作為上班族，這些惡習再不改就晚了！
現如今，每天的工作都是那么匆匆忙忙，爭分奪秒，久而久之便養成了一些上班族特有的習慣�？蛇@些習慣中有那么些惡習，著(zhù)實(shí)對大伙兒的身體危害不小!小編今兒就整理了這些上班族的“惡習”，看看你都中了多少招?
路邊早點(diǎn)
上班前來(lái)不及好好吃早餐，遇到賣(mài)雞蛋餅、煎餅果子的路邊攤，匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問(wèn)題�？墒翘焯爝@么吃，營(yíng)養搭配的平衡無(wú)法保證，食品衛生也有隱患。
【改善方法】早起半小時(shí)，吃營(yíng)養早餐!
車(chē)上睡覺(jué)
公交車(chē)上經(jīng)常能看到補覺(jué)的人，這樣坐著(zhù)睡覺(jué)不但越睡越累、腰酸腿疼，還會(huì )影響頸椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導致面癱!
【改善方法】好好休息，“年輕人要早點(diǎn)睡!”
車(chē)上看書(shū)
上下班路上人擠車(chē)多，公交車(chē)難免經(jīng)常踩剎車(chē)，車(chē)廂晃動(dòng)較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書(shū)看報是典型的不健康用眼行為。同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費視力。時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致眼疲勞、頭昏腦漲。
【改善方法】眼保健操，即使簡(jiǎn)單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起作用!不信你試試……
飲水過(guò)少
一些事業(yè)狂經(jīng)常一整天注意力都在工作上，忙的連水都顧不上喝，還有的人是根本沒(méi)有這個(gè)習慣。長(cháng)時(shí)間飲水不足會(huì )導致身體新陳代謝減慢，嚴重的就會(huì )引起腎臟和心血管疾病。
【改善方法】多喝水!別管那些什么一天幾杯水，你先從一杯兩杯開(kāi)始，習慣養成了啥都好說(shuō)!
飯后一支煙
俗話(huà)說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙�！� 這也是很多人的狀態(tài)，飯碗一丟，就拿出一支煙開(kāi)始吞云吐霧，其實(shí)，由于人在吃飯后，血液循環(huán)加快，所以飯后一支煙吸入的有毒物質(zhì)是平時(shí)的數倍!
【改善方法】這禁煙措施越來(lái)越嚴格，“逆勢而為”可不行，不如嚼個(gè)口香糖找找感覺(jué)!
水果當主食
很多上班族所謂為了減肥長(cháng)期把水果當主食，但是，水果不能當主食滴。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。長(cháng)期吃會(huì )使人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養失衡，甚至引發(fā)疾病。
【改善方法】先看看你的體質(zhì)適合吃啥不能吃啥，水果是要多吃，但是不能只吃水果!
高跟鞋不離腳
長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，雙腳長(cháng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì )出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。
【改善方法】辦公室準備一雙舒適的平底鞋，另外不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
工作時(shí)間戴耳機
你認為工作時(shí)戴耳機可以避免打擾周?chē)腵人，長(cháng)時(shí)間將耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，卻直接刺激耳神經(jīng)，長(cháng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。
【改善方法】工作時(shí)盡量少戴耳機，使用時(shí)音量調低，另外也不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
不卸妝就補妝
化妝品作為皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來(lái)，塵土早就進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液……如果不卸妝就上妝，這些污物會(huì )直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無(wú)法呼吸，而且隨著(zhù)粉撲等工具的運動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
【改善方法】準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。
咖啡、濃茶成癮
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會(huì )影響人體的平衡。
【改善方法】少喝咖啡和濃茶，多喝白開(kāi)水。
飲酒過(guò)多
由于工作應酬，也由于壓力大，所以酒精成了當下人的最?lèi)?ài)。飯局、家里，總是可以看到空瓶子空罐子，誰(shuí)都知道長(cháng)期大量飲酒的危害，它損害你的肝臟，破壞你的泌尿系統，導致多種身體疾病。
【改善方法】少喝酒，用飲料或者白水代酒，有車(chē)的話(huà)開(kāi)車(chē)去參加聚會(huì )，你又多了一個(gè)不喝酒的理由。
久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)易引起頸椎疾病、腰背痛，使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對頭部的血量和推動(dòng);由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì )引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最讓人頭疼的就是，久坐極易肥胖!
【改善方法】坐1小時(shí)或者45分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下，下班后也要有意識的多運動(dòng)。
晚餐太豐盛
晚上血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，時(shí)間長(cháng)了，胖起來(lái)就不是夢(mèng)了!同時(shí)，持續時(shí)間通常較長(cháng)的豐盛晚餐，還會(huì )破壞人體正常的生物鐘，易使人患上失眠。
【改善方法】晚餐早點(diǎn)吃、吃少點(diǎn)、吃素點(diǎn)。多吃一些新鮮蔬菜，少吃蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)食物。
保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(cháng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì )破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
【改善方法】陶瓷杯、玻璃杯是比較不錯的選擇，而保溫杯、塑料杯則最好舍棄不用哦。喝完再泡，不要一次泡太多或者反復沖泡。
邊吃東西邊工作
工作時(shí)大腦需要大量血液供應，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì )因此削弱。同時(shí)，邊吃東西邊用電腦，會(huì )無(wú)形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，時(shí)間長(cháng)了你的食欲就會(huì )減退，還有嗆食的危險。
【改善方法】工作間隙可以吃些體積小、熱量高的點(diǎn)心。充足糖分能為你的大腦提供工作養料，又不會(huì )占用胃腸道太多消化時(shí)間。即便對著(zhù)電腦吃完?yáng)|西后，最好出去散會(huì )兒步，加速一下消化。
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