直面恐懼是件痛苦的事

　　我害怕黑暗。不是在我的房子里的黑暗，也不是什么潛伏在我的床下的東西。這些恐懼很久以前就消退了。不，我害怕在黑暗中與外界隔離。

　　我并不總是這樣。在高中的時(shí)候，我經(jīng)常在較晚的練習或學(xué)�；顒�(dòng)后通過(guò)一個(gè)大的馬牧場(chǎng)走路回家，它在一個(gè)長(cháng)長(cháng)的山脊頂上。這些夜晚都是漆黑一片。沒(méi)有路燈，沒(méi)有電視的輝光，沒(méi)有汽車(chē)射著(zhù)的遠光燈。只有開(kāi)著(zhù)的牧場(chǎng)，遙遠東邊的諾納德諾克山漆黑的剪影，和山上陷入夢(mèng)鄉喘著(zhù)粗氣的馱馬。穿過(guò)這片黑暗是夢(mèng)幻的，浪漫的，大膽的。孤獨是肯定的，但它很美味又不受拘束。

　　當我搬到了有更多人居住的地方，更多地了解世界是多么艱難時(shí)，那種自由的感覺(jué)改變了。多年后，在我必須帶狗去散散步或在夜晚拜訪(fǎng)鄰居時(shí)，恐懼仍然緊緊抓著(zhù)我。那些陰影里是什么?報紙上那起入戶(hù)搶劫的新聞報道呢?如果司機開(kāi)得太快而沒(méi)有看到我來(lái)不及轉彎會(huì )怎么樣?如果他們故意不轉彎怎么辦?野狼呢?如果我的腿斷了，電話(huà)掉了會(huì )怎么樣?

　　對付恐懼，最簡(jiǎn)單的答案就是避免它。呆在里面，別招惹動(dòng)物。但最近，我決定為一個(gè)5K比賽訓練，為了一個(gè)解決和阻止家庭暴力的組織籌集資金。我想支持這項工作，我想有了我的第一個(gè)孩子后回到原來(lái)的身材(一段產(chǎn)后困難的時(shí)期)。

　　條件?我可以適應訓練跑步的唯一時(shí)段是——你猜對了——晚上。當天黑了，不是黃昏，不是黎明，是一片黑暗。想想被招惹了的動(dòng)物。

　　我不能隱瞞，開(kāi)始幾次很艱難。在柴油卡車(chē)隆隆聲中，我嚇了一跳，活躍的德國牧羊犬上山幾乎讓我心臟病發(fā)作，它爆發(fā)出了瘋狂的叫聲。它總是受到約束，但仍然敏感——我的神經(jīng)系統會(huì )把每一點(diǎn)信息作為一個(gè)壞了，壞消息的標志。這種外部恐懼之后會(huì )放大內心的恐懼：我跑不好的。我從來(lái)都不適合。我只是會(huì )讓自己尷尬。我不能成功。你知道，這真是太可笑了!

　　顯然，我的消極思維正在加大已經(jīng)超過(guò)實(shí)用性的我的壓力。我必須弄明白如何用某種方法應付這種負面的壓力或者恐懼會(huì )為我做出我的決定，而這些決定不會(huì )為我好。

　　結果，目標本身幫我破解了我的一些恐懼：參加5K的賽跑對我有真正的價(jià)值。它對我的健康是非常重要的，它具有重要的象征意義，因為這意味著(zhù)我在取回我生活的一部分，這部分在當母親的最初幾個(gè)月中一直處于默默無(wú)聞的地位。我也會(huì )一直為一個(gè)有意義的社區做貢獻，我的使命比我的恐懼更重要。

　　有了這個(gè)核心力量，我能夠做三件事。

　　首先，我找到了一些時(shí)間來(lái)挑戰我的世界末日想法的真理，剝奪它們的權力。

　　其次，我為我的努力喝彩，用當我最好的朋友在為比賽訓練時(shí)，我會(huì )為她加油的方式為自己鼓勁。我寫(xiě)了一段令人鼓舞的句子，為了看一眼恐懼和疑慮究竟什么時(shí)候出現。

　　最后，我采取了實(shí)際的措施來(lái)減輕我的恐懼。我帶著(zhù)我的狗，即使她不是最好的跑步搭檔，但她的出現使我感到安全。我把我的手機放在里面的口袋里。當我跑步的時(shí)候我聽(tīng)著(zhù)有趣的播客——一只塞在耳朵里，一只沒(méi)塞以防皮卡車(chē)來(lái)了——我穿著(zhù)反光背心，和有著(zhù)前照燈及反射條紋的鞋。我在facebook上發(fā)布了我的跑步，給毫不掩飾地激動(dòng)的為跑步新手加油喝彩的跑步朋友加了標記。

　　我的恐懼并沒(méi)有消失，但所有這些行動(dòng)有助于建立自己的適應力(更多地了解那是什么)，我更能自我控制了�，F在我能聽(tīng)到蟋蟀和青蛙唱歌，享受孤獨，不再只因為可怕的爆裂聲和樹(shù)林里的叫聲而跳起來(lái)。

　　我參加了賽跑。我丈夫和兒子都在終點(diǎn)等著(zhù)我，擠在成千上萬(wàn)的人之中。當我看到他們時(shí)，我舉起我的胳膊，笑了笑。我丈夫對我小而強大的成就充滿(mǎn)了驕傲的。我也是。

　　如果你看起來(lái)眼中正含著(zhù)這樣或那樣的恐懼，我把這個(gè)故事提供給你。問(wèn)問(wèn)你自己，我的使命是什么?有什么比恐懼更重要?當你有了那種堅強的力量，你可以做培養適應力的工作(做起來(lái)感覺(jué)真的很好)。檢驗和挑戰你恐懼式的思想。慶祝你小小的勝利�，F在采取實(shí)際手段，撫平你的恐懼。

　　然后出門(mén)參加你的賽跑吧。

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