《認知覺(jué)醒》讀后感
品味完一本名著(zhù)后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，現在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀后感吧。那么你真的懂得怎么寫(xiě)讀后感嗎？以下是小編為大家整理的《認知覺(jué)醒》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《認知覺(jué)醒》讀后感1
在認知覺(jué)醒的第八章中，作者通過(guò)深入探討認知的本質(zhì)和作用，讓我對認知產(chǎn)生了更深刻的理解。通過(guò)對這一章的學(xué)習，我認識到了認知對我們的思維和行為的影響，同時(shí)也意識到了我們可以通過(guò)改變認知來(lái)實(shí)現個(gè)人成長(cháng)和自我超越。
首先，在這一章中，作者明確指出認知是人類(lèi)思維活動(dòng)的基礎，它涉及到我們的知覺(jué)、思考、記憶、語(yǔ)言和解決問(wèn)題的能力。這使我意識到，我們所經(jīng)歷的世界其實(shí)是我們個(gè)體認知的產(chǎn)物。不同的認知方式會(huì )使我們對同樣的事物產(chǎn)生不同的理解和判斷，這也解釋了為什么人們對同一現象有不同的看法。
其次，作者還提到了認知的重要性。認知直接影響著(zhù)我們的行為和情緒。例如，如果我們對某個(gè)事物持有負面的認知，那么我們在遇到這個(gè)事物時(shí)可能會(huì )感到害怕或抵觸。而如果我們能改變我們的認知，那么我們就能更積極地面對困難和挑戰，并且表現出更好的行為和情緒。
此外，作者還介紹了一些改變認知的方法。他提到，我們可以通過(guò)積極思考、正向語(yǔ)言和自我暗示來(lái)改變我們的認知。這些方法都是通過(guò)替換負面的認知和自我暗示來(lái)實(shí)現的。例如，當我們遇到挫折時(shí)，我們可以告訴自己“我能行，我能克服困難”來(lái)鼓勵自己。通過(guò)經(jīng)常性的積極思考和正向語(yǔ)言，我們可以逐漸改變我們的認知，從而提高我們面對問(wèn)題和困難的能力。
最后，我認為此章節對于我們的個(gè)人發(fā)展和自我超越具有重要的意義。在這個(gè)不斷變化的世界中，我們需要不斷適應新的挑戰和機遇。而改變我們的認知是實(shí)現個(gè)人成長(cháng)的關(guān)鍵。通過(guò)意識到認知的重要性，學(xué)會(huì )改變消極的認知和自我暗示，我們可以更好地應對生活中的'挑戰，并且不斷超越自我，實(shí)現個(gè)人目標。
在認知覺(jué)醒的第八章中，我對認知的概念和作用有了更深入的理解。我認識到我們所看到的和經(jīng)歷的世界實(shí)際上是我們對事物的認知的產(chǎn)物。同時(shí)，我還意識到通過(guò)改變我們的認知，我們能夠實(shí)現個(gè)人成長(cháng)和自我超越。這是一個(gè)非常重要的認知覺(jué)醒的過(guò)程，它不僅有助于我們更好地理解自己，還能夠讓我們更好地應對生活中的挑戰。我相信通過(guò)不斷地學(xué)習和實(shí)踐，我能夠更好地改變我的認知，實(shí)現個(gè)人目標和夢(mèng)想。
《認知覺(jué)醒》讀后感2
近年來(lái)一直聽(tīng)很多人在說(shuō)“你賺不到你認知以外的錢(qián)”，“用你的認知，在股票幫你賺錢(qián)”。
趁著(zhù)假期看完這本書(shū)，慢慢理解“認知”代表什么。我自己的理解，認知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問(wèn)題。
很久很久之前，就記得在某個(gè)地方看到一句話(huà)，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動(dòng)的，這就是學(xué)到的東西。
這本書(shū)也有一段對閱讀的理解：就是看完一本書(shū)，有感觸，有觸動(dòng)的那些知識片段，沒(méi)必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結一下自己有感觸的地方，不會(huì )是一個(gè)詳細的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個(gè)人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì )覺(jué)得“時(shí)間不夠用”，很焦慮，這個(gè)季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來(lái)呢？然后秦粵大佬說(shuō)，用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來(lái)，自己規劃一下。列完之后就發(fā)現，原來(lái)糅在腦海里的'那么多活，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的“排期”，一下子又變得目標可達了。一旦任務(wù)太多，人就會(huì )焦慮，就會(huì )慌，實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強大的，比如在寫(xiě)一個(gè)復雜的程序，復雜的邏輯，如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”，很可能每次看到這個(gè)任務(wù)，就會(huì )退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣，在面對困難的時(shí)候，一步步拆解，而不是不拆解就想著(zhù)開(kāi)始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力，其實(shí)這個(gè)知識很多地方都有講到，比如如何提升到達目標，就是把目標最大可能的細化，最大可能的衡量，這樣達到這個(gè)目標就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標，每天的工作計劃，都是越詳細，消除模糊，才有可能做到。
