引導語(yǔ)：人們生活條件的改善，對各種事物的追求也要求完美，所以上班族們的辦公室環(huán)境也在日新月異的變化著(zhù)，越來(lái)越舒適化、人性化了，只是這些舒適安逸的背后是否真的就是這么美好的呢?有研究表示，這些舒適安逸的背后可能潛藏著(zhù)你不知道的健康殺手，下面是小編收集的職場(chǎng)十大健康殺手以及白領(lǐng)保健養生的方法，歡迎大家閱讀學(xué)習。
Top1.你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會(huì )行為。
奪命理由 1、100%的辦公室人群在抱怨的同時(shí)，會(huì )有焦躁、不滿(mǎn)的情緒。但只有30%的人通過(guò)言辭完全從中解脫出來(lái)。2、如果壓抑許久，可能會(huì )導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見(jiàn)招拆招： 有話(huà)直說(shuō)，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問(wèn)題的方法。
Top2.電話(huà)機
它可能讓你：聽(tīng)力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓 。
奪命理由 1、雖然打電話(huà)這個(gè)動(dòng)作讓你看起來(lái)很專(zhuān)業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開(kāi)始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會(huì )加重腰椎負擔。3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話(huà)摔倒而碰破了頭。
見(jiàn)招拆招： 如果懶得改，可以在聽(tīng)筒上加一個(gè)脖子墊，感覺(jué)每次聽(tīng)電話(huà)就像拉小提琴。
Top3.維生素
它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由 1、復合維生素、安眠類(lèi)藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括復合維生素在內，都會(huì )加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見(jiàn)招拆招： 把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開(kāi)水，早開(kāi)始一天，你就能多活半小時(shí)。
Top4.耳機
它可能讓你：?jiǎn)适?tīng)力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由 1、MH的美國版調查發(fā)現很多辦公室暴力的人，都有聽(tīng)耳機的習慣。據猜測是因為聽(tīng)耳機的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長(cháng)和同事溝通2、連山寨耳機的包裝上都會(huì )寫(xiě)“請不要連續使用超過(guò)3小時(shí)”，這個(gè)MH就不用多說(shuō)了吧。
見(jiàn)招拆招： 可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機。
Top5.座椅
它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤(pán)突出 、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
奪命理由 1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會(huì )贏(yíng)得突然暈倒的風(fēng)險。2、相信誰(shuí)都不希望腿上爬滿(mǎn)蟲(chóng)子一樣的血管，不過(guò)很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價(jià)。3、其實(shí)辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見(jiàn)招拆招： 買(mǎi)一個(gè)定時(shí)器，每45分鐘就離開(kāi)桌子走走。權當追溯校園時(shí)光了。
Top6.咖啡
它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱 導致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由 1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;2、容易患心臟病�？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫�，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來(lái)才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。研究發(fā)現，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(cháng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見(jiàn)招拆招： 少喝。如果實(shí)在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top7.餐后吸煙
會(huì )得肺癌
見(jiàn)招拆招： 在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8.打開(kāi)太亮太多的燈
會(huì )影響睡眠。
見(jiàn)招拆招： 只在一個(gè)光源下工作。
Top9.總是對著(zhù)電腦
會(huì )導致視神經(jīng)萎縮。
見(jiàn)招拆招： 注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。
Top10.常用滴眼液
會(huì )導致角膜結膜被防腐劑損害。
見(jiàn)招拆招： 購買(mǎi)眼藥水時(shí)要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛生，定時(shí)休息。在看書(shū)或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數。
白領(lǐng)保健養生方法
1、天天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì )影響免疫力，此乃養生大忌。
另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì )造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車(chē)。
不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē)，最好提前一站下車(chē)，步行到達目的地。
3、切勿久坐不起。
每當工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。
4、空閑時(shí)多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時(shí)針轉動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
危害職場(chǎng)員工心理健康兩大殺手
一、職場(chǎng)抑郁
據相關(guān)數據統計，國內職場(chǎng)員工心理健康出現的最常見(jiàn)問(wèn)題第一項，就是抑郁傾向，這是職場(chǎng)中十分常見(jiàn)也最為嚴重的職業(yè)心理健康問(wèn)題。
有抑郁傾向的職場(chǎng)人，其身體、情感、思維和行為都會(huì )受到影響。同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴重喪失的情況。如果這種抑郁傾向在較長(cháng)時(shí)間內得不到調節和干預，極有可能發(fā)展為嚴重影響員工心理健康的心理疾病--抑郁癥了。而一旦患上抑郁癥，往往只有專(zhuān)業(yè)治療才能控制病情。
二、職業(yè)倦怠
當最初的新鮮感和挑戰刺激過(guò)去后，工作漸漸進(jìn)入常態(tài)，每一個(gè)職場(chǎng)人都會(huì )或多或少都會(huì )出現一些職場(chǎng)倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個(gè)重要方面。
職業(yè)倦怠心理的誘因有多方面：
當 員工對自己的個(gè)人價(jià)值評價(jià)，與現實(shí)中取得的工作成不相符時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生心理上的較大落差;同時(shí)，由于缺乏理性的個(gè)人職業(yè)發(fā)展規劃，現屬職位沒(méi)有發(fā)揮出個(gè)人的 專(zhuān)長(cháng)與熱情，也可能導致職業(yè)倦怠的出現;再者，一些員工為了獲得金錢(qián)與名利，或者為取得成就而透支身體健康等等，都會(huì )引發(fā)不同程度的職業(yè)倦怠心理出現。
除了上面提到的兩方面因素，工作、生活、社會(huì )角色的混雜，工作中與高層領(lǐng)導的沖突，及企業(yè)文化因素影響，和工作辦公環(huán)境等，也會(huì )影響員工心理健康狀態(tài)。