調控情緒教案

　　作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，總歸要編寫(xiě)教案，教案是教學(xué)活動(dòng)的總的組織綱領(lǐng)和行動(dòng)方案。我們該怎么去寫(xiě)教案呢？以下是小編整理的調控情緒教案，歡迎閱讀與收藏。

調控情緒教案1

　　【教學(xué)目標】

　　情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標：懂得調控自己情緒對自己的學(xué)習和生活的重要性；通過(guò)學(xué)習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)；學(xué)會(huì )觀(guān)注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當的表達自己的情緒

　　能力目標：掌握調控情緒的方法；形成自我調控、自我控制的習慣

　　知識目標：讓學(xué)生認只到青少年時(shí)期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀(guān)調控的；學(xué)會(huì )調控情緒的方法

　　【教學(xué)重難點(diǎn)】

　　教學(xué)重點(diǎn)：調控情緒的方法

　　教學(xué)難點(diǎn)：調控情緒方法的運用

　　【教學(xué)方法】教授法、討論法、案例分析法

　　【課時(shí)安排】一個(gè)課時(shí)

　　【教學(xué)過(guò)程】

　　一 、組織教學(xué)（略）

　　二、導入新課

　　師：在上節課我們探討了情緒這個(gè)話(huà)題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來(lái)面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì )調控它們，做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的人了？這節課我們就來(lái)學(xué)習相關(guān)內容——《學(xué)會(huì )調控情緒》（板書(shū)）

　　三、講授新課

　　師：同學(xué)們在上課之前了，我們先來(lái)看一個(gè)小故事——《秀才與棺材》

　　有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞�，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。 師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個(gè)秀才怎么面對棺材？?jì)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結果了？）同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì )怎樣，高興時(shí)又怎樣？

　　生：（略）

　　老師總結：通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè )人，保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習和生活。但是問(wèn)題就出現了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了？在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調適嗎？

　　(一)、情緒是可以調適的

　　問(wèn)卷小調查

　　問(wèn)題：1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì )怎樣了？

　　2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會(huì )怎樣了？

　　生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）

　　生：（生氣，老師就會(huì )批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛�。� 老師總結：看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì )不同，心情也會(huì )不同。不難發(fā)現保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。下面

　　我們在看一個(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會(huì )怎么解了？

　　從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖�做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。

　　師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>

　　生：說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì )解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中�！�

　　老師總結：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì )從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發(fā)現在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。

　�。ǘ�）、排除不良情緒

　　師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著(zhù)豐富的情緒變化。情緒會(huì )給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì )到不良情緒對我們的生活學(xué)習帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調控情緒。（見(jiàn)課本P66）

　　生：（轉移話(huà)題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華）

　　老師總結：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉移話(huà)題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記 ，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉移法：當人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動(dòng)上去。

　　如：改變注意焦點(diǎn)；

　　做自己平時(shí)最感興趣的事；

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

　　合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達出來(lái)，或將不良情緒通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

　　如：在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；

　　進(jìn)行劇烈運動(dòng)；放聲歌唱或大叫；

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )； 發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；

　　理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。

　　如：自我解嘲，自我安慰；

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

　　在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；

　　心理?yè)Q位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問(wèn)題；

　　學(xué)會(huì )升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉化為積極而有益的行動(dòng)?

　�。ㄈ�）、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人

　　師：我們已經(jīng)學(xué)會(huì )調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì )怎么做？

　　中午，期中考試成績(jì)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周?chē)�同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！� 張亮聽(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室?

　　師： 王強當時(shí)的情緒表達是否合適？你能想象當時(shí)李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調控情緒時(shí)，應該注意什么問(wèn)題呢？

　　生：考慮場(chǎng)合和他人的感受，尊重他人等

　　老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì )引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達自己的'情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)�的人，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì )減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　�。ㄋ模�、練兵場(chǎng)

　　連連看：（請同學(xué)講）

　　1、當你面對他人的批評時(shí) G、不要內疚，要記取“吃一塹，長(cháng)一智”

　　2、當你和家人有誤會(huì )時(shí)B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”

　　4、當你對他人表現不滿(mǎn)時(shí) D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿(mǎn)時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環(huán)境不適應時(shí) F、不要焦慮，要相信“人最終會(huì )戰勝環(huán)境”

　　7、當你和同學(xué)有矛盾時(shí)A、不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”

　　在什么場(chǎng)合下應該有什么情緒？

　　教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專(zhuān)注

　　聯(lián)歡會(huì )上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我

　　追悼會(huì )上 （1）高聲喧嘩 （2）身著(zhù)艷麗服飾 （3）沉痛哀悼

　　四、課堂小結：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

　　師：孩子們你們現在快樂(lè )嗎？在快樂(lè )的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂(lè )趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現它，就會(huì )感到生活的快樂(lè )。而我們在喜怒哀樂(lè )同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì )讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì )靠的更近。

　　五、布置作業(yè)：自制一條調節不良情緒的溫馨提示

　　六、板書(shū)設計

　　學(xué)會(huì )調控情緒

　　一、情緒是可以調適的

　　態(tài)度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉移法

　　合理發(fā)泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心

調控情緒教案2

　　一、說(shuō)教材

　　《憤怒情緒的調控》選自中國勞動(dòng)社會(huì )保障出版社《心理健康教育讀本》第二版第四單元第二節，本單元的主題是“駕馭情緒”，寓意在本章教學(xué)中指導中職學(xué)生在今后的學(xué)習和工作中，要學(xué)會(huì )調整心態(tài)，控制情緒，樹(shù)立和諧的生活理念。

　　通過(guò)本節的學(xué)習讓學(xué)生了解到情緒與我們的態(tài)度有關(guān)，情緒對個(gè)人行為和生活的重要性，進(jìn)而更好地掌握調控情緒的具體方法。技校生要想適應時(shí)代的潮流，迎接新的挑戰，就必須要學(xué)會(huì )調控自己的情緒，因此本課處于十分關(guān)鍵的地位。

　�。�1）、教學(xué)目標

　　1）、認知目標:了解中職生情緒易于波動(dòng)，不穩定的特點(diǎn)，知道調控情緒的有效方法。

　　2)、能力目標：形成自我控制情緒的能力，能夠較理智的調控自己的情緒。

　　3）、德育目標：懂得調控自己的情緒對個(gè)人和生活的重要性。

　�。�2）、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)及確立依據

　　1）、重點(diǎn)：自我調控情緒的方法。

　　確立依據：中職生隨著(zhù)學(xué)習環(huán)境的變化及就業(yè)壓力等原因，情緒易于波動(dòng)。因此,讓學(xué)生掌握調控情緒的具體方法就顯得尤為重要。

　　2）、難點(diǎn)：面對情緒激怒，如何控制憤怒的爆發(fā)。

　　確立依據：由于現在的學(xué)生絕大多數都是獨生子女，以自我為中心的現象特別嚴重，很少去關(guān)注周?chē)�人的感受。因此通過(guò)教學(xué)喚醒他們換位思考、關(guān)心他人的意識。

　　二、學(xué)情分析

　　本教材適用對象為技工學(xué)校一年級的學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生正處在人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)形成的關(guān)鍵時(shí)期。技校生的心理還很不成熟，情緒具有沖動(dòng)性、不穩定性、難自控等特點(diǎn)，需要教師及時(shí)引導學(xué)生培養積極情緒。同時(shí)，學(xué)生自身也渴望掌握調控情緒的方法，做情緒的主人，建立良好的人際關(guān)系，愉快、健康的學(xué)習和生活。

　　三、說(shuō)教法、學(xué)法

　�。�1）、教法：主要按照任務(wù)驅動(dòng)的方法設計教學(xué)。

　　本節課結合教學(xué)主線(xiàn)，安排教法為：

　　情境引入法——案例分析法——認知點(diǎn)撥法——活動(dòng)體驗法

　�。�2）、學(xué)法:學(xué)生分組自主探究法、活動(dòng)體驗法。

　　探索、發(fā)現（引發(fā)情緒的原因及癥狀）——討論、思考(情緒發(fā)作的危害)——體驗、內化（如何避免和轉化情緒）

　　四、說(shuō)教學(xué)手段

　　本課全程使用多媒體輔助教學(xué)。板書(shū)設計使用常規教學(xué)手段。

　　五、說(shuō)學(xué)時(shí)安排

　　本節課用時(shí)1課時(shí)，具體分配如下：

　�。�1）第一環(huán)節：創(chuàng )設情境探索發(fā)現，用時(shí)12分鐘。

　�。�2）第二環(huán)節：案例剖析、討論思考，用時(shí)20分鐘。

　�。�3）第三環(huán)節：體驗內化、認知點(diǎn)撥，用時(shí)13分鐘。

　　六、說(shuō)教學(xué)程序

　　第一個(gè)環(huán)節;創(chuàng )設情境、探索發(fā)現

　�。�1）、教師導語(yǔ)：

　　我們每個(gè)人在生活中都需要與人溝通交流，受環(huán)境影響也好，與人起爭執也罷，總會(huì )引起情緒的波動(dòng)；月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，但并不意味著(zhù)我們是情緒的奴隸。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那憤怒就是驚天駭浪，我們要筑起一道堅固的“閘門(mén)”——理智，來(lái)控制這洪水駭浪。

　　本環(huán)節設計意圖:讓學(xué)生明白憤怒和個(gè)人態(tài)度有關(guān)，通過(guò)對憤怒給人身帶來(lái)的危害的認識，明白控制憤怒的必要性。

