坐你未必會(huì )閱讀練習及答案
坐，你未必會(huì )
許多人日常辦公只需一張桌子、一把椅子、一臺電腦，他們工作時(shí)要長(cháng)期保持一個(gè)姿勢—坐。殊不知，身體的隱患也由此而生。如何坐，大有學(xué)問(wèn)。
中國自古有“坐如鐘”的說(shuō)法，有些人認為人體只有維持在腰背挺直、脊柱堅挺的狀態(tài)下才對腰椎和頸椎最為有利，這是不科學(xué)的。在辦公桌前的正確坐姿應該是：坐時(shí)盡量拉近座椅與辦公桌的距離，從臀部到腰部至后背全部緊貼座椅靠背，必要時(shí)可在腰部和座椅靠背間放一靠墊；頭頸部保持中立位，同時(shí)調整座椅高度，使雙臂自然下垂時(shí)桌面剛好處于肘關(guān)節處；保持膝關(guān)節稍高于髖關(guān)節的姿勢，使雙腳能充分接觸地面，必要時(shí)可在辦公桌下放一腳墊。
在此姿勢下，人體腰背部得到了座椅靠背充分的支撐，人體脊柱系統及其相關(guān)肌群也獲得了充分的放松，自然會(huì )感到舒適安逸，不易疲勞，脊柱及椎間盤(pán)更不易發(fā)生蛻變；頭頸部處于自然中立位，不過(guò)分前屈和后伸，使頸椎保持在正常的生理弧度，頸項部肌肉得到最大程度的放松。同時(shí)雙肘關(guān)節與桌面處于平行位置，使腕關(guān)節得到了充分的放松；膝關(guān)節稍高于髖關(guān)節則有利于腰椎保持正常生理前屈位。這樣，各種關(guān)節疾病自然就少多了。
好的坐姿還有賴(lài)于科學(xué)的座椅，合適的座椅可以減緩久坐的危害。椅子的高度要合適。過(guò)低則人的膝蓋就會(huì )拱起，產(chǎn)生不適感；過(guò)高則身體壓力會(huì )集中至大腿，令大腿受壓，嚴重的會(huì )導致小腿腫脹。椅子的座面要合適。過(guò)窄則身體兩側的肌肉會(huì )受到擠壓，會(huì )感到疲勞；過(guò)軟的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，導致腰酸背痛。工作椅子的靠背也要有講究。只要不影響使用者的活動(dòng)，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、頸部�？勘车膬A斜角度約為110°,而且傾斜角度應該是逐漸向后增加的，它對人體的支撐點(diǎn)也同時(shí)逐漸向上轉移。
即使這樣，也不宜久坐。久坐將對人體健康造成多種危害，可能導致心臟病、糖尿病、肥胖癥等疾病。即使每天鍛煉30～45分鐘，其余時(shí)間還是坐著(zhù)，仍屬于久坐，仍可能對人體健康造成嚴重危害，那些不經(jīng)常鍛煉的人則健康受損的幾率更大。所以要保持身體健康，辦公室人員必須經(jīng)常起身運動(dòng)。
有事要與同時(shí)交流時(shí)，你最好直接走到同事身邊親口告訴他，而不是坐在那里給他打電話(huà)或者發(fā)電子郵件；經(jīng)常起身喝茶休息一下，以增加起身活動(dòng)的次數；工作間隙應該經(jīng)常隨著(zhù)呼吸做提肩動(dòng)作，每隔5～10分鐘抬頭后休息片刻；坐久后離開(kāi)凳子活動(dòng)一下或躺著(zhù)休息一下也是必要的。正常情況下，每坐45分鐘左右，應該起身活動(dòng)一下。其實(shí)，除寫(xiě)字或者打字、點(diǎn)鼠標需要坐著(zhù)之外，辦公室的一些工作還可以站著(zhù)完成。
注：基于命題需要根據《坐，你未必會(huì )》改寫(xiě)。
5.下列對本文“坐的學(xué)問(wèn)”的概括最全面的一項是
