拓展培訓心得體會(huì )范本
第一篇：關(guān)于拓展培訓的心得體會(huì )
9月3日，秋高氣爽，公司組織我們到銀川xx山莊進(jìn)行了一天的體驗式訓練。這次拓展訓練的目的就是要激發(fā)我們的潛能以及優(yōu)秀團隊的建設。
在這之前我到過(guò)xx山莊一次，那是幾年前，也是公司還沒(méi)有成立之前，那時(shí)候也只是有兩家店的員工組成的一個(gè)小團隊，當時(shí)的場(chǎng)景還歷歷在目，我們一起哭過(guò)，笑過(guò)，埋怨過(guò)，感動(dòng)過(guò)，相互鼓勵，相互擁抱，收獲了人生第一次的成功挑戰。
而再一次來(lái)到這里，我還是滿(mǎn)懷期待和渴望，還有擔心，希望再一次為自己充電，以此來(lái)回饋到再次給我機會(huì )到這邊培訓的梅姐。
這次我們的培訓教練姓郭，首先郭教練給我們進(jìn)行了熱身訓練，將我們16人的團隊分成了兩個(gè)小組，每個(gè)小組選出了隊長(cháng)、副隊長(cháng)、衛生員、旗手以及宣傳員，每個(gè)職務(wù)在我們的團隊中都肩負著(zhù)特殊的職責，這就意味著(zhù)我們要進(jìn)行比賽，要有獎懲，而當郭教練宣布了獎懲之后，大家更是激動(dòng)不已，竟然是輸的一隊要喂贏(yíng)的一隊每人一口菜。雖然是小小的懲罰，但在我們的心中也已經(jīng)認定那是我們團隊要爭取的第一份榮譽(yù)，我必須全力以赴!
接下來(lái)郭教練要求每個(gè)隊要商定出隊名、隊呼、隊歌，這個(gè)時(shí)候我發(fā)現每個(gè)人都積極出謀獻策，我們組的成員有銀川店的家人，還有四個(gè)是朋友店的員工，雖然之前從未有接觸過(guò)，一點(diǎn)都不了解，但在此時(shí)大家沒(méi)有一點(diǎn)陌生感，很快就達成了共識，因為我們眼中只有團隊。我們的隊名最后定為《團結隊》，隊呼是：團結一心，勇往直前!隊歌是《學(xué)習雷鋒好榜樣》，然后我們在隊旗上寫(xiě)下了我們的隊名《團結隊》并在上面畫(huà)上兩顆心，代表我們現在的心是緊緊連在一起的，然后鄭重簽上了我們的名字，表示我們的決心。
第一項比賽開(kāi)始了，就是展示我們的隊名、隊呼以及隊歌，當教練把隊旗交到隊長(cháng)的手上的時(shí)候，我們緊張起來(lái)了，聽(tīng)清楚規則以后，我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時(shí)壓過(guò)了我們的對手，而她們竟然還沒(méi)有弄清楚是怎么回事，這充分證明即便是一件小事，精力不集中也會(huì )失敗!得知我們贏(yíng)得第一場(chǎng)比賽后，我們的士氣大大提高了!大家相互擁抱歡呼著(zhù)慶祝。
第二項教練給我們安排的科目是走斷橋，這是一項自我挑戰的項目，幾年前我也挑戰過(guò)，那個(gè)時(shí)候，第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔心，當教練介紹完安全保護措施以后，我的內心稍稍輕松了一些，看著(zhù)第一個(gè)隊員勇敢的踏上了斷橋，我的心也跟著(zhù)緊張起來(lái)，仿佛上面那個(gè)人就是自己一樣，心都快跳出來(lái)了。大家在為她鼓勵、加油，終于在猶豫了幾秒鐘后，那個(gè)隊員勇敢的跳過(guò)了斷橋。我們大家在底下也都開(kāi)始躍躍欲試!我想既然沒(méi)什么危險，我也一定可以過(guò)去，不能落在別人的后面，于是我第二個(gè)踏上了8米的斷橋。雖然在下面做好了一切準備，但當我站在8米高的斷橋上時(shí)，我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米，可是我的腿已經(jīng)僵硬了，怎么也邁不開(kāi)步，這時(shí)候底下的隊員在為我加油鼓勵，可是此時(shí)此刻時(shí)間仿佛停止了，世界也靜止了。我只能聽(tīng)見(jiàn)自己的心在“咚咚咚咚”跳個(gè)不停，最后我選擇了挑戰，我相信我自己能行，邁過(guò)這一步我就能克服我心里上的一個(gè)障礙!于是我向前一躍，竟然穩穩的站住了，我知道我做到了，我成功了!
