引導語(yǔ)：職場(chǎng)殺手有哪些?職場(chǎng)人了解哪些?下文就是小編收集的有關(guān)健康職場(chǎng)殺手的知識信息，歡迎大家閱讀了解與學(xué)習。

　　

　　健康職場(chǎng)殺手篇1：警惕職場(chǎng)殺手，17招緩解壓力

　　1.放棄無(wú)意義的固執。

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì )使你患得患失，背著(zhù)沉重的包袱熬過(guò)每一天。此時(shí)也往往會(huì )放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2.堅決不做“全優(yōu)生”。

　　許多白領(lǐng)做事的標準是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3.勇于做個(gè)“挑戰者”。

　　有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì )信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。

　　4.制訂計劃表。

　　當個(gè)人有一個(gè)完美的計劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì )產(chǎn)生無(wú)謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個(gè)很好的“監督者”叮囑你每一個(gè)目標的實(shí)現，又是一個(gè)軟性的壓力只有跳起來(lái)才能夠得著(zhù)。當你心里有底時(shí)，也就沒(méi)有了壓力。

　　5.通過(guò)溝通釋放壓力。

　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對方的關(guān)愛(ài)、回應和鼓勵，甚至會(huì )給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6.勞逸結合的生活狀態(tài)。

　　每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè )精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　7.不可或缺的一日三餐。

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì )影響情緒，壓力和焦慮也會(huì )隨之而來(lái)了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　8.嘗試打破現狀。

　　當你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話(huà)，你也可以考慮轉調部門(mén)，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等�？傊�，要對自己的狀態(tài)進(jìn)行調試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現工作中的樂(lè )趣和發(fā)現未知的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

　　9.看心理醫生

　　“在心理醫生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專(zhuān)家認為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴重的心理疾病。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉。”

　　“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”醫生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長(cháng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時(shí)機。

　　10.傾訴

　　及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

　　11.放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能有規律地進(jìn)行。“將承擔的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔更久，”醫生說(shuō)。

　　12.運動(dòng)

　　有研究認為，運動(dòng)可以戰勝憂(yōu)郁。運動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現自己。在運動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。

　　13.睡覺(jué)

　　充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。

　　14.保持一顆平常心

　　要永遠保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調節，因為過(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。

　　15.量力而行

　　首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀(guān)地評價(jià)自己，對自己的期望值不要過(guò)高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會(huì )合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

　　16.與人為善

　　良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善。“大事清楚小事糊涂”，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

　　17.忙里偷閑

　　無(wú)論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。

　　健康職場(chǎng)殺手篇2：職場(chǎng)男士當心五大健康殺手

　　殺手一：頸椎病

　　頸椎病是指頸椎肩盤(pán)退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內外平衡失調，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。這種疾病，與日常的工作生活習慣關(guān)系密切。上班時(shí)不要長(cháng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉動(dòng)一下腦袋。

　　主要癥狀：眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、頸肩痛、上肢麻木。嚴重者有雙下肢痙攣、行走困難。

　　殺手二：脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性，根據調查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重影響了男性健康。肥胖、過(guò)量飲酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

　　主要癥狀：食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。

　　殺手三：心血管疾病

　　心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。

　　主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

　　殺手四：糖尿病

　　糖尿病是一種常見(jiàn)的內分泌代謝疾病，是由于人體內胰島素絕對或相對缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。

　　主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

　　殺手五：癌癥

　　胃癌是男性易得的癌癥之一。胃癌其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。

　　主要癥狀：上腹脹悶不適、隱痛、胃納減退、厭食、貧血及消瘦，進(jìn)展期上腹部可摸及腫塊，糞便潛血持續陽(yáng)性。

　　白領(lǐng)常見(jiàn)的養生誤區

　　誤區一、我可以不把工作帶回家

　　是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過(guò)于勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說(shuō)三道四。”事實(shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶(hù)，老板或這些情緒者同事，卻把負面情緒投射到家人身上。而后，你反過(guò)來(lái)還要費力來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。

　　誤區二、我知道那些對抗過(guò)勞的方法：逛街、吃零食、扔枕頭…

　　這些確實(shí)是抗過(guò)勞的方法，但確實(shí)不提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：

　　1、逛街后，你或許會(huì )因為錢(qián)包失血過(guò)多而郁悶。

　　2、狂吃零食后，你會(huì )擔心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時(shí)對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。