A.調整好坐姿可以讓肢體處于放松狀態(tài)，減少所承受的壓力。
B.既然必須長(cháng)期坐在椅子上辦公，就要坐在適合于自己的椅子上。
C.用正確的坐姿坐在合適的座椅上，但不宜久坐。
D.座椅的高低影響其舒適程度，正確的坐姿可以減緩久坐帶來(lái)的不適。
【答案】C
【難度】難
【解析】第5題是概括題，考察對全文內容進(jìn)行概括的能力，A項對應文章二三段，主要講的是調整好的坐姿，并未提及椅子和坐的時(shí)長(cháng)，不夠全面；B項和D項對應文章的第四段，主要講的是好的坐姿需要配合好的椅子來(lái)發(fā)揮功效，也未提及坐的時(shí)長(cháng)，不夠全面；只有C項完整提到了坐姿和椅子還有坐的時(shí)長(cháng)相結合才是整個(gè)坐的學(xué)問(wèn)。此選項語(yǔ)句很簡(jiǎn)短，很容易使學(xué)生誤認為這句話(huà)不夠全面而錯選A。
6.下列表述不符合文意的一項是
A.人坐在椅子上，在腰部和座椅靠背間放一靠墊，可以維持腰背挺直、脊柱堅挺的狀態(tài)，對腰椎和頸椎最為有利。
B.人坐在椅子上，雙臂自然下垂時(shí)桌面剛好處于肘關(guān)節處，這樣的桌椅高度比例才是適合于自己的。
C.坐時(shí)保持膝關(guān)節稍高于髖關(guān)節的姿勢，有利于腰椎保持正常生理前驅位，可以降低患腰椎病的幾率。
D.坐時(shí)頭頸不能過(guò)分前驅和后伸，讓頸椎保持在正常的生理弧度，這樣頸項部肌肉就能得到最大程度的放松。
【答案】A
【難度】易
【解析】第6題考察的是文意把握，要求學(xué)生將選項回歸原文進(jìn)行定位，對比得出答案。A項中“可以維持腰背挺直、脊柱挺立的狀態(tài)，對腰椎和頸椎最為有利”定位到原文中為第二段的第一句，對比發(fā)現選項內容顛倒是非。原文中認為“腰背挺直、脊柱挺立的狀態(tài)”對“腰椎和頸椎最為有利”這一說(shuō)法是不科學(xué)的，所以很易選出錯誤項為A。
7.下列做法符合本文所講述的道理的一項是
A.中學(xué)生的學(xué)習時(shí)間緊張，為了提高效率，艷艷常利用課間十分鐘坐在教室里寫(xiě)作業(yè)。
B.為了孩子有良好的坐姿，周爸爸特地給孩子買(mǎi)了一把能調節高度和靠背傾斜度的座椅。
C.文文常常用爺爺書(shū)房里高大的桌椅寫(xiě)作業(yè)，兩只小腳能懸空擺動(dòng)，她覺(jué)得很有趣。
D.芳芳在電腦前每工作2小時(shí)后就到茶水間泡杯茶或沖杯咖啡，以緩解久坐帶來(lái)的不適。
【答案】B
【難度】中
【解析】第7題考查拓展探究能力，在文意把握的基礎上，將原文中的一些概念觀(guān)點(diǎn)拓展到其他情景。A項“利用課間十分鐘坐在教室里寫(xiě)作業(yè)”不符合原文中所提到的久坐后需要休息的觀(guān)點(diǎn)；C項中“高大的座椅”不符合選擇合適高度座椅的觀(guān)點(diǎn)；D項中“工作2小時(shí)”也超過(guò)了文中提到的久坐時(shí)間；只有B項的做法符合原文中選擇合適座椅的建議。
【坐你未必會(huì )閱讀練習及答案】相關(guān)文章：
韓偓《夜坐》閱讀練習及答案03-10
我看著(zhù)你閱讀練習及答案08-23
《如果沒(méi)有你》閱讀練習及答案11-05
讓我看著(zhù)你閱讀練習及答案12-28
《夜坐》閱讀答案09-17
夜坐閱讀答案12-04
《無(wú)法不對你殘酷》閱讀練習及答案08-04
《你有多重要》閱讀練習及答案10-07