　　1）課前感悟

　　教師展示課前準備的圖片（1）、圖片（2）、圖片（3）、圖片（4)，提出要學(xué)生思考的問(wèn)題，創(chuàng )設情境引入新課：

　　提出問(wèn)題：生活中你遇到過(guò)類(lèi)似的情景嗎？

　　圖片1、被老師誤以為在上課傳紙條或其他小動(dòng)作，結果被老師臭訓一頓！

　　圖片2、你臉上長(cháng)了小“痘痘”，經(jīng)常被同伴冷落和嘲笑！圖片3、當你放學(xué)回到家里，發(fā)現媽媽在偷偷翻看你的日記。圖片4、你被學(xué)校的小混混索要錢(qián)財，還經(jīng)常被揍！圖片5、當你與同學(xué)發(fā)生矛盾口舌相戰通過(guò)上述情境的描繪，你認為會(huì )產(chǎn)生的后果是:憤怒！第二環(huán)節、案例剖析、討論思考

　　教師導語(yǔ)：通過(guò)學(xué)生探討、思考，加深了對憤怒的認識，本環(huán)節將引導同學(xué)們對身邊發(fā)生的憤怒事例的剖析、思考，分組交流、討論，教師加以引導，試總結出憤怒情緒的爆發(fā)將給自身帶來(lái)哪些危害，為下一環(huán)節同學(xué)們學(xué)習控制憤怒的方法的積極性埋下伏筆。

　　本環(huán)節設計意圖:把同學(xué)們搜集的典型憤怒案例展示出來(lái)，激發(fā)學(xué)習興趣，產(chǎn)生情感共鳴，有利于落實(shí)教學(xué)目標，通過(guò)學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題，突出教學(xué)重點(diǎn)。

　　提出問(wèn)題:不受控制的憤怒會(huì )產(chǎn)生什么后果呢？

　　教師舉例：《三國演義》中諸葛亮三氣周瑜，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐而亡。生活中也不乏這樣的悲劇，所謂“一碗飯填不飽肚子，一口氣能把人撐死”。

　　通過(guò)學(xué)生舉例-思考，教師歸納得到：

　　1、發(fā)怒有害于身體健康

　　《黃帝內經(jīng)》中“怒傷肝”就是最好的例證。

　　2、經(jīng)常發(fā)怒使人變丑

　�。�1）、經(jīng)常發(fā)怒誘發(fā)蕁麻疹、牛皮癬、濕疹和過(guò)敏性皮炎等皮膚病。

　�。�2）、憂(yōu)慮、急躁、暴怒等情緒還可使面部產(chǎn)生色素沉著(zhù)，并使痤瘡加重。

　　3、喜怒無(wú)常使人際關(guān)系緊張

　　4、怒火中燒有時(shí)會(huì )傷害他人，甚至違法犯罪。

　　教師示例：　　從而總結出：憤怒是一把雙刃劍，既傷害他人，又傷害自己。引導學(xué)生：同學(xué)們，你還能列舉出憤怒給身體帶來(lái)傷害的例子嗎？

　　第三環(huán)節：體驗內化、認知點(diǎn)撥

　　教師導語(yǔ)：通過(guò)上兩個(gè)環(huán)節的學(xué)習，同學(xué)們已經(jīng)認識到憤怒的宣泄害人害己，迫切需要得到控制情緒的方法，本環(huán)節將通過(guò)學(xué)生小活動(dòng)、小辯論的形式開(kāi)展教學(xué)，讓學(xué)生在新穎、快樂(lè )的活動(dòng)中“學(xué)中樂(lè )、學(xué)中思、學(xué)中悟”，通過(guò)學(xué)習把知識的認可內化為自己的生活體驗。

　　本環(huán)節設計意圖:設置小活動(dòng)、小辯論，引導學(xué)生進(jìn)入生活體驗活動(dòng)使學(xué)生主動(dòng)思考、切身體驗，達到教學(xué)來(lái)自于生活，教學(xué)效果反饋于生活。

　　體驗活動(dòng)1、教師展示準備好的小紙條，每個(gè)小紙條上面有一個(gè)生活中的小煩惱，每次一個(gè)同學(xué)抽取紙條，同組的同學(xué)群策群力、討論交流尋找解決辦法。

　　體驗活動(dòng)2、對小組提供的控制憤怒的方法，以小組為單位，兩組間展開(kāi)辯論，其他同學(xué)擔任評委，大家形成的最終意見(jiàn)由教師做好點(diǎn)評。

　　教師提出問(wèn)題1：當別人把你激怒時(shí)，你怎么辦？(1）閉嘴。 (2)不做肢體動(dòng)作。 (3)深吸氣，情緒平靜

　　(4)覺(jué)得自己無(wú)法控制脾氣，可以選擇離開(kāi)現場(chǎng)，教師提出問(wèn)題2,、離開(kāi)現場(chǎng)后如何調適憤怒情緒？

　　1）、轉移注意力

　　2）、合理宣泄

　　3）、理智控制

　　4）、智能ABC。

　　展示圖片1、轉移注意力

　　1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。 2、做自己平時(shí)最感興趣的事情。 3、改變環(huán)境

　　展示圖片2、合理宣泄法

　　說(shuō)：笑：哭：動(dòng)：洗：寫(xiě)：

　　展示圖片3、理智控制

　　A、自我暗示

　　B、自我激勵

　　C、心理?yè)Q位

　　展示圖片4、智能ABC細菌侵蝕——發(fā)燒咳嗽——臥床不起

　　利用達爾文名言總結：人要是發(fā)脾氣，就等于在人類(lèi)進(jìn)步的`階梯上倒退了一步。

　　第四環(huán)節：知識梳理、踐行感悟教師做課堂概括總結

　　學(xué)生自評質(zhì)疑：通過(guò)本節課的學(xué)習，

　　1、你最大的收獲是什么？

　　2、你覺(jué)得本節課中還有哪些問(wèn)題沒(méi)搞清楚？

　　3、你又發(fā)現了什么新問(wèn)題？

　　學(xué)生簡(jiǎn)要的回顧知識,教師進(jìn)行梳理總結。

　　本環(huán)節設計意圖:知識的概括有利于培養學(xué)生的歸納能力,培養學(xué)習反思的習慣。

　　本節課教師結語(yǔ)：技校生要想適應時(shí)代的潮流，迎接新的挑戰，就必須要學(xué)會(huì )調控自己的情緒，掌握調控情緒的方法，做情緒的主人，建立良好的人際關(guān)系，愉快、健康的學(xué)習和生活。

　　七、板書(shū)設計

　　憤怒情緒的調控

　　1、憤怒失控的危害憤怒調控的方法

　�。�1）怒傷肝，傷害身體（2）憤怒誘發(fā)皮膚炎癥（3）憤怒損害人際關(guān)系（4）憤怒可能激發(fā)犯罪

　�。�1）轉移注意力（2）合理發(fā)泄（3）理智控制（4)智能ABC

　　八、布置作業(yè)

　　周末在家里開(kāi)一個(gè)小小家庭會(huì )議，你就是小主持人，把本節課的學(xué)習成果展示給家人，我們都為和諧幸福的家庭盡一份力。

　　九、說(shuō)教學(xué)感想

　　通過(guò)對本節的教學(xué)，和學(xué)生一起學(xué)習憤怒爆發(fā)給生活帶來(lái)的危害及控制憤怒情緒的方法，對自己心理健康也是一次再教育。課堂教學(xué)中運用了多種教學(xué)方法，目的在于充分調動(dòng)學(xué)生這一主體的積極性，本節課圓滿(mǎn)完成了預設的教學(xué)任務(wù)；但對于實(shí)現“雙高效課堂”，作為老師還有很多需要學(xué)習提高，我今后將繼續改進(jìn)教學(xué)方法，優(yōu)化課堂效果。

調控情緒教案3

【教學(xué)目標】

　　情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)：

　　1、熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，積極調控情緒，以積極的態(tài)度對待學(xué)習和生活。

　　2、樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

　　能力：

　　了解情緒的特點(diǎn)，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我控制能力。

　　知識：

　　1、了解什么是情緒、情緒的特點(diǎn)

　　2、知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。

　　3、知道樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)從那里來(lái)。

　　【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：對情緒的認識和調控。

　　難點(diǎn)：如何保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)。

　　【教學(xué)方法】指導學(xué)生自主預習課本，思考問(wèn)題，分組討論解決問(wèn)題，合作釋疑，提高能力。

　　【教學(xué)過(guò)程】

　　一、課堂導入

　　[游戲]搶板凳：事先準備四個(gè)板凳，有5個(gè)同學(xué)參加游戲，鼓聲響起，5個(gè)同學(xué)按逆時(shí)針?lè )较蜣D圈，當鼓聲停止，5個(gè)同學(xué)迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著(zhù)板凳的同學(xué)被淘汰，然后，依次撤掉一個(gè)板凳，直到有一個(gè)同學(xué)獲得最后勝利。

　　游戲結束，老師分別采訪(fǎng)參加游戲和觀(guān)看游戲的同學(xué)，請他們談感受。

　　(在游戲中，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)激動(dòng)，有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)失望。在生活中，大家有沒(méi)有類(lèi)似的情緒體驗呢?對學(xué)生回答的問(wèn)題，老師及時(shí)點(diǎn)撥。)

　　教師點(diǎn)撥總結：生活中，我們因為受到老師夸獎而高興，因為學(xué)習成績(jì)退步而傷心，當我們面臨危急時(shí)刻感到驚恐，當我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著(zhù)不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿(mǎn)足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會(huì )產(chǎn)生消極情緒。個(gè)人對生活的態(tài)度、看問(wèn)題的角度與情緒密切相關(guān)，有時(shí)候，調整一下自己的.態(tài)度、轉換一下看問(wèn)題的角度，我們的情緒就能大大好轉。由此可見(jiàn)，我們在消極情緒面前不是無(wú)能為力的，可以采取一些辦法來(lái)調節和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來(lái)探討和學(xué)習什么是情緒、調控情緒的方法、如何保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)等問(wèn)題。

　　二、自主學(xué)習

　　(一)情緒“萬(wàn)花筒”

　　學(xué)生自主閱讀P32內容，思考完成下列問(wèn)題：

　　1、結合自己的情緒體驗說(shuō)一說(shuō)什么是情緒?

