教你如何保持旅途的身心健康

　　距離端午和六一已經(jīng)不到一個(gè)星期的時(shí)間了，大家都在準備著(zhù)去旅游，其實(shí)，說(shuō)道旅行大家都會(huì )高興不已，因為那意味著(zhù)自己可以?huà)侀_(kāi)繁重的工作還有壓力，全心全意地放松自己，可是在旅行中總是會(huì )遇到一些問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一定要更加注重心理健康，那么下面我們就去看看旅途技巧吧!

　　1.旅行計劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀(guān)念，一切安排都應以體弱者作為起點(diǎn)。

　　2.努力縮小旅行生活與平時(shí)生活之間的差距。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時(shí)休息、睡眠(睡眠食品)與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便，使人體內存在(或建立起來(lái)的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。

　　3.飲食要講求營(yíng)養。旅行時(shí)身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說(shuō)，找個(gè)好點(diǎn)的住所，真正睡個(gè)安穩舒適的太平覺(jué)，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

　　4.注意預防乘車(chē)旅行中的“風(fēng)病”。所謂風(fēng)病，這里專(zhuān)指風(fēng)吹出來(lái)的.病。比如，冬天車(chē)廂內人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時(shí)猛然開(kāi)窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒;

　　夏日乘車(chē)，車(chē)內酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時(shí)間稍長(cháng)就會(huì )傷風(fēng);夜間行車(chē)，車(chē)內溫度下降，未及旱增加衣服會(huì )著(zhù)涼;或坐飛機時(shí)覺(jué)得艙內悶熱，就把通氣閥門(mén)開(kāi)至最大流量并長(cháng)時(shí)間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

　　5.順應環(huán)境，因地制宜。按摩穴位，活動(dòng)筋骨，以消除旅途疲勞和不適。

　　上面就是小編為大家介紹的。你在旅行當中的一些保持心理健康技巧，因為在旅行中可能會(huì )出現很多的一些以外還有左右自己情緒的事情，這個(gè)時(shí)候如果心理沒(méi)有調節過(guò)來(lái)，就會(huì )影響接下來(lái)的行程，當然樂(lè )趣也就會(huì )減少很多了。

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