怎么調節不良情緒

　　人是敏感動(dòng)物，所以生活中發(fā)生的很多事情都會(huì )讓人內心產(chǎn)生不同的情緒�，F代人工作繁忙、生活壓力大，很多工作上的不如意、生活中的不順心總會(huì )觸動(dòng)我們的負面情緒，讓人心情變得低落、陰暗。下面我們來(lái)看看怎么調節不良情緒，僅供大家參考！

　　1、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì )令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　2、穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　3、哼哼歌

　　英國倫敦一所音樂(lè )治療中心的臨床醫學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個(gè)身體都隨著(zhù)節奏運動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　4、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　5、聞聞檸檬香

　　美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　6、與寵物親密接觸

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

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