　　2、基本情緒種類(lèi)有___、___、___、___四種。

　　3、說(shuō)一說(shuō)情緒的特點(diǎn)。

　　(二)我的情緒我做主

　　指導學(xué)生自主閱讀課本P33內容，完成以下問(wèn)題：

　　1、情緒_____調適，情緒____調適。

　　2、調試情緒的方法有哪些?

　　(三)保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)

　　指導學(xué)生自主閱讀課本P33內容，完成以下問(wèn)題：

　　1、情緒與人___的緊密相連，樂(lè )觀(guān)的人看事物都是從好的方面去著(zhù)想。

　　2、怎樣培養樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)?

　　三、合作探究

　　探究一：情緒需要調節嗎?怎樣調節?

　　學(xué)生分組討論，交流討論結果。

　　教師總結：在現實(shí)生活中，我們每一個(gè)人難免有挫折，會(huì )產(chǎn)生消極情緒。情緒是可以調節的，方法很多，我們有很多同學(xué)能夠根據實(shí)際情況，靈活地、冷靜地調控自己的消極情緒。調控情緒的具體方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。

　　探究二：怎樣保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)?

　　學(xué)生討論，暢所欲言，老師隨時(shí)指導。

　　教師總結。

　　四、收獲質(zhì)疑

　　教師讓學(xué)生思考，學(xué)習本課后還有什么困惑或疑問(wèn)?

　　師生共同解決。

　　教師設疑：人一定能控制自己的情緒嗎?

　　學(xué)生思考后回答，教師適當補充。

　　五、課堂總結

　　本節課學(xué)習了有關(guān)情緒的基礎知識，什么是情緒，能否控制，怎樣控制等。

　　六、作業(yè)布置

　　收集成功控制不良情緒的實(shí)例，并總結他們的方法。

調控情緒教案4

　　教學(xué)目標：

　　1、通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是可以調節的；

　　2、學(xué)會(huì )運用克服不良情緒的有效方法調節情緒。

　　教學(xué)重難點(diǎn)：調節和控制不良情緒的有效方法

　　教學(xué)準備：錄音機、磁帶、一幅水墨畫(huà)、一張處方單

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、播放歌曲《最近比較煩》導入

　　聽(tīng)了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)？（生答）

　　煩煩煩，生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著(zhù)我們的學(xué)習和生活。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事？當時(shí)情緒如何？是怎么表現的？（生答，老師簡(jiǎn)單羅列）

　　1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭

　　2、同學(xué)喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們

　　3、有一次我值日負責衛生，結果掃地的同學(xué)跑了，我很著(zhù)急……罰當天違紀的同學(xué)掃地

　　4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

　　5、和好朋友吵架，很傷心……主動(dòng)跟好朋友道歉

　　6、爸媽整天讓我學(xué)習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學(xué)們幫忙。

　　二、展示水墨畫(huà)《汪洋中的一只船》

　　同學(xué)們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì )遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的`故事）

　　李素麗剛參加工作時(shí)，面對別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現的？后來(lái)，面對別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現的？

　　李素麗的成長(cháng)經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗都證明：情緒是可以調節的。那么究竟怎樣調節情緒？今天我們共同來(lái)學(xué)習這個(gè)問(wèn)題。（板書(shū)：學(xué)會(huì )調控情緒）

　　三、講授新課：

　　請同學(xué)們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問(wèn)題？

　　1、學(xué)生讀書(shū)，教師巡回指導。

　　2、交流發(fā)言，請學(xué)生板書(shū)。

　　3、通過(guò)學(xué)習，我們了解了調節不良情緒的一些最常見(jiàn)的方法，下面我們就運用所學(xué)的知識，來(lái)評價(jià)同學(xué)們在生活中的體驗。

　　分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說(shuō)明理由。

　　學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。（老師點(diǎn)評）

　　學(xué)生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應該受到懲罰。（你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生）

　　學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地，班上就會(huì )被扣分。（你是班干部嗎？）

　　是�。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅�，有你這么一個(gè)能干的助手。）

　　學(xué)生3：我認為不能采用這種方法來(lái)調節自己的不良情緒，因為不能把歡樂(lè )建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過(guò)“黑名單”嗎？）

　　點(diǎn)頭（被罰過(guò)掃地嗎？當時(shí)情緒如何？）

　　沉默，眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。（此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒(méi)有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話(huà)：挫折是一個(gè)人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）

　　學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個(gè)愛(ài)看書(shū)的孩子，她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）

　　四、拓展深入：

　　同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀(guān)止�，F代發(fā)達國家，醫生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫生，從來(lái)不使用聽(tīng)診器和手術(shù)刀，這是什么醫生？（生答：心理醫生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個(gè)病人吧。

調控情緒教案5

　　一、教材概述

本節課要學(xué)習的內容是情緒是可以調控的，指的是我們可以通過(guò)排解不良的情緒，調控自己的行為和態(tài)度對情緒進(jìn)行調控。其核心是學(xué)習排解不良情緒的具體方法，理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過(guò)人們的意志進(jìn)行調控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩定的特點(diǎn)造成的不良影響。本框的重點(diǎn)是通過(guò)調節自己的情緒，關(guān)愛(ài)他人，解決重點(diǎn)的關(guān)鍵是懂得在個(gè)人表達自己情緒的時(shí)候，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，并做到與同學(xué)、朋友分享快樂(lè )分擔憂(yōu)愁。

　　二、教學(xué)目標及分析

　�。ㄒ唬┠繕硕ㄎ唬�

　　1、知道調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

　　2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。

　　3、掌握一些情緒調節的有效方法;

　�。ǘ�）目標分析：

　　1、知道調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連，

　　2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。

　　3、掌握一些情緒調節的有效方法;

　　三、問(wèn)題診斷分析

　　隨著(zhù)生活的逐步擴展，學(xué)生接觸社會(huì )、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴大。學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎上，一引導學(xué)生選擇爭取、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關(guān)系

　　四、教學(xué)過(guò)程

　　問(wèn)題一1、我們人的情緒是可以調節的嗎？請說(shuō)一說(shuō)你的理由。

　　設計意圖：引導學(xué)生理解情緒與個(gè)人態(tài)度、看問(wèn)題的角度有緊密的關(guān)系，進(jìn)而懂得情緒是可以調控的。

　　師生活動(dòng)：（教師指導學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁(yè)的插圖）

　　例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會(huì )有不同的情緒表現呢？

　　教師小結：通過(guò)前邊的學(xué)習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂(yōu)愁、驚恐、憤怒等我們人類(lèi)的心理感受和體驗，是人的心理活動(dòng)的重要表現，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿(mǎn)足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，當我們的愿望要求、需要得到滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì )產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂(lè )、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì )產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂(yōu)愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。

　　由此可見(jiàn)，情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè )觀(guān)態(tài)度的人，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

　　問(wèn)題2、我們?yōu)槭裁匆�注意調節自己的情緒呢？

　　設計意圖：引導學(xué)對案例的分析、討論，幫助學(xué)生認識到消極情緒對人們遵從社會(huì )道德與法律規范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調適的道理。

　　師生活動(dòng)：教師引導學(xué)生閱讀P65頁(yè)的材料，進(jìn)行討論分析。

　　教師小結：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調節;積極的情緒要適度地表現也需要調節，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節。

　　例題：你能否結合自己的情緒表現或周?chē)�同學(xué)的情緒表現，說(shuō)一說(shuō)初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)？（學(xué)生思考，教師板書(shū)。）

　　2）初中學(xué)生在情緒表現上，會(huì )有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

　�、俨环�定性。（板書(shū)）

　　初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩定性。上午還興高采烈的，中午也許會(huì )垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會(huì )有很大的變化，情緒表現的反差很大。學(xué)習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱(chēng)之為“無(wú)名火”。

　�、趶娏倚�。（板書(shū)）

　　初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現一種強烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時(shí)，又像泄了氣的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。

　�、圩钥啬芰Σ�。（板書(shū)）

　　因為初中生生長(cháng)發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的`困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著(zhù)一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀、違法的事情。

　　總之，多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動(dòng);自控能力不足會(huì )給我們帶來(lái)不良的后果。所以，我們應該對情緒進(jìn)行調節。

　　問(wèn)題3、我們可以通過(guò)哪些方法和途徑調節和排解自己的不良情緒？

　　設計意圖：指導學(xué)生根據個(gè)人情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。

　　師生活動(dòng)：名稱(chēng)——一吐為快

　　現在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)？請舉例說(shuō)明。這就是下面的活動(dòng)。

　　和朋友鬧矛盾，他誤會(huì )了我，我非常痛苦;考試成績(jì)不理想，感到傷心;

　　老師表?yè)P別人而自己不如別人，嫉妒他人;父母、老師批評自己，心情煩悶;

　　別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶;別人在背后說(shuō)自己壞話(huà)，心生怨恨;

　　上課回答問(wèn)題出錯，覺(jué)得自己好笨;

　　教師小結：剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì )給我們的學(xué)習、工作、生活帶來(lái)許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂(lè )起來(lái)？

　　2）調節情緒的方法（板書(shū)）

　�。�1）轉移注意力。（板書(shū)）

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

　　轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話(huà)題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

　　轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法。

　　轉移注意力的方法看起來(lái)是一種消極的調節方法，但會(huì )收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢？

　�。�2）合理發(fā)泄情緒。（板書(shū)）

　　合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

　　提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）

　�、倏蕖�—在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節機體的平衡，促進(jìn)新陳代謝�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。

　�、谠V——向他人傾訴�！耙环菘鞓�(lè )，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè );一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔，就變成了半個(gè)痛苦�！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。

　�、蹌�(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

　�、芎啊�—放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。

　　發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì )調控好不良的情緒，還會(huì )造成不良的后果。

