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營(yíng)養師考試輔導資料：亞健康調治方法
導語(yǔ)：中醫養生的原則如說(shuō)情志、戒私欲、遠房室、適四時(shí)、節飲食、運動(dòng)、服餌等都屬亞健康治療。實(shí)際上，中醫亞健康治療的內容遠比這些寬泛。以下是一種簡(jiǎn)約歸納：
[吐納]
吐納是一種呼吸訓練方式。通過(guò)改變正常呼吸來(lái)鍛煉人的呼吸系統功能，調動(dòng)相關(guān)支持系統的狀態(tài)，如循環(huán)系統、運動(dòng)系統等都會(huì )得到相應鍛煉。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來(lái)訓練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。
[導引]
最著(zhù)名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。但也有人認為相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng )編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種"外動(dòng)內靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼備"、有剛有柔、剛柔并濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類(lèi)似的健身法，被稱(chēng)為導引。當代中醫也無(wú)不重視這類(lèi)技術(shù)。
[食餌]
食餌,或稱(chēng)藥餌,指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合�？茖W(xué)使用能起到調整人體狀態(tài)，恢復健康的作用。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當代中醫聶文濤詮釋為食物訓練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓練、代謝功能訓練。后者首選食物訓練，卻時(shí)常被當代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退：尿酸增高，甚至會(huì )出現痛風(fēng);代謝激素失去平衡：甚至出現甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。
[按矯]
“導引按矯者,亦從中央出也”(《素問(wèn)·異法方宜論篇》)�？梢�(jiàn)這是一種與導引并肩的技術(shù)。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱(chēng)號。我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見(jiàn)按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專(zhuān)書(shū)，當推《黃帝按摩經(jīng)》(十卷，見(jiàn)《漢書(shū)。藝文志》)，可借早已亡佚。但在現存的古典醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》里，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》“形數驚恐，經(jīng)絡(luò )不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥。”
[針灸]
針?lè )ê途姆ǖ暮戏Q(chēng)。針?lè )ㄊ前押玲槹匆欢ㄑㄎ淮倘牖颊唧w內，用捻、提等手法來(lái)治療疾病。灸法是把燃燒著(zhù)的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來(lái)治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸之外，拔火罐、刮痧也都屬于這類(lèi)技術(shù)。
[全神]
《素問(wèn)·上古天真論》原文所說(shuō)“精神內守”，是指飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。對這類(lèi)精神狀態(tài)的描述有三個(gè)不同程度：“獨立守神”、 “積精全神”和“精神不散”。前兩個(gè)程度是精神不斷飽滿(mǎn)、精力越來(lái)越充沛的情況，因此很難做到;第三種情況是要人的精神不渙散，這雖然是描述圣人的狀況，但一般人是可以做到的，問(wèn)題僅在于一般人是否也能夠自覺(jué)遵守自然的法則。
[房中]
在2000多年前的這本《黃帝內經(jīng)》中就曾提及“七損八益”的養生理論，但書(shū)中并沒(méi)有具體說(shuō)明七損八益的內容。直到長(cháng)沙馬王堆古墓出土的珍貴醫學(xué)帛書(shū)竹簡(jiǎn)《天下至道談》中才有了“七損”、“八益”房中養生術(shù)的具體內容，這是對我國房室養生學(xué)理論的重大貢獻�！肚Ы鸱健范呔怼斗恐醒a益卷八》更加詳細介紹了孫思邈所了解的房中術(shù)。
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