而今年的這一次我選擇最后跳，前面的隊員雖然年齡都很小，但是看著(zhù)她們都微笑的表情，不退縮的腳步，我為她們感動(dòng)!讓我最有感觸的是我們隊唯一沒(méi)有跳過(guò)斷橋的小劉，雖然她知道自己有極度的恐高癥，但還是爬上了斷橋，誰(shuí)都不能體會(huì )她當時(shí)的恐懼，看見(jiàn)她兩個(gè)手緊緊抓住旁邊的架子，大家都為她鼓勵、加油!她也一次次試圖跳過(guò)斷橋，因為此時(shí)的她只想為團隊爭光，不想因為自己的退卻而給團隊抹黑!小劉最終因為身體曾經(jīng)受到過(guò)傷害，心里造成陰影而沒(méi)能挑戰成功，但是大家沒(méi)有誰(shuí)去埋怨她，因為誰(shuí)都看得出她已經(jīng)挑戰了身體、心理的極限。這項體驗讓我再一次體會(huì )到了任何困難面前都不要輕言放棄，只要我們堅定目標，樹(shù)立信心，就一定能克服困難，戰勝自己!
上午的項目結束了，到了吃午飯的時(shí)間，大家還沉浸在上午的興奮中，也期待下午的訓練項目。
下午1:30，教練準時(shí)過(guò)來(lái)了，在我們猜測下一個(gè)挑戰項目的時(shí)候，教練卻說(shuō)教我們玩個(gè)游戲，氣氛頓時(shí)輕松了。原來(lái)我們要玩的這個(gè)游戲是老虎、獵人、槍?zhuān)謨蓜�，所不同的是平常是一個(gè)人對一個(gè)人，而這次是小組對小組，而且輸的一組也要接受懲罰，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的游戲，卻要求我們8個(gè)人要統一動(dòng)作，注意力、記憶力高度集中，只要有一個(gè)人和大家動(dòng)作不一致，即使你出的拳贏(yíng)了對方也還算輸。商量好對策后，很快就開(kāi)始了比賽，第一局我們贏(yíng)得了比賽。而對方還是因為沒(méi)有聽(tīng)明白規則而輸給了我們，可見(jiàn)注意力集中是做好一件事的關(guān)鍵，同樣的一個(gè)指令，卻被理解成完全不同的兩個(gè)意思，沒(méi)有統一思想、統一行動(dòng)，致使整個(gè)團隊一片混亂。第二局開(kāi)始了，很快我們做好了準備，教練一聲令下，兩個(gè)都同時(shí)出拳，正在我慶幸我們又贏(yíng)了一局的時(shí)候，卻被教練指出我竟然出錯了手勢，當時(shí)我真的特別懊悔，特別自責，因為我個(gè)人出錯，給團隊又增加了一次贏(yíng)的風(fēng)險，就這樣我們雙方打成了平手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想著(zhù)我們要出的拳和手勢，心里忐忑不安，緊張異常。終于，我們又一次贏(yíng)得了比賽，大家歡呼雀躍，激動(dòng)不已。輸的隊同樣要接受懲罰，不過(guò)這次懲罰不同于以往的體罰，教練讓我們每個(gè)隊員說(shuō)出一個(gè)與顏色和味道有關(guān)的ABB詞語(yǔ)，這讓大家很疑惑也很好奇，不知道接下來(lái)會(huì )有什么等著(zhù)我們完成，結果是教練教大家擺一個(gè)茶壺的造型，并同時(shí)伴有節奏和動(dòng)作，再加上剛才說(shuō)出的詞語(yǔ)和“我的屁股說(shuō)事”，有的說(shuō)我的屁股“香噴噴”，有的說(shuō)“ 白茫茫”。大家自然又是一陣大笑，眼淚都笑出來(lái)了，沒(méi)想到教練還有這么好玩的所謂“懲罰”。