　�。�3）主動(dòng)控制情緒。（板書(shū)）

　　調控情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。

　�、僮晕野凳荆ò鍟�(shū)）

　　同學(xué)門(mén)，下面讓我們先來(lái)做一個(gè)小實(shí)驗：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會(huì )產(chǎn)生一種真的很高興的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗，說(shuō)明了語(yǔ)言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。

　　因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對不良情緒進(jìn)行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當你發(fā)怒時(shí)，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”;當你陷入憂(yōu)愁時(shí)，可以暗示自己“憂(yōu)愁沒(méi)有用，無(wú)濟于事，還是振作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的方法稱(chēng)為自我暗示法。

　�、谧晕壹�勵（板書(shū)）自我激勵法是用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

　�、坌睦�?yè)Q位（板書(shū)）心理?yè)Q位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣，充當別人的角色，來(lái)體會(huì )別人的心態(tài)與思想，就會(huì )增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。（請同學(xué)們舉出應用“心理?yè)Q位法”的例子。）

　�、軐W(xué)會(huì )升華（板書(shū)）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會(huì )都有利的方向。塞萬(wàn)提斯在早年不幸的基礎上，寫(xiě)出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎上，寫(xiě)出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節情緒的典型事例。

　　問(wèn)題4、我們在調節和排解自己的不良情緒要注意些什么？

　　設計意圖：通過(guò)對兩種對立觀(guān)點(diǎn)的辯論活動(dòng)，幫助學(xué)生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

　　師生活動(dòng)：同呼吸，共命運

　　材料一：數學(xué)考試的成績(jì)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周?chē)�的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看�！毙×崧�(tīng)到后一聲不響地出去了……

　　材料二：在西沙守備部隊的新年晚會(huì )上，有個(gè)戰士悄悄地溜出會(huì )場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見(jiàn)幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。

　　例題：小玲、小利、那個(gè)戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？為什么？

　　教師小結：從表面上看，喜怒哀樂(lè )是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)�的人，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”，體會(huì )“同呼吸，共命運”。

　　五、課堂小結：

　　通過(guò)這節課的學(xué)習，我們知道人會(huì )有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì )身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時(shí)要注意場(chǎng)合和方式，“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”。

調控情緒教案6

　　教學(xué)目標：

　　知識目標：1、讓學(xué)生認識到青少年時(shí)期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀(guān)調控的

　　2、學(xué)會(huì )調控情緒的方法

　　能力目標：1、掌握調控情緒的方法

　　2、形成自我調控、自我控制的習慣

　　情感目標：1、懂得調控自己情緒對自己的學(xué)習和生活的重要性

　　2、通過(guò)學(xué)習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理

　　3、學(xué)會(huì )觀(guān)注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當的表達自己的情緒

　　教學(xué)重點(diǎn)：調控情緒的方法

　　教學(xué)難點(diǎn)：調控情緒方法的運用

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、導入新課

　　《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點(diǎn)，巧設計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命�！度龂�演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問(wèn)：

　　1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）

　　2、他為什么會(huì )被氣死？ （學(xué)生積極討論，教師引導）

　　人有七情六欲，要善于調節自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話(huà)，就不會(huì )被人氣死了。在人生的旅途中，我們會(huì )遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現實(shí)的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽(tīng)任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學(xué)會(huì )用理智的力量控制情緒，用適當方式來(lái)轉移、調整自己的情緒。

　　二、學(xué)會(huì )調控情緒（板書(shū)）

　�。ㄒ唬┣榫w是可以調適的（板書(shū)）

　　活動(dòng)1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會(huì )有不同的情緒表現？

　　總結出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

　　同樣一件事，會(huì )因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的.視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀(guān)地盯著(zhù)生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì )感到煩躁、憂(yōu)愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì )產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì )從中體會(huì )到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè )趣。樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度也就會(huì )在潛移默化中形成。

　�。ǘ�）排解不良情緒（板書(shū)）

　　活動(dòng)二：模擬情景：李偉畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀(guān)，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著(zhù)微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著(zhù)小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著(zhù)小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦�剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

　�。ㄌ釂�(wèn)）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類(lèi)似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？

　　總結：初中生的情緒特點(diǎn)： 不穩定性、強烈性、自控能力差

　　活動(dòng)三：學(xué)生看教材上65頁(yè)的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響？

　　多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著(zhù)一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀、違法的事情。

　　所以，我們更應該對情緒進(jìn)行調節。

　　教師可以先讓學(xué)生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

　　活動(dòng)四：出謀劃策

　　請你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調控情緒。（見(jiàn)課本P66）

　　老師總結：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉移話(huà)題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　具體介紹各方法的含義和方式

　　1、注意轉移法：當人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動(dòng)上去。

　　改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

　　2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達出來(lái)，或將不良情緒通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

　　在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)； 向他人傾訴；

　　進(jìn)行劇烈運動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫(xiě)寫(xiě)日記；

　　聲聲吁嘆……

　　3、理智控制法：

　　人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應調動(dòng)自己理智的閘門(mén)，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。

　�。�1）自我暗示：

　�。▽W(xué)生活動(dòng)）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì )_______。

　　2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì )_______。

　　3.當考試成績(jì)不理想時(shí)，我會(huì )_______。

　　這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過(guò)外界條件來(lái)調節。

　�。�2）自我激勵：

　　通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。

　�。�3）心理?yè)Q位：

　　就是站在對方的角度想問(wèn)題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(cháng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。

　�。�4）升華法：

　　將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng )作出《命運交響曲》。

　�。ㄈ�）、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人

　　我們已經(jīng)學(xué)會(huì )調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì )怎么做？

　　中午，期中考試成績(jì)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周?chē)�同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！� 張亮聽(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室……

　　王強當時(shí)的情緒表達是否合適？

　　你能想象當時(shí)李曄的心情嗎？

　　情緒的表達是否只是自己的事情？

　　我們在運用一些方法調控情緒時(shí)，應該注意什么問(wèn)題呢？

　　老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì )引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)�的人，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì )減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　　三、課堂達標：練兵場(chǎng)

　　連連看：（請同學(xué)講）

　　1、當你面對他人的批評時(shí) G、不要內疚，要記取“吃一塹，長(cháng)一智”

　　2、當你和家人有誤會(huì )時(shí) B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”

　　4、當你對他人表現不滿(mǎn)時(shí) D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿(mǎn)時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環(huán)境不適應時(shí) F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì )戰勝環(huán)境”

　　7、當你和同學(xué)有矛盾時(shí) A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”

　　在什么場(chǎng)合下應該有什么情緒？

　　教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專(zhuān)注聯(lián)

　　歡會(huì )上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我

　　追悼會(huì )上 （1）高聲喧嘩 （2）身著(zhù)艷麗服飾 （3）沉痛哀悼

　　課堂小結

　　通過(guò)這節課的學(xué)習，我們知道人會(huì )有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時(shí)地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！

調控情緒教案7

　　調控情緒

　　一、教學(xué)目標：

　　1、

　　知識目標：

　　讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現，不同情緒產(chǎn)生的不同影響，調節情緒的方法。

　　能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學(xué)會(huì )調控情緒。

　　2、

　　3、情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 做一個(gè)樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、健康向上的人。

　�。�2）消極情緒的危害性 （3）調節情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：

　　二、教學(xué)過(guò)程

　　(一)、導入新課：音樂(lè )進(jìn)入情境

　　師：先請同學(xué)們來(lái)欣賞音樂(lè )，用心去聽(tīng)、去感受。（播放音樂(lè )）聽(tīng)這段音樂(lè )時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

　　1、情緒

　　情緒是一種內心體驗。如快樂(lè )、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著(zhù)我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然地所產(chǎn)生的內心體驗就是情緒。

　　2、情緒的分類(lèi)

　　當人的需要得到滿(mǎn)足時(shí)就會(huì )產(chǎn)生積極情緒。如，喜悅、興奮等。 當人的需要得不到滿(mǎn)足或事與愿違時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生消極的情緒。如憂(yōu)愁、憤怒等。

　　3、情緒的產(chǎn)生

　　看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？ 歸納：情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的，情緒的產(chǎn)生與個(gè)人的心理需要相聯(lián)系，當人的需要得到滿(mǎn)足時(shí)就會(huì )產(chǎn)生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿(mǎn)足或事與愿違時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生消極的情緒。如憂(yōu)愁、憤怒等。相同的情境下會(huì )產(chǎn)生不同的情緒，不同的情境下也會(huì )產(chǎn)生不同的情緒。

　　同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ ①快樂(lè )②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂(yōu)慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭

　　4、說(shuō)說(shuō)你的開(kāi)心事

　　什么事讓你最開(kāi)心，開(kāi)心時(shí)的積極情緒，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響？ 歸納總結：

　　積極情緒的影響：當你心情舒暢時(shí)，你會(huì )感到做什么事都有勁。能給人帶來(lái)健康快樂(lè )的感覺(jué)，這種積極的情緒會(huì )讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個(gè)人正確認識事物，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，甚至超常水平發(fā)揮。

　　5、認識消極情緒的危害

　　1）.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(cháng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(cháng)的課文卻花了很長(cháng)的時(shí)間也沒(méi)背好。 小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì )表現的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。

　　2.）思考：導致小剛落后的原因是什么 ？

　　小剛和小強是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動(dòng)會(huì )時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的`加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

　　3、）曾有這樣一例子：

　　一個(gè)粗心的醫生，將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了。

　　原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒(méi)過(guò)多久，在醫院的再次檢查中，果真發(fā)現了癌癥的傾向。

　　而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 思考：

　　1、為什么沒(méi)有癌癥的病人會(huì )出現了癌癥傾向？

　　2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

　　這個(gè)例子說(shuō)明：

　　不良的情緒如果長(cháng)期得不到調節，就可能誘發(fā)生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂(yōu)愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。 所以說(shuō)，消極情緒會(huì )對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。 據研究發(fā)現，常見(jiàn)的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長(cháng)期的情緒緊張有關(guān)。 我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

　　甚至有醫學(xué)專(zhuān)家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

　　長(cháng)期的消極情緒對人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響

　　4、）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許？

　　事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對人的理智有影響。 歸納：消極情緒的危害

　　消極情緒已經(jīng)成為現代人健康的殺手，

　　1、會(huì )導致生理功能的紊亂：

　　如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長(cháng)期的得不到調整還會(huì )引發(fā)多種疾病。

　　2、造成心理功能下降：

　　如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮。

　　易沖動(dòng)、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問(wèn)題.

