眾所周知，托福考試是一個(gè)漫長(cháng)且枯燥的過(guò)程，很多學(xué)生因無(wú)法堅持學(xué)習而放棄。想要出國留學(xué)，就一定要堅持不懈的學(xué)習。那么，考生如何做到堅持學(xué)習并順利通過(guò)托�？荚嚹�?下面大家就隨小編一起去看看吧!
第一篇 如何提高意志力
自律，又常稱(chēng)意志力，是在實(shí)現目標的艱辛路途上不可或缺的品質(zhì)，其他還需要的品質(zhì)有努力，決心和毅力。心理學(xué)家稱(chēng)這些品質(zhì)為“堅毅”。 在賓夕法尼亞大學(xué)一系列新研究中，研究人員發(fā)現，堅韌不拔的人更容易在學(xué)業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長(cháng)道路上不可避免的絆腳石。換句話(huà)說(shuō)，成功不僅要靠才能，還要有一種個(gè)性，一種精神。馬丁·賽李曼說(shuō)過(guò)：“如果沒(méi)有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會(huì )勝出的。”–彼得·道斯考
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動(dòng)、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會(huì )逐漸疲憊。這種意志就會(huì )耗盡之后，你就無(wú)法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動(dòng)和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動(dòng)和冥想可以提高許多精神活動(dòng)�？傊�，多休息放松。 底線(xiàn)是你必須在必要時(shí)用意志力，同時(shí)注意用量以免過(guò)早地殆盡了。
習慣成自然
最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎?那是每天例行的。
其他提高和儲存意志力的方法
避免誘惑
你用不著(zhù)總是把自己放在時(shí)不時(shí)考驗毅力的境地里。這似乎有點(diǎn)反直覺(jué)，但是許多證據表明那樣的話(huà)，你的意志力很容易就耗盡了。
做有意義的事
基于自己價(jià)值觀(guān)念的決定更容易做出來(lái)，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。
計劃在先
要對可能遇到的問(wèn)題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會(huì )焦頭爛額。
關(guān)鍵字眼
給自己創(chuàng )造一個(gè)關(guān)鍵詞或者短語(yǔ)，在自己脆弱的時(shí)候提醒自己不要忘了自我價(jià)值觀(guān)。這會(huì )激勵你不斷前進(jìn)，繼而使你對關(guān)鍵詞做出積極的反應。
不要分散意志力
如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒(méi)有足夠的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力與思想控制有直接的聯(lián)系。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著(zhù)自律一生前進(jìn)了一大步。”–吉姆·蘭德?tīng)?/p>
學(xué)會(huì )分解
為自己創(chuàng )造動(dòng)力實(shí)現較高的目標是需要很大意志的。那么，把一個(gè)大的目標分解成一個(gè)個(gè)小目標，一一實(shí)現會(huì )簡(jiǎn)單許多。
給自己一點(diǎn)時(shí)間恢復
如果剛完成了消耗巨大意志的任務(wù)，那么你就要讓自己休息一陣再去實(shí)現下面的目標。
利用早晨時(shí)光
人的意志力在早晨時(shí)最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開(kāi)始鍛煉，那么最好是養成早上鍛煉的習慣。
第二篇 如何堅持每天學(xué)習
每個(gè)人都會(huì )有自己的學(xué)習目標，很多人還制定了一個(gè)詳細的學(xué)習計劃。但很少人把自己的學(xué)習計劃堅持下去。通常是剛開(kāi)始的時(shí)候，每天都能堅持學(xué)習。堅持一段時(shí)間之后，就會(huì )遇到各種各樣的事情，然后就會(huì )每天變成二天/三天或更長(cháng)的時(shí)間，慢慢會(huì )發(fā)現自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習計劃。你會(huì )發(fā)現這種事情每個(gè)人都會(huì )遇到，包括我自己。而放棄的原因總是多種多樣，就象以前說(shuō)過(guò)一句話(huà)， 如果你不想做一件事，你一定會(huì )找到一個(gè)借口。
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