如何緩解考試緊張

　　我們要如何緩解考試緊張感呢?那下面和小編一起分析分析如何緩解考試緊張吧。

　　—接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。

　　而考試前又會(huì )感到頭疼，甚至還會(huì )發(fā)燒，最后被迫中斷考試，即使堅持下來(lái)成績(jì)也不好。

　　相信報多同學(xué)都會(huì )遇見(jiàn)這樣的情況。

　　這是一種非常明顯的考試焦慮，并且已經(jīng)發(fā)展到了比較嚴重的程度。

　　焦慮是一種預料到威脅性刺激而又無(wú)能為力去應付的痛苦反應，是對當前或預計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔憂(yōu)的反應傾向。

　　大多數人在考試時(shí)都會(huì )受到情緒的困擾，有的人在考試前憂(yōu)心仲仲，惶恐不安，失眠、憂(yōu)郁，精神萎靡不能自控;有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動(dòng);有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。

　　這些都是屬于考試焦慮的表現，只是有的人可能反應還要劇烈一些，但無(wú)疑會(huì )影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導致考試失敗。

　　一般來(lái)說(shuō)，正常的學(xué)習焦慮只是軒度的緊張感，實(shí)際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學(xué)生的學(xué)習思維敏捷、行為鎮靜而又有理智。

　　過(guò)弱的焦慮萬(wàn)能充分調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性，影響學(xué)生能力的發(fā)揮，從而降低學(xué)習效率。

　　過(guò)強則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習，而且對身心健康也有極大的危害。

　　就像那些考試焦慮的同學(xué)一樣，不僅頭痛，而且還會(huì )發(fā)燒，不得不中斷考試。

　　這種考試焦慮是由整個(gè)考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。

　　當應試者面臨新的考試時(shí)，曾經(jīng)有過(guò)的考試失敗的經(jīng)歷，與人競爭的印象，對考試后果的擔憂(yōu)，以及來(lái)自家庭、他人、社會(huì )的壓力等，所有的諸如此類(lèi)的各種因素，一旦使應試者預感到自己無(wú)力應付或者無(wú)法避免時(shí)，從而產(chǎn)生了恐懼和擔憂(yōu)，最后轉變?yōu)榻箲]。

【如何緩解考試緊張】相關(guān)文章：

面試如何消除緊張11-25

【精選】緊張的考試作文三篇12-13

【精選】緊張的考試作文3篇10-30

緊張的考試作文（精選14篇）12-17

緊張的考試作文四篇09-23

精選緊張的考試作文三篇12-15

實(shí)用的考試緊張作文3篇10-12

【精品】考試緊張作文四篇09-27

【精華】考試緊張作文3篇12-03

緊張的考試作文三篇08-19