　　同學(xué)們，有沒(méi)有這樣的感受呀？

　　因此，我們應該學(xué)會(huì )如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

　　6、如何調控情緒

　　1）趙強成績(jì)優(yōu)秀，但當他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì )考好的�！焙髞�(lái)他真的考出了好成績(jì)。啟示：

　　坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

　　明智的人會(huì )暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。 方法一:運用自我暗示

　　2）你知道哲學(xué)家是如何開(kāi)導的老太太嗎？

　　有這樣一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣(mài)傘的，她整天為兩個(gè)兒子發(fā)愁。天一下雨，她就會(huì )為大兒子發(fā)愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會(huì )為小兒子發(fā)愁，因為不下雨小兒子的傘就賣(mài)不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒(méi)有一天開(kāi)心的日子，弄得疾

　　病纏身，骨瘦如柴。后來(lái)在一位哲學(xué)家的開(kāi)導下，老太太以后天天都是樂(lè )呵呵的，身體自然健康起來(lái)了。

　　天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣(mài)傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。 方法二:轉換角度看問(wèn)題

　　3）有研究表明：情緒會(huì )在人的運動(dòng)中自然消失或衰退。當你情緒不好的時(shí)候，去戶(hù)外慢跑或散步等等，會(huì )使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來(lái)，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

　　方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

　　合理發(fā)泄情緒

　　不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地擊打樹(shù)木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ （學(xué)生回答后，教師歸納。） ①哭-適當的哭一場(chǎng)。

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。 ②喊-痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時(shí)，通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。 ③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

　　"一份快樂(lè )，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè )；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔，就變成了半個(gè)痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

　　而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。 ④動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。

　　可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。 師：調節情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。 （5）寫(xiě)--把自己的苦惱寫(xiě)在日記里 小結：

　　同學(xué)們，在碰到不良情緒時(shí)，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會(huì )發(fā)現你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì )還你一個(gè)春天。

調控情緒教案8

　　一、本課的地位和現實(shí)意義：

　　情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè )的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì )影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學(xué)生根據自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務(wù)之急。

　　二、教學(xué)目標

　　1、情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標：

　�。�1）懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

　�。�2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。

　�。�3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。

　　2、能力目標：

　　逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

　　3、知識目標：

　　(1)了解情緒是可以調節和控制的，初步學(xué)會(huì )調節和控制不良情緒。

　�。�2）明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。

　　三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

　�。�1）教學(xué)重點(diǎn)：明確情緒的含義和特點(diǎn)

　�。�2）教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì )調控情緒的方法和樹(shù)立保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)

　　四、課時(shí)安排

　　本框體安排兩個(gè)課時(shí)，第一課時(shí)為情緒”萬(wàn)花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)。 3.教學(xué)過(guò)程 新課導入：情景導入

　　假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時(shí)你是什么心情？你穿著(zhù)衣服走在街上，一輛車(chē)從你身邊疾馳而過(guò)，濺了你一身的泥水，現在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車(chē)不僅濺了你一身泥水，還差點(diǎn)撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授

　�。ㄒ唬┣榫w“萬(wàn)花筒”

　�、賱偛盼覀兯�說(shuō)的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語(yǔ)是不是我們所說(shuō)的情緒呢？現在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。 師總結：情緒是一種內心體驗。伴隨著(zhù)我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然所產(chǎn)生的內心體驗。

　�、谌说幕�本情緒。提問(wèn)：有沒(méi)有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種？ 師總結：人的基本情緒種類(lèi)只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動(dòng)：分為四個(gè)小組，分別說(shuō)說(shuō)與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語(yǔ) ④情緒的復雜性：隨著(zhù)我們的內心體驗不斷變換這四種情緒會(huì )演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂(yōu)參半等各種復雜的情緒。

　　請同學(xué)說(shuō)說(shuō)有沒(méi)有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒。

　�。ǘ�）我的情緒我做主

　�、偾榫w是我們自覺(jué)失衡的主觀(guān)感受，它往往伴隨著(zhù)某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調適。太過(guò)于樂(lè )觀(guān)的情緒會(huì )造成我們放松警惕，其結果往往會(huì )適得其反；太過(guò)于悲傷的情緒會(huì )讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。

　�、谖覀冃枰�調試我們的情緒，那我們的情緒能不能調試呢？其實(shí)調適情緒并沒(méi)有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。

　�、奂热磺榫w需要調試，并且情緒也可以調試，現在我們就來(lái)看看我們應該怎么來(lái)調試情緒，有沒(méi)有同學(xué)能說(shuō)說(shuō)自己平時(shí)都是怎么調試情緒的？

　　師總結：我們一起來(lái)看看課本上教大家怎么調試情緒的

　　第一：輸入自我調控的意識。具有自我調控的意識是開(kāi)始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調控自己的情緒，那么調控情緒的方法對我們才有效果。

　　第二：轉換角度看問(wèn)題。些不合理的`想法常常會(huì )使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉換角度看問(wèn)題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來(lái)看一個(gè)例子。 王大伯有兩個(gè)兒子，大兒子是開(kāi)染坊的，專(zhuān)門(mén)染布；小兒子是賣(mài)雨傘的。每天只要是晴天的話(huà)，王大伯就會(huì )想：今天小兒子的雨傘又賣(mài)不出去了，如果是陰天或者下雨的話(huà)，王大伯就會(huì )想今天大兒子的布又賣(mài)不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會(huì )怎樣從別的角度去想呢？

　　第三：用行動(dòng)調控自己的情緒。剛才同學(xué)們說(shuō)的自己調控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來(lái)調控自己的情緒。用行動(dòng)調控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。

　�。ㄈ�）保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)

　�、偾榫w是與人的心態(tài)緊密相連，樂(lè )觀(guān)的人看事物都是從好的方面去著(zhù)想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說(shuō)說(shuō)你覺(jué)得保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)有說(shuō)呢么意義？

　　師總結：樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué)，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。

　�、诠适陆育垼涸谝凰�醫院的一個(gè)病房里，住著(zhù)兩位病人，甲病人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫院也無(wú)能為力，只能讓他回家休養。這兩個(gè)病人在同一天出院，但由于醫生的疏忽，把這兩個(gè)病人的病歷抄寫(xiě)反了，也就是說(shuō)甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷�，F在就請大家開(kāi)動(dòng)腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個(gè)故事接下去。

　�、奂热晃覀冎�道了保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)的重要性，我們現在就一起來(lái)學(xué)習怎么保持這種心態(tài)。

　　第一：樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人，會(huì )以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對人生，能夠對生活充滿(mǎn)熱愛(ài)。

　　第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會(huì )遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應該堅定的對自己說(shuō)：我相信我經(jīng)過(guò)努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。

　　第三；學(xué)會(huì )愛(ài)和感恩。愛(ài)會(huì )使我們表現出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

　�。ㄋ模┛偨Y

　　我們無(wú)法左右天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂(lè )觀(guān)向上的情緒畫(huà)筆把人生長(cháng)卷描繪得多姿多彩!

調控情緒教案9

　　一、教學(xué)目標：

　　1、知識目標：認識人類(lèi)情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類(lèi)型。理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。了解青少年時(shí)期易于波動(dòng)、不穩定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人調控的道理。了解調控情緒的有效方法。

　　2、能力目標：逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒，培養學(xué)生積極樂(lè )觀(guān)的健康心態(tài)。

　　3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標：懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)的情緒。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。

　　二、教學(xué)重難點(diǎn)：理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用

　　三、教學(xué)過(guò)程：

　�。ㄒ唬�、導入：

　　1、講一講：在森林中遇到老虎，你有什么情緒反映？在動(dòng)物園里，你看到老虎有什么情緒反映？

　�。ǘ�）、情緒的含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿(mǎn)足。

　�。ㄈ�）、情緒的類(lèi)型

　�。�1）最基本的類(lèi)型：喜怒哀懼

　�。�2）初中生的情緒特點(diǎn)：不穩定性、強烈性（3）情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用：

　�、偾榫w影響人的身體健康②情緒影響人的活動(dòng)效率③情緒影響人的能力的發(fā)揮（四）、情緒需要調節：怎樣調節情緒（方法）

　　A轉移注意力：1）改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事；

　　2）改變環(huán)境：收拾房子或到心曠神怡的'環(huán)境去。

　　B合理宣泄情緒：哭——適當地哭一場(chǎng)

　　訴——向他人傾訴

　　動(dòng)——進(jìn)行劇烈運動(dòng)

　　喊/唱——痛快地喊/唱一回C理智控制D理性升華E改變認識F幽默

　　五、課堂練習

　　1、最基本的情緒是

　�。–）

　　A喜怒哀樂(lè )

　　B驚喜、悲憤

　　C喜怒哀懼

　　D百感交集

　　2、下列對情緒差別和變化的正確看法是：

　�。―）

　　A情緒沒(méi)有差別，也沒(méi)有變化

　　B情緒只有差別，沒(méi)有變化

　　C情緒沒(méi)有差別，但有變化

　　D情緒既有差別，也有變化

　　3、“誰(shuí)能保持良好的心態(tài)，誰(shuí)就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮�！边@句話(huà)的意思是：（C）