笑過(guò)之后，郭教練把我們帶到了一個(gè)用繩子織好的一個(gè)網(wǎng)跟前，網(wǎng)子大大小小的織了十幾個(gè)洞，有高有低，郭教練告訴我們每一個(gè)洞只能允許一個(gè)人通過(guò)，并且身體的任何部位都不能接觸到網(wǎng)子，一旦中途有人碰到，那么前面過(guò)去的所有隊員都將重新再過(guò)，而且中間不允許有人說(shuō)話(huà)，一旦說(shuō)話(huà)也算違規。宣布完規則后教練說(shuō)通過(guò)這個(gè)網(wǎng)子的時(shí)間是45分鐘，然后問(wèn)我們準備需要多長(cháng)時(shí)間?通過(guò)網(wǎng)子要用多長(cháng)時(shí)間?這時(shí)候有人說(shuō)10分鐘，有人說(shuō)15分鐘，也有人說(shuō)用不著(zhù)，5分鐘準備就可以，最終我們選擇了5分鐘準備，40分鐘通過(guò)電網(wǎng)。經(jīng)過(guò)一番簡(jiǎn)單的商議之后，我們決定由我和吳銘先通過(guò)電網(wǎng)，然后在對面接應其他隊員。挑戰開(kāi)始了，吳銘和我都選擇了一個(gè)相對較大的口爬過(guò)了電網(wǎng)，可是后面的隊員不是頭發(fā)碰到網(wǎng)子就是衣服碰到了網(wǎng)子，經(jīng)過(guò)十幾次的失敗，教練終于忍不住了，他給了我們再一次的準備機會(huì )，經(jīng)過(guò)前面的失敗教訓，我們調整了方案，這次經(jīng)過(guò)大家的默契合作，我們終于全部過(guò)了電網(wǎng)。
“穿越電網(wǎng)”，它使我深深的感受到在團隊合作中，隊友之間的相互鼓勵與配合是不可或缺的，還有必須要有一個(gè)強有力的領(lǐng)導，合作完成任務(wù)是多么的重要。
接下來(lái)郭教練又給我們設計了一個(gè)拼七巧板的項目，這個(gè)項目讓我體會(huì )到有的時(shí)候要舍棄自己利益來(lái)配合團隊，使團隊取得更好的成績(jì)，只有團隊做強，你才能在這個(gè)團隊中有所發(fā)揮。
最后一個(gè)體驗是報數，要求我們兩個(gè)小組用最快的速度報完20個(gè)數，哪個(gè)小組用的時(shí)間最短，哪個(gè)小組就獲勝。報數不得有錯，包括報錯、搶報、漏報等，以教練的判定為準則，輸的一隊隊長(cháng)要接受懲罰，做深蹲起。輸一次做10個(gè)，第二次做20個(gè)，第三次做40個(gè)，第四次做60個(gè)，以此類(lèi)推，最終以突破8秒為目標，看似一個(gè)簡(jiǎn)單的報數，卻讓我們組屢屢失敗。
第一局我們贏(yíng)得了比賽，對方隊長(cháng)做了10個(gè)深蹲起，接下來(lái)的連續三局我們都以微小的時(shí)差輸給了對方，這讓我們的士氣大大受挫，我們一遍遍練習，這時(shí)候有人埋怨，有人頻繁報錯，而我也感到了沉重的壓力，因為最后一局如果再輸的話(huà)，我們隊長(cháng)就要做80個(gè)深蹲起，于是我們總結前面失敗的原因，就是因為我們不夠快，心不在一起，要想成功必須集中精力，讓聲音以最快的速度傳遞給下一個(gè)人，不允許有任何人停頓或者出錯，必須像一個(gè)人一樣，這時(shí)候我們心中只有一個(gè)目標，就是一定要贏(yíng)!最后我們隊突破6秒贏(yíng)得了最后的比賽。
從這個(gè)項目中我感到：成功一定有方法，不是不可能，而是沒(méi)有找到成功的方法，成功必須是全身心的投入，所有注意力都集中于一點(diǎn)，死死的記住你自己的職責和目標，每個(gè)人都提高一點(diǎn)點(diǎn)，團隊就能邁出一大步，當困難來(lái)臨時(shí)，我們也必須堅持到底，永不放棄，直至成功!
