情緒怎么主宰親密關(guān)系

　　我們的一生中,朋友、戀人、夫妻以及家庭等關(guān)系都屬于親密關(guān)系,是必不可少的。那么你知道情緒是怎么主宰我們的親密關(guān)系的嗎?

　　本周在做一場(chǎng)『我的情緒我做主』的心理自我管理沙龍時(shí)，分享了關(guān)于對電影『頭腦特工隊』的片斷分析，在講到萊莉一家人在一起吃飯時(shí)發(fā)生的家庭沖突，提到了其實(shí)情緒不僅僅作用于個(gè)體，在一個(gè)系統中，尤其是親密關(guān)系系統里，情緒充滿(mǎn)著(zhù)系統的每一個(gè)角落，并在很大程度上影響著(zhù)親密關(guān)系的進(jìn)展。

　　本文不打算針對個(gè)體去詳細解釋人類(lèi)的情緒是什么，這部分內容曾經(jīng)在本微信公眾號里有多篇文章敘述，在這里想多談一談情緒在系統中的傳遞價(jià)值。

　　薩特(Sartre)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“情緒像是介于人和其所處環(huán)境間的「轉換器」;對一個(gè)傷心的男人來(lái)說(shuō)，天空總是在下雨。”

　　看起來(lái)，情緒是一種無(wú)理性的個(gè)體表達，不過(guò)，如果將它放入系統來(lái)考察，情緒就不能被視為原始的非理性反應，它反而一種高層次的信息傳遞系統;如果將情緒置于特定情境之下，從未見(jiàn)過(guò)一種情緒是毫無(wú)道理的。仔細分辨，伴侶間的相互刺激、相互引誘中激發(fā)的情緒反而是最常見(jiàn)的，這就像是一次未被言明的“共謀”。情緒的社會(huì )功能可以幫助我們生存并影響他人，迅速引起別人的注意，而且這種功能在出生不久就開(kāi)始發(fā)展(Izard,1992)。

　　情緒是系統內處理信息最直接、最有效的機制，雖然有時(shí)候它得到的結果并不那么理想。它整合了個(gè)體的生理反應、意義架構、行為傾向，以及系統每個(gè)人對每種情感體驗的自我覺(jué)察。而這種機制對于親密系統內的個(gè)體是最有影響力。舉個(gè)例子吧，當她突然問(wèn)他愛(ài)不愛(ài)她，他做了個(gè)鬼臉，抬了抬眉毛——她鑒定這模棱兩可的反應是負面的——她抿住嘴，身體變僵硬，準備“戰斗”——她會(huì )問(wèn)：“你那個(gè)愚蠢的鬼臉是什么意思?”——他立刻鑒定為這是她的對抗性情緒，眼睛移到別處看著(zhù)——她重新做了評估：“就和往常一樣不回答，我干嘛要問(wèn)，真愚蠢。”——最后她出現強制性行為傾向——她向前傾身并開(kāi)始攻擊：“你真是個(gè)情感冷漠的人，我根本不知道為什么要和你談話(huà)!”這樣的情境是不是蠻熟悉的，在這中間流動(dòng)的最為頻繁的并不是語(yǔ)言信息，而情緒的傳遞已經(jīng)覆蓋了其他信息所能表達的含義。

　　認真考察伴侶關(guān)系中的情緒傾向和作用，我們會(huì )發(fā)現在系統中，情緒的意義是很深遠的。

　　1、情緒使得系統成員集中注意力并引導伴侶雙方了解各自的需求，以及生活環(huán)境中會(huì )引發(fā)強烈情緒反應的“地雷”。

　　比如，當我惱怒時(shí)，我敏銳地感受到我多么需要關(guān)心，也知道此時(shí)伴侶任何突破合理距離的舉動(dòng)特別容易激怒我。如果多一些自我感知或者覺(jué)察，這部分自我需求是可以被捕捉到的，余下的困難就是如何有效地表達這種需求，才更容易讓對方接收和接納。

　　2、情緒可以為系統內事件的意義和個(gè)人觀(guān)點(diǎn)加上情感色彩。

　　在一對關(guān)系不那么融洽的伴侶間，很多事件或者情感體驗是被雙方不由自主地貼上標簽的。比如我的憤怒已經(jīng)預設好一套解釋事件的公式，是我的伴侶對我的輕視激發(fā)的，讓我將他的行為看作是侮辱，并會(huì )提醒我曾經(jīng)所經(jīng)歷過(guò)的受辱經(jīng)驗，于是我的憤怒將更為洶涌而至。

　　3、情緒引發(fā)并組織行為反應，尤其是在依附關(guān)系中的反應。

　　當我焦慮時(shí)，特別想要向伴侶尋求安慰和保護，而無(wú)助的情緒信息，會(huì )使得對方主動(dòng)表達出關(guān)愛(ài)我的行為反應。情緒在親密系統內引發(fā)作用是更為顯著(zhù)的，因為依附關(guān)系的存在讓伴侶雙方都更為直接地感受到，而且由于身處系統之內，雙方都很難輕易地從這種引發(fā)機制里逃脫;也正因為如此，所以當伴侶一方就對方的無(wú)助情緒信息做出漠然和逃避的反應時(shí)，就更容易激發(fā)對方因求助受挫之后伴隨受辱感產(chǎn)生的猛烈憤怒情緒了。

　　4、情緒能積極地促發(fā)與系統中他人的溝通和互動(dòng)。

　　情緒本質(zhì)上具有社交性。它是人際關(guān)系中主要的信號系統，它又會(huì )激發(fā)對方的情緒系統，影響我們的互動(dòng)方式。比如，脆弱具有消除敵意和渴望同情的功能，憤怒則是要求順從和(或)距離。在令人痛苦的關(guān)系中，會(huì )傾向于抑制伴侶的反應。情緒是成人親密之舞中的伴奏音樂(lè )，它不應該被輕易地忽略。

　　教你四類(lèi)問(wèn)句，它有助于了解伴侶的內在體驗，用這種方式向對方了解特定情境下內在的情緒體驗，可以有助于加強親密關(guān)系。其實(shí)，你也可以經(jīng)常用它來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，它也幫助你引發(fā)對自我、他人和關(guān)系的深層看法。

　　1、當我…你的感覺(jué)如何?

　　2、當你聽(tīng)到…你的感覺(jué)是什么?

　　3、當你在說(shuō)…你的感受怎樣?

　　4、對你而言，這…像是一種什么感覺(jué)?

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