　　A平時(shí)訓練是次要的，臨時(shí)發(fā)揮才是重要的

　　B不管功底牢不牢，比賽時(shí)只要認為自己必勝就能取得勝利C良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素D只要放松，不要太認真，就會(huì )有好成績(jì)

　　4、“風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵”表達了：（D）

　　A喜悅的情緒

　　B悲哀的情緒

　　C憤怒的情緒

　　D恐懼的情緒

　　六、課堂小結：

　　1、情緒的含義

　　2、情緒的基本類(lèi)型

　　3、中學(xué)生情緒的特點(diǎn)

　　4、情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用

　　5、調節情緒的方法

調控情緒教案10

　　目標知識目標：

　　1、理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用，

　　2、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩定的特點(diǎn)，

　　3、明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調控的道理；

　　4、學(xué)會(huì )調控情緒的一些有效方法。

　　能力目標：逐步掌握一些調節情緒的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

　　情感目標：1、懂得調控情緒對個(gè)人行為和生活的重要性；

　　2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的精神狀態(tài)；

　　3、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。重點(diǎn)學(xué)會(huì )調控情緒的方法。難點(diǎn)喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人。教學(xué)手段方法情境教學(xué)法，討論法，比較法，活動(dòng)探究，案例分析法。教學(xué)過(guò)程教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)說(shuō)明或

　　設計意圖導入新課播放《儒林外史》中的范進(jìn)中舉

　　問(wèn)：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？

　　教師點(diǎn)撥總結：

　　一、情緒是可以調適的

　　1、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè )觀(guān)態(tài)度的人，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。

　　在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

　　多媒體出示：韓國青年殺母事件

　�。ú环�定性、強烈性、自控能力差）

　　師：2、情緒需要調控

　　(2)隨機抽出一位同學(xué)的紙條，全班同學(xué)幫助他（她）想辦法，主意越多越好。

　　師總結：調節情緒的方法很 多，生活中我們要做個(gè)有心人，不斷總結調控情緒的方法。教材中也總結了一些，我們一起來(lái)學(xué)習吧。

　　二、調控情緒的主要方法：

　�。�1）注意轉移法

　�。�2）合理宣泄法

　�。�3）理智控制法

　　多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。

　　出示情境：同樣是語(yǔ)文考試，薛陽(yáng)考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過(guò)，擔心回家挨批評。（出示具體內容）

　　組織討論：

　　1、情緒的表達是否只是個(gè)人的事情，對他人有否影響？

　　2、薛陽(yáng)當時(shí)的情緒表達是否合適？為什么？

　　3、你能否想像當時(shí)李華的心情？

　　4、從這件事中我們得出怎樣的結論？

　　師總結：

　　三、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人

　　人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

　　總結：1、引導學(xué)生說(shuō)出自己在本節課中的收獲。

　　2、幫助學(xué)生理順知識點(diǎn)，并強化重點(diǎn)。

　　3、最后，讓我們齊唱一首動(dòng)聽(tīng)的歌曲——《快樂(lè )頌》，讓它來(lái)撞擊我們的心靈，讓我們運用所學(xué)知識去調控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂(lè )時(shí)時(shí)圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。

　　學(xué)生通過(guò)對比分析，自主探究，內心體驗等方式思考上述問(wèn)題，得出結論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的`問(wèn)題。

　　閱讀案例，并以小組展開(kāi)討論，歸納出結論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規范有消極的影響。我們要采用有效方法及時(shí)排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。

　　積極參與，踴躍發(fā)言

　　運用所學(xué)到的調控情緒的方法為同學(xué)排憂(yōu)解愁

　　學(xué)生通過(guò)分組討論，對比分析，合作探究，內心體驗等方式處理上述問(wèn)題，得出結論后，每個(gè)組在組內自由發(fā)言的基礎上，組長(cháng)作代表發(fā)言，回答上述老師提出的問(wèn)題。

　　2、概括、歸納知識，掌握重點(diǎn)。

　　3、齊唱動(dòng)聽(tīng)的歌曲—《快樂(lè )頌》，

　　通過(guò)對比分析、總結，引導學(xué)生理解：客觀(guān)事實(shí)我們無(wú)法改變，但是我們可以改變自己對待客觀(guān)事實(shí)的態(tài)度。態(tài)度轉變了，情緒自然會(huì )發(fā)生改變的道理。

　　幫助學(xué)生認識到人有時(shí)因情緒沖動(dòng)而犯罪，造成嚴重后果，從而懂得情緒需要調控的道理。

　　通過(guò)活動(dòng)的設置，故事的展現，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，在輕松的氛圍中學(xué)會(huì )調節情緒的方法；同時(shí)，引導學(xué)生學(xué)以致用，培養學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，學(xué)會(huì )做情緒的主人。

　　通過(guò)對情境中不同觀(guān)點(diǎn)的分析，幫助學(xué)生了解人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導學(xué)生學(xué)會(huì )與朋友、家人共享快樂(lè )，分擔憂(yōu)愁

　　幫助學(xué)生概括、歸納知識，提升能力，增強信心

　　板書(shū)

　　設計學(xué)會(huì )調控情緒

　　1、情緒是可以調適的

　�。�1）情緒師是可以調適的

　�。�2）情緒需要調適

　　2、排解不良情緒的具體方法

　�。�1）注意轉移法

　�。�2）合理發(fā)泄法

　�。�3）理智控制法

　　3、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人教學(xué)

　　反思通過(guò)情境設置、自主學(xué)習、精講點(diǎn)撥、合作探究、有效訓練等方式讓學(xué)生體驗到學(xué)會(huì )調控情緒的重要性和必要性，通過(guò)心靈互動(dòng)、故事分析等形式，使學(xué)生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人的高尚品德。

調控情緒教案11

　　1、感覺(jué)的定義

　　感覺(jué)是人腦對直接作用于感覺(jué)器官的事物的個(gè)別屬性的反映。

　　2、知覺(jué)的定義

　　知覺(jué)是人腦直接作用于感覺(jué)器官的客觀(guān)事物的整體的反映。

　　3、感覺(jué)與知覺(jué)的區別與聯(lián)系

　　感覺(jué)是人腦對客觀(guān)事物的個(gè)別屬性的反應，通過(guò)感覺(jué)可獲得對事物個(gè)別屬性的知識，而知覺(jué)則是對事物的整體的反應，這種反應不在是孤立的屬性或部分，而是事物的整體。感覺(jué)是知覺(jué)的成分，是知覺(jué)的基礎，知覺(jué)是在感覺(jué)到基礎之上產(chǎn)生的，感覺(jué)到的事物的個(gè)別屬性越豐富，對該事物的知覺(jué)也就越充實(shí)越完整。知覺(jué)是感覺(jué)的深入，是比感覺(jué)較復雜的認識過(guò)程。

　　4、感知覺(jué)規律

　　感受性及其變化

　�。�1）感覺(jué)適應

　　同一感受器在同一刺激的持續作用下感受性發(fā)生變化的現象。

　　“人芝蘭入室，久而不聞其香，入鮑魚(yú)之肆，久而不聞其臭”————嗅覺(jué)的適應

　　從明亮的地方走入暗室，最初什么也看不到，相反則會(huì )被外面的陽(yáng)光刺激的睜不開(kāi)眼————視覺(jué)的適應

　�。�2）感覺(jué)對比

　　由于同時(shí)產(chǎn)生或前一刻產(chǎn)生的同類(lèi)感覺(jué)的影響而引起的感受性的變化。

　　感覺(jué)對比分為：同時(shí)對比、繼時(shí)對比。

　　同時(shí)對比：幾個(gè)刺激物同時(shí)作用于同一感受器產(chǎn)生的感受性的.變化。

　　繼時(shí)對比：不同刺激物先后作用于同一感受器產(chǎn)生的感受性的變化。

　�。�3）感覺(jué)的相互作用

　　在一定條件下，幾種不同的感覺(jué)發(fā)生作用而使感受性發(fā)生變化的現象

　�。�4）聯(lián)覺(jué)

　　一種感覺(jué)引起另一種感覺(jué)的現象

　　色覺(jué)引起溫度覺(jué)

　�。�5）感覺(jué)的相互補充

　　由于某種感覺(jué)機能系統受損或喪失，其他感受能力得到提高。

　　盲人

　�。�6）敏感化

　　專(zhuān)門(mén)從事某種特殊職業(yè)者由于長(cháng)時(shí)間使用某種感覺(jué)器官，使相應的感覺(jué)能力得到提高。

　　音樂(lè )家、畫(huà)家

　　5、感覺(jué)種類(lèi)

　�、俑鶕�刺激的來(lái)源不同，感覺(jué)可以分為：內部感覺(jué)和外部感覺(jué)。

　�、谕獠扛杏X(jué)包括：視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，嗅覺(jué)與味覺(jué)，皮膚感覺(jué)。

　�、蹆炔扛杏X(jué)包括：動(dòng)覺(jué)，平衡覺(jué)，機體覺(jué)。

　　6、知覺(jué)的特性

　　知覺(jué)的選擇性：對象和背景

　　知覺(jué)的整體性：相似的、接近的或相同的、具有良好意識形態(tài)（相似、連續、對稱(chēng)）知覺(jué)的理解性

　　知覺(jué)的恒常性

　　7、感知規律在教學(xué)中的應用

　　按照感知覺(jué)規律進(jìn)行直觀(guān)教學(xué)，提高學(xué)生的感知效果。

　�。�1）根據感知的強度律，作用于感覺(jué)器官的刺激必須達到一定程度，才能引起清晰地感知覺(jué)。因此在教學(xué)過(guò)程中，無(wú)論是板書(shū)、掛圖、模型的大小，還是老師講課聲音的高低，都必須適當。

　�。�2）根據感知覺(jué)的組合律，時(shí)空上接近和相似的刺激易構成一個(gè)整體為人們所知覺(jué)。因此，教學(xué)內容應分段分節，教師講課應有停頓和間隔，教師板書(shū)應注意空間布局的排列順序。

