拖延癥演講稿范文（精選3篇）

　　通過(guò)對演講稿語(yǔ)言的推究可以提高語(yǔ)言的表現力，增強語(yǔ)言的感染力。在現實(shí)社會(huì )中，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來(lái)越高，相信許多人會(huì )覺(jué)得演講稿很難寫(xiě)吧，以下是小編為大家收集的拖延癥演講稿范文（精選3篇），歡迎閱讀與收藏。

　　拖延癥演講稿1

　　開(kāi)場(chǎng)：同學(xué)們好，老師好。相信絕大多數同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)新名詞——拖延癥。顧名思義，所謂拖延癥，就是指事事都會(huì )無(wú)意識的拖延。也許本來(lái)做好了詳細的計劃，一到實(shí)行的時(shí)候，就想著(zhù)，再等一會(huì ) ，等一小會(huì )。等著(zhù)等著(zhù)，這件事就那么過(guò)去了。

　　曾經(jīng)有一位叫做錢(qián)鶴灘的學(xué)者寫(xiě)過(guò)這樣一首膾炙人口的詩(shī)：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎�！睆哪骋环矫鎭�(lái)看，拖延癥無(wú)疑壓制了一個(gè)人的執行力。本來(lái)無(wú)關(guān)緊要的事，日積月累下來(lái)就做不完了。說(shuō)到這里，我想做個(gè)小調查。各位同學(xué)認為自己有拖延癥的，請舉一下手。那請問(wèn)，這些舉手的同學(xué)，你們是否認為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執行力。

　　其實(shí)，根據調查發(fā)現。拖延癥大多來(lái)自一定的時(shí)間限制。假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數人都會(huì )無(wú)意識選擇拖延，因為大家都認為，這件事既然無(wú)足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時(shí)候再去做也不遲。結果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來(lái)慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因為拖沓導致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。

　　我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著(zhù)相同的困擾。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么，我要幾點(diǎn)起床之類(lèi)的雜事�？梢坏綄�(shí)行的時(shí)候，就變成了：現在才幾點(diǎn)幾點(diǎn)，我還可以再多睡一會(huì )。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應該用來(lái)休息啊，還是待會(huì )再做吧。這樣的情況下，結果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執行原本的計劃。更多的情況是，假如今晚數理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案，我先寫(xiě)這些吧，數理化我要留著(zhù)好好做�？蓪�(shí)際的情景是，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時(shí)候發(fā)現，啊，都這么晚了，算了，數理化明天再做吧。到了第二天早上，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認真寫(xiě)完，可實(shí)際上，在倉促的交作業(yè)熱潮中，不聽(tīng)話(huà)的手還是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我譴責中。

　　所以，綜上所述，拖延癥帶來(lái)的負面作用更多的表現在給自己帶來(lái)壓力，負罪感，效率低下，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價(jià)。而且，在這樣的負面作用下，往往會(huì )產(chǎn)生惡性循環(huán)，導致進(jìn)一步的拖延行為。

　　通常情況下，人做選擇依循兩個(gè)原則：或者是追求快樂(lè )，或者是逃避痛苦。你覺(jué)得上學(xué)無(wú)趣，所以會(huì )遲到，但是你跟喜歡的人約會(huì )就不遲到；老師來(lái)檢查，你就不會(huì )遲到，老師一不來(lái)，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴，或者鬧鐘沒(méi)有響。對于你不想做的'事情，你有排山倒海的理由拖延它；對于你事關(guān)重大的事情，沒(méi)有困難創(chuàng )造困難你也在所不辭。

　　當然，有時(shí)拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著(zhù)拖著(zhù)，我們干脆就不做了。這也是拖延癥的價(jià)值：通過(guò)它，來(lái)區別事情的重要性。我常常覺(jué)得，有的時(shí)候我們是自動(dòng)選擇了“拖延”這樣一個(gè)方式，以來(lái)激活自己的創(chuàng )造力。我現在就制定好復習計劃，可實(shí)際上，我到了考試前一天才開(kāi)始背書(shū)。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認為，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒(méi)有努力的人鞏固，可我還是忠于這種想法，這就是拖延癥。