每個(gè)人從出生以來(lái)無(wú)時(shí)無(wú)刻不是在團隊中成長(cháng)，上學(xué)是，工作也 是，通過(guò)這次拓展訓練活動(dòng)，讓我對團隊意識和個(gè)人在團隊中的作用感悟至深。
一個(gè)優(yōu)秀的團隊必須有明確的目標，只有設定明確的目標才能使一個(gè)團隊產(chǎn)生共同的方向和行動(dòng)力，這一點(diǎn)無(wú)論是個(gè)人或團隊在工作中必須要確定的。
一個(gè)成功的團隊必須要有素質(zhì)過(guò)硬的決策者，決策者需要具備良好的分析能力，判斷能力，決策能力，大局意識與團隊意識。面對目標，團隊每個(gè)成員都會(huì )產(chǎn)生自己的方案，這就需要一個(gè)領(lǐng)導出來(lái)，對大家的方案作出決策，以確定最好的解決方案，這樣大家才不會(huì )再爭吵中浪費時(shí)間，亂成一團，最終完不成團隊的目標。
一個(gè)完美的團隊都會(huì )以團結為核心思想，在面對各種困難和挑戰時(shí)，團隊凝聚力、相互關(guān)心、鼓勵、包容，將使團隊更加團結。
第二篇：拓展培訓心得體會(huì )范本
應社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)及公司發(fā)展前景需要，3月中旬公司組織全體員工進(jìn)行了一場(chǎng)身體與心理的洗禮、智慧與體能的培訓——拓展訓練。
本次訓練分兩批進(jìn)行，很榮幸我分在了第一隊，帶著(zhù)好奇與新鮮感踏上了安寧渠日知書(shū)院的旅程，同時(shí)也幫第二批的”戰友們”打個(gè)頭陣，一探究竟。首先免不了各種訓練前集合、排隊、點(diǎn)名的老規矩，伴隨著(zhù)整齊有序的隊列及許書(shū)記磁性的聲音，我們開(kāi)始了一天的“征途”。
隨著(zhù)時(shí)間的流逝，車(chē)子突然在一片古色古香的院子旁邊停了下來(lái)，抬頭一看已然到達了目的地。走進(jìn)院子里面只見(jiàn)灰瓦白墻，到處散發(fā)著(zhù)書(shū)香氣息，好不壯觀(guān)，不容我們多想，一聲哨聲把我們打斷，“立正、稍息，五秒內按四縱隊排列整齊”，伴隨著(zhù)嘹亮的聲音我們也終于識得了今天教練的“廬山真面目”，接下來(lái)進(jìn)行男女交叉分隊，分別為野狼隊、狼爪隊、亮劍隊及勇士隊，一個(gè)個(gè)隊呼響亮、士氣高昂;在進(jìn)行了小小的熱身活動(dòng)及教練訓話(huà)之后開(kāi)始了活動(dòng)的第一個(gè)環(huán)節：社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)講堂，首先從國家層面富強、民主、文明、和諧，到社會(huì )層面自由、平等、公正、法治，再到個(gè)人層面愛(ài)國、敬業(yè)、誠信、友善逐一進(jìn)透析中國夢(mèng)、價(jià)值魂。這生動(dòng)的一課給我們留下了深刻的印象，家是一小國，國是千萬(wàn)家，如果人人獻出一點(diǎn)愛(ài)，世界將變成美好的人間。
然后就引出了活動(dòng)的第二個(gè)環(huán)節-——我為社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)代言，各抒己見(jiàn)，表達自己內心對價(jià)值觀(guān)的通俗理解，并記錄下來(lái)從中選出優(yōu)秀代言選手進(jìn)行第二天的個(gè)人代言比賽，各組人員積極參加，好不熱鬧，通過(guò)這種別開(kāi)生面的方式也讓我們對社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)有了一個(gè)更透徹、全面的認識，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
午餐之后是今天的重點(diǎn)項目，達芬奇密碼和顛球等，通過(guò)團隊活動(dòng)展現團隊的重要性，兩項活動(dòng)需要隊員之間共同配合、高效率的完成，考驗團隊的記憶力、配合能力及團結性，讓我們也認識到我們都是團隊中最優(yōu)秀的一員、缺一不可，在展現團隊重要性的同時(shí)也體現了個(gè)人在團隊中的價(jià)值，我們都是最好的自己。
天色漸晚，在意猶未盡之中我們踏上了返程。通過(guò)此次活動(dòng)使大家在愉悅身心的同時(shí)更了解彼此，了解團結、協(xié)作的力量，了解一個(gè)好的團隊的重要性。
“同舟共濟揚帆起，乘風(fēng)破浪萬(wàn)里航“，我們會(huì )永往之前、無(wú)堅不摧，因為我們是一個(gè)優(yōu)秀的團隊。 2015，為我們加油，為我們優(yōu)秀的團隊加油!
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