　�。�3）根據感知覺(jué)的差異律，對象與背景間的差異越大，越容易被感知。因此，教師在制作教具、繪制圖表，進(jìn)行演示實(shí)驗以及板書(shū)時(shí)，就要增加對象與背景間的差別，使學(xué)生獲得清晰地印象。

　�。�4）根據感知覺(jué)的理解律，言語(yǔ)知道在理解知覺(jué)對象中具有重要作用。因此，在直觀(guān)教學(xué)過(guò)程中，教師必須伴以言語(yǔ)的解釋或說(shuō)明，把直觀(guān)與言語(yǔ)很好地結合起來(lái)，讓學(xué)生迅速理解感知對象。

　�。�5）根據感知覺(jué)的活動(dòng)律，活動(dòng)的對象較之靜止的對象更容易被感知。因此教師在制作和使用道具師，應盡量變靜為動(dòng)。

　�。�6）根據感知覺(jué)的協(xié)同律，教師盡可能地讓學(xué)生多種感官器官協(xié)同參與活動(dòng)，這樣大大的提高直觀(guān)的效果。

　　8、學(xué)生觀(guān)察力的發(fā)展與培養

　　觀(guān)察和觀(guān)察力觀(guān)察是一種有目的、有計劃、比較持久的知覺(jué)。

　　良好的觀(guān)察品質(zhì)有以下幾種：

　�。�1）條理性。

　�。�2）創(chuàng )造性。

　�。�3）敏銳性。

　�。�4）精確性

　�。�5）理解性

　�。�6）復雜性

　　觀(guān)察力是指全面、正確、深入地觀(guān)察事物的能力。個(gè)人通過(guò)長(cháng)期觀(guān)察活動(dòng)所形成的帶有個(gè)性特點(diǎn)的觀(guān)察能力，它是一種穩定的個(gè)性心理特征。

　　學(xué)生觀(guān)察力的培養

　　學(xué)生的觀(guān)察能力不是天生的而是通過(guò)培養訓練，通過(guò)他們自己的實(shí)踐活動(dòng)逐步形成和發(fā)展起來(lái)的。

　　教師在培養學(xué)生的觀(guān)察能力時(shí)應從以下幾方面著(zhù)手。

　　1．明確觀(guān)察的目的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生觀(guān)察的興趣。

　　2．教給學(xué)生觀(guān)察的方法。

　　培養學(xué)生的觀(guān)察力，還應教給學(xué)生觀(guān)察的方法，在這方面教師應注意以下幾個(gè)方面：

　�。�1）教育學(xué)生觀(guān)察之前，做好必要的知識準備。

　�。�2）要指導學(xué)生有計劃，有步驟地觀(guān)察。

　�。�3）要引導學(xué)生在觀(guān)察時(shí)善變多思。

　�。�4）要指導學(xué)生做好觀(guān)察總結。

　　3．對學(xué)生進(jìn)行觀(guān)察訓練，培養良好的觀(guān)察品質(zhì)。

調控情緒教案12

　　教學(xué)內容

　　人的情緒是一種心理現象，高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂(yōu)郁等都屬于情緒活動(dòng)。情緒是人對客觀(guān)事物是否滿(mǎn)足自己需要的一種主觀(guān)體驗，情緒和人的健康有密切關(guān)系。積極情緒對健康有益，消極情緒會(huì )影響身心健康。本節課教師就是要引導學(xué)生發(fā)現生活當中不同的情緒表現可以影響到自己的正常生活，適當的調節自己的情緒有利于幫助學(xué)生形成堅強樂(lè )觀(guān)的精神品質(zhì)，幫助學(xué)生能夠以積極的態(tài)度面對生活。

　　一、教學(xué)目標：

　　1、了解學(xué)生產(chǎn)生不同情緒的表現，學(xué)會(huì )識別積極情緒和消極情緒。

　　2、使學(xué)生認識到情緒是可以調節的，使學(xué)生初步掌握調節情緒的方法和技巧。

　　二、教學(xué)重難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：認識調節情緒對自己生活當中的影響。難點(diǎn)：學(xué)會(huì )并利用調節情緒的方法

　　三、教學(xué)過(guò)程：

　�。ㄒ唬�導入：

　　老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節課我們會(huì )很開(kāi)心，并且有所收獲的。先請同學(xué)們來(lái)欣賞一段音樂(lè )，用心去聽(tīng)、去感受。老師：在聽(tīng)音樂(lè )的過(guò)程中，大家的心情是不是隨著(zhù)音樂(lè )在變化呢？老師：聽(tīng)這段音樂(lè )時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？

　　小結：剛才一段簡(jiǎn)短的音樂(lè )就引起了情緒上的波動(dòng)，在實(shí)際生活中，我們會(huì )碰到很多事情，有高興的.、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會(huì )隨著(zhù)事情的變化而變化。那么如何調控好自己的情緒，做個(gè)健康快樂(lè )的人呢？這節課我們就來(lái)聊聊怎樣做情緒的主人。

　�。ǘ�）情緒是可以調節的：

　　閱讀“讀一讀”

　　師：讀過(guò)之后思考，起初，老奶奶為何如此憂(yōu)愁？后來(lái)，老奶奶為何如此開(kāi)心？生：雨天——小兒子的洗染店沒(méi)生意

　　晴天——大兒子的雨傘店沒(méi)生意生：雨天——大兒子的雨傘店生意好

　　晴天——小兒子的洗染店生意好

　　師：度過(guò)這個(gè)小故事之后，回答老師一個(gè)問(wèn)題：情緒，可以調試嗎？師：一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？我們先來(lái)看看下面這一個(gè)小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？?jì)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結果了？

　　現在再想一想，你覺(jué)得一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？

　　小結：對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì )不同。

　　師：同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì )怎樣，高興時(shí)又怎樣？師：大家愿意做一個(gè)快樂(lè )人，永遠保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習和生活嗎？生：愿意。師：我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒呢？

　�。ㄈ�）調節情緒有哪些方法

　　1、出謀劃策：

　　議一議：調控情緒

　　你想幫助哪個(gè)小朋友？快來(lái)幫幫他吧�。ㄕn件“情緒幫幫忙”）

　　小組成員各抒己見(jiàn)，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調控情緒的最佳方法，小組長(cháng)簡(jiǎn)單記錄。時(shí)間5分鐘，5分鐘結束后，各小組展示，稍作總結后，老師補充其他幾種方法�？偨Y情緒的調節方法注意轉移法

　　師：想一想，怎樣運用注意轉移法呢？你會(huì )怎樣轉移你的注意呢？合理發(fā)泄法理智控制法

　　2、演一演：我們親自來(lái)嘗試一下。

　　師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗：你靜下心來(lái)，在心中默念“開(kāi)懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？

　　師：這種方法就是自我暗示法。

　　師：當自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對著(zhù)自己扮鬼臉。你會(huì )發(fā)現自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒就不見(jiàn)啦≈≈≈想你的同桌辦一個(gè)鬼臉吧！

　　師：當自己覺(jué)得很不開(kāi)心時(shí)，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深呼吸？？如此持續幾個(gè)循環(huán)。你會(huì )發(fā)現自己的呼吸變得平穩，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！試著(zhù)做一做，你是不是平靜下來(lái)了呢？

　　3、講述自己的心靈故事

　　請問(wèn)我們其他的同學(xué)在生活中有沒(méi)有成功的調適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？

　�。ㄋ模┚毐鴪�(chǎng)

　　下面我們來(lái)練一練：（四個(gè)組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時(shí)候其他小組補充。）

　　1、考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì )。

　　2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì )。

　　3、別人有好朋友，而自己沒(méi)有，很失落，我會(huì )。

　　4、別人在背后說(shuō)自己壞話(huà)。

　　師：看來(lái)大家都會(huì )有效的調節自己的情緒了，小作業(yè)。

　　總結：情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂(lè )觀(guān)地面對生活，有效地調節自己的情緒，可以讓我們的生活更加富有色彩。最后，讓我們在歌聲中結束這節課。

調控情緒教案13

　　一、認識情緒

　　首先，我們需要認識自己的情緒。情緒是指人在特定時(shí)刻所體驗到的主觀(guān)感受，包括喜怒哀樂(lè )等。我們需要學(xué)會(huì )辨認自己的情緒，了解情緒對自己的影響。

　　二、情緒調節技巧

　　1.深呼吸

　　當我們感到緊張或焦慮時(shí)，可以試著(zhù)做幾次深呼吸。深呼吸可以緩解身體的`緊張感，使我們的情緒得到平靜。

　　2.計數法

　　當我們感到憤怒或不耐煩時(shí)，可以試著(zhù)用計數法來(lái)調節情緒。例如，從10數到1，或者從100數到1。這種方法可以幫助我們冷靜下來(lái)，避免做出沖動(dòng)的決定。

　　3.正面思考

　　當我們遇到挫折或困難時(shí)，可以試著(zhù)用正面思考來(lái)調節情緒。例如，告訴自己“我會(huì )克服這個(gè)困難”，“我已經(jīng)做得很好了”，這樣可以讓我們更加自信和樂(lè )觀(guān)。

　　三、情緒管理技巧

　　1.自我觀(guān)察

　　我們需要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)發(fā)現并處理負面情緒。

　　2.溝通技巧

　　我們需要學(xué)會(huì )用正確的方式與他人溝通，表達自己的情感和需求，避免產(chǎn)生沖突和誤解。

　　3.社交技巧

　　我們需要學(xué)會(huì )建立良好的人際關(guān)系，與他人保持良好的溝通和合作，避免因人際關(guān)系問(wèn)題而產(chǎn)生負面情緒。