　　對于拖延癥來(lái)說(shuō)，最糟糕的，是在拖延的時(shí)候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候，去悔恨當初自己的拖延。 加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著(zhù)名的“拖延公式“U=EV/ID，戰拖=信心*價(jià)值/沖動(dòng)*回報延遲。

　　是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來(lái)講，就是你愿意付出的代價(jià)，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇。 我的演講結束了，謝謝大家！

　　拖延癥演講稿2

　　My name is Fanxiaonan, come from Tourism college. Procrastination is an uncommon word to understand. So I want to start my speaking with some questions. Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morningHave you ever stayed up late to finish your homeworkDo you often put off your important work later and later.

　　Now its time to show you what is procrastination. Basically, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many people. Procrastination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take "put the things off till tomorrow."

　　Do you admit you are procrastinatorIf you asked me, the answer would be “absolutely not!” WhyNobody realize and recognize this serious problem. So today I want to share a story about how I find I’m really a procrastinator. It’s Tomb Sweeping Festival, so I grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in Sanya with my friends. On the first day, we all have fun. But…it is tacit that no one set the alarm clock on the second morning. (here I will draw a clock on the blackboard. It’s convenient for you to understand what I’m talking about) At 9:00 we dragged or bodies from the soft big bed. At 10:00 we finally packed up and left hotel. At 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to Yanuoda. The bus depart at 1:30 and arrive at 3:00. And unfortunately, alas, Yanuoda scenic spot close at 5:00! That’ to say, we need change the plan. But as we all know, there is no scenic spot in center of Sanya. At last, we had lunch and Karaoke afternoon. Then at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible holiday.

　　Take my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your goal. That’ why we need pay attention to this problem. Especially, academic procrastination is likely to happen on all classmates present here.

　　Students seriously suffer from academic procrastination. The results of an outline survey of psychological made by China Youth Daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from procrastination. Of which 14.0% feel that their amount procrastination" very clear", 41.5% of people think" obvious", only 7.3% people feel that they do not have delay disease. The U.S. and Canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay behavior.

　　What makes you happy is to be able to do what you wanted to do. Benjamin Franklin once said," Never leave that till tomorrow which you can do today." So here I will give you some tips to end procrastination now. First, guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around them. Second, decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal hobbies. Third, I strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the task. Tell your family or friends about your goal; they will motivate you along the way.

　　拖延癥演講稿3

　　今天，我想和大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)在現代社會(huì )中，十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

　　相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背熟，但還是不能翻開(kāi)英語(yǔ)書(shū)好好地背單詞，總想著(zhù)“還有一個(gè)禮拜”、早著(zhù)呢；或者語(yǔ)文要看的古文字詞義還沒(méi)記牢，明明手上沒(méi)有什么事，寧可翻開(kāi)小說(shuō)看幾眼，或者拿起手機玩一會(huì )兒游戲，都不愿意翻開(kāi)課本�？傄�拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開(kāi)書(shū)，嘴里念叨著(zhù)“來(lái)不及了來(lái)不及了”、一邊后悔為什么沒(méi)有提前復習。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開(kāi)�？荚嚱Y束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復習；然后呢？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復始。

　　對于這樣的事我深有體會(huì )。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開(kāi)始想講什么，但是總想著(zhù)這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來(lái)準備，沒(méi)有關(guān)系；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓，作為今天演講的話(huà)題。

　　我們都知道拖延癥有多么嚴重的`后果，那有什么解決的方法呢？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書(shū)叫《戰勝拖拉》，書(shū)中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程表”法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當下。這樣就不會(huì )沒(méi)有緊迫感；同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來(lái)也會(huì )輕松一些、人的畏難心理也會(huì )減輕。

　　還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個(gè)方法來(lái)源于一個(gè)番茄計時(shí)器，這個(gè)計時(shí)器每30分鐘會(huì )報一次時(shí)。實(shí)驗者在這30分鐘內分配休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱(chēng)為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過(guò)很多次實(shí)驗后，人們發(fā)現，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專(zhuān)心工作、不被誘惑分散注意力。

　　那到現在，我的演講也基本結束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講時(shí)，別再準備得如此倉促。謝謝。

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