　　四、情緒應對策略

　　1.健康的生活方式

　　我們需要保持良好的作息和飲食習慣，適當運動(dòng)和放松身心，保持身心健康。

　　2.尋求幫助

　　當我們遇到困難或負面情緒無(wú)法自行處理時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，例如心理咨詢(xún)。

　　以上是一份調控情緒教案，希望能幫助大家更好地管理和控制自己的情緒，提高身心健康和人際關(guān)系的質(zhì)量。

調控情緒教案14

　　一、教學(xué)目標：

　　1．知識目標：知道情緒調節的方法，了解情緒的多樣性和復雜性。

　　2．能力目標：能夠理解情緒是一種內心的體驗和情緒的多樣性和復雜性。增強自我調適、自我控制能力，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。

　　3． 情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)

　�。�1）學(xué)會(huì )調節和控制情緒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。

　�。�2）熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，樂(lè )觀(guān)向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

　　二、教學(xué)重點(diǎn)：調節情緒的方法

　　教學(xué)難點(diǎn)：情緒的復雜性和學(xué)會(huì )調節情緒的方法。

　　三、教學(xué)對象分析

　　情感方面：初一學(xué)生，情緒表現不穩定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、兩極性明顯，常使他們不能專(zhuān)心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì )影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀或國法等。因此，指導學(xué)生根據個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當務(wù)之急。

　　認知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段，

　　學(xué)生的生活圈不斷擴大。隨著(zhù)生活的逐步擴展，學(xué)生接觸社會(huì )、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴大。但是，由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎上，以引導學(xué)生選擇正確、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。

　　四、教學(xué)過(guò)程：

　�。ㄒ唬�導入新課：

　　播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導入：情緒

　　提問(wèn)：1請你形容視頻中人們的情緒？

　　2說(shuō)說(shuō)生活的情緒

　　提問(wèn)：從哪里看出人們情緒激動(dòng)？

　　——情緒的表現、什么是情緒（內心體驗）

　　判斷一下詞語(yǔ)表達哪一種情緒

　　怒發(fā)沖冠——

　　眉開(kāi)眼笑——

　　淚流滿(mǎn)面——

　　草木皆兵——

　�。ǘ�）游戲：聽(tīng)故事寫(xiě)感受

　　學(xué)生聽(tīng)視頻中的故事寫(xiě)下自己的感受，教師隨堂提問(wèn)、點(diǎn)撥。

　　——情緒不是固定不變的，隨著(zhù)情景的變化而變化，情緒是多樣而復雜的。

　�。ㄈ�）觀(guān)看視頻《李冰冰獲獎感言》

　　問(wèn)：請說(shuō)說(shuō)李冰冰的情緒

　　——深刻體會(huì )情緒的多樣性和復雜性。

　�。ㄋ模┯^(guān)看視頻《中國男籃群毆來(lái)訪(fǎng)巴西隊》

　　問(wèn)：1男籃的`行為會(huì )造成什么后果？

　　2 情緒失控會(huì )造成什么后果？

　　——情緒需要調適，情緒可以調適

　�。ㄎ澹┏鲋\劃策活動(dòng)

　　1寫(xiě)出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情 2 小組合作探討調整的辦法

　　五、教后記

　　初中《思想品德》的一個(gè)很基本的任務(wù)就是創(chuàng )設意境，讓學(xué)生體驗生活，以提高學(xué)生的道德認識，培養道德情感，指導道德行為，達到體驗、明理、成長(cháng)之目的。本節課我主要從個(gè)人豐富多樣的情緒說(shuō)起，用申奧成功舉國沸騰的視頻導入，引導學(xué)生說(shuō)出情緒的各種表現，然后介紹豐富的情緒中有四種基本類(lèi)型：喜怒哀懼。在第一課時(shí)《情緒萬(wàn)花筒》中把重點(diǎn)放在“情緒的含義”上，因為根據學(xué)生現有的生活經(jīng)驗都能知道情緒的表現，但并不能自覺(jué)地從現象中抽象概括出情緒是一種內心的體驗。為此我通過(guò)設問(wèn)：“你從哪里看出他有這種情緒”從而引導學(xué)生思考：動(dòng)作、表情、語(yǔ)言、神態(tài)等表現表達人內心的感

　　受。然后通過(guò)“講故事、寫(xiě)感受”再次讓學(xué)生深刻體會(huì )到情緒是內心的感受，突出了重點(diǎn)從而也達成教學(xué)目標。

　　在這一課時(shí)中我將“情緒的復雜性”確定為難點(diǎn)。關(guān)于這一知識點(diǎn)，課本中只有“雖然人的基本情緒只有四種，但是我們的內心體驗不斷變換，這四種情緒會(huì )演變?yōu)橛煮@又喜，喜怒參半等復雜的情緒”這樣一句表達。簡(jiǎn)短的文字表達卻蘊含著(zhù)深刻道理。如此抽象，如何才能深入淺出，將抽象道理形象化？我通過(guò)“聽(tīng)故事寫(xiě)感受”的活動(dòng)創(chuàng )設情境，讓學(xué)生體驗情緒隨著(zhù)情境的變化而變化，以自身的體驗來(lái)理解這一深刻的道理。此外我還通過(guò)播放《李冰冰在金雞百花獎頒獎現場(chǎng)講獲獎感言》的視頻讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)李冰冰此時(shí)的情緒，能直觀(guān)地將“情緒的復雜性”呈現給學(xué)生，取得良好的教學(xué)效果。

調控情緒教案15

　　一、課題:《學(xué)會(huì )調控情緒》

　　二、課型:講授

　　三、教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)

　　四、教學(xué)方法：講授、討論

　　五、授課教師：

　　六、教學(xué)目標

　　知識目標：

　　1、讓學(xué)生認只到青少年時(shí)期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀(guān)調控的

　　2、學(xué)會(huì )調控情緒的方法

　　情感目標：

　　1、懂得調控自己情緒對自己的學(xué)習和生活的重要性

　　2、通過(guò)學(xué)習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)

　　3、學(xué)會(huì )觀(guān)注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當的表達自己的情緒

　　能力目標：

　　1、掌握調控情緒的方法

　　2、形成自我調控、自我控制的習慣

　　七、教學(xué)重點(diǎn)調控情緒的方法

　　八、教學(xué)難點(diǎn)調控情緒方法的運用

　　九、教學(xué)過(guò)程

　　(一)、導入

　　在上節課我們探討了情緒這個(gè)話(huà)題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來(lái)面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì )調控它們，做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問(wèn)題之前了，先來(lái)看一個(gè)小故事。

　　秀才與棺材

　　有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞�，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。

　　閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

　　(兩個(gè)秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結果了?)同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì )怎樣，高興時(shí)又怎樣?

　　老師總結：通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè )人，保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習和生活。但是問(wèn)題就出現了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調適嗎?

　　(二)、情緒是可以調適的

　　問(wèn)卷小調查

　　問(wèn)題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì )怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)

　　2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會(huì )怎樣了?(是生氣，老師就會(huì )批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)

　　老師總結：看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì )不同，心情也會(huì )不同。不難發(fā)現保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會(huì )怎么解了?

　　從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖�做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。

　　假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

　　說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì )解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎?我覺(jué)得，你這次一定考中�！�

　　老師總結：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì )從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的.小調查，我們發(fā)現在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。

　　(三)、排除不良情緒

　　在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著(zhù)豐富的情緒變化。情緒會(huì )給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì )到不良情緒對我們的生活學(xué)習帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調控情緒。(見(jiàn)課本P66)

　　老師總結：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉移話(huà)題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉移法：當人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動(dòng)上去。

　　改變注意焦點(diǎn);

　　做自己平時(shí)最感興趣的事;

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

　　合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達出來(lái)，或將不良情緒通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

　　在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;

　　進(jìn)行劇烈運動(dòng);放聲歌唱或大叫;

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè );發(fā)發(fā)牢騷;寫(xiě)寫(xiě)日記;

　　聲聲吁嘆……

　　理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。

　　自我解嘲，自我安慰;

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生;

　　在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái);

　　心理?yè)Q位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問(wèn)題;

　　學(xué)會(huì )升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉化為積極而有益的行動(dòng)……

　　(四)、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人

　　我們已經(jīng)學(xué)會(huì )調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場(chǎng)合了?下面看看假如是你，你會(huì )怎么做?

　　中午，期中考試成績(jì)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周?chē)�同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！睆埩谅�(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室……

　　王強當時(shí)的情緒表達是否合適?

　　你能想象當時(shí)李曄的心情嗎?

　　情緒的表達是否只是自己的事情?

　　我們在運用一些方法調控情緒時(shí)，應該注意什么問(wèn)題呢?

　　老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì )引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)�的人，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì )減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　　(五)、練兵場(chǎng)

　　連連看：(請同學(xué)講)

　　1、當你面對他人的批評時(shí)G、不要內疚，要記取“吃一塹，長(cháng)一智”

　　2、當你和家人有誤會(huì )時(shí)B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”

　　4、當你對他人表現不滿(mǎn)時(shí)D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿(mǎn)時(shí)E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環(huán)境不適應時(shí)F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì )戰勝環(huán)境”

　　7、當你和同學(xué)有矛盾時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”

　　在什么場(chǎng)合下應該有什么情緒?

　　教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專(zhuān)注

　　聯(lián)歡會(huì )上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我

　　追悼會(huì )上(1)高聲喧嘩(2)身著(zhù)艷麗服飾(3)沉痛哀悼

　　(六)、結束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

　　孩子們你們現在快樂(lè )嗎?在快樂(lè )的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂(lè )趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現它，就會(huì )感到生活的快樂(lè )。而我們在喜怒哀樂(lè )同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì )讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì )靠的更近。

　　十、板書(shū)設計

　　學(xué)會(huì )調控情緒

　　一、情緒是可以調適的

　　態(tài)度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉移法

　　合理發(fā)泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心

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學(xué)會(huì )調控好自己的情緒_隨筆02-15