享受當下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會(huì )大大降低生活質(zhì)量。因為大多數情況下，我們腦海里想的另外一件事，實(shí)際上要么是后悔過(guò)去，要么是憂(yōu)慮未來(lái)。實(shí)際上都是無(wú)謂地擔憂(yōu)。還不如最大可能的享受當下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會(huì )身體。如果是在學(xué)習，就高度深度地學(xué)習。
腦海里不要同時(shí)想太多事情，不要同時(shí)想干太多活，因為那樣不僅干不完，還會(huì )讓自己更加焦慮，連當下的事情都干不了。
元意識的覺(jué)醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己，告訴自己去做--事情，分出第三個(gè)自己去監督自己，告訴自己要享受當下，把自己的雜念消除掉。
心流區域
學(xué)習一個(gè)東西，或者準備開(kāi)始一個(gè)東西的時(shí)候，我們要讓自己從心流階段開(kāi)始啟動(dòng)，而不要一畏地設置一些高難度的事情來(lái)達成。什么是心流階段，就是在 枯燥重復的區域往上走一點(diǎn)，在困難的區域往下走一點(diǎn)，就是心流區域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動(dòng)的，因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個(gè)慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區域，每個(gè)時(shí)間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣，這樣效率會(huì )更加高。
認識大腦
大腦真的是很神奇的一個(gè)東西，或許我們的所有情緒，都是因為某個(gè)激素的起伏，我們所有的拖延癥，都是大腦某個(gè)激素控制的。接下來(lái)繼續找大腦相關(guān)的視頻和文章學(xué)習，更清晰地認識自己
最近情緒比較崩潰，盡管很多事情我不愿意相信，但它還是發(fā)生了，你相信命嗎？我有點(diǎn)開(kāi)始相信，冥冥之中，自有定數……
《認知覺(jué)醒》讀后感3
我認為這本書(shū)是個(gè)人成長(cháng)書(shū)類(lèi)中的啟蒙書(shū)籍（這里不是說(shuō)內容不夠深）
我只記錄我記住并且能理解的內容圖片
上篇內容講的方法論多一些，下篇部分內容我記憶比較深刻，里面涉及了一些我能用上的點(diǎn)。
書(shū)中講述了人類(lèi)大腦的`進(jìn)化（本能腦、情緒腦、理智腦）、引入了在舒適區邊緣學(xué)習進(jìn)步最大和提升元認知等等概念。引用了很多其他書(shū)籍中的優(yōu)質(zhì)觀(guān)點(diǎn)，來(lái)佐證他描述的方法論并用他自己的理解描述出來(lái)。然后他也說(shuō)了很多自己實(shí)踐中用到的方法，而我也學(xué)習了一些。
列舉一下我從書(shū)中學(xué)習到的方法
讀書(shū)，讀好書(shū)，好讀書(shū)
寫(xiě)作，為自己寫(xiě)作
反思，吾日三省吾身----曾子
運動(dòng)，四肢發(fā)達，頭腦更發(fā)達
冥想，下面詳細說(shuō)
這里單獨列出來(lái)說(shuō)，因為我還沒(méi)開(kāi)始讀這本書(shū)之前就接觸了冥想，是真的很有幫助，無(wú)論你是一個(gè)怎樣的人，只要你堅持去訓練冥想都可以讓你變得更加優(yōu)秀，感興趣的同學(xué)可以上B站搜索"李冉在冥想"，建議先學(xué)免費的21天課程（這不是廣告）
《認知覺(jué)醒》讀后感4
近年來(lái)，隨著(zhù)教育理念和時(shí)代變遷的悄然而生變化，學(xué)生們的覺(jué)醒逐漸成為教育領(lǐng)域的一種熱門(mén)話(huà)題。在這個(gè)信息發(fā)達、高速推進(jìn)的時(shí)代，學(xué)生們不僅需要掌握知識，更需要具備覺(jué)醒的眼光和思維方式。讀書(shū)作為成長(cháng)過(guò)程中重要的一環(huán)，對于覺(jué)醒學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大。我本人從小醉心于閱讀，通過(guò)接觸不同主題與類(lèi)型的書(shū)籍，逐漸感悟到了覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì )。
首先是對知識的開(kāi)拓。教育的本質(zhì)是開(kāi)闊學(xué)生的視野，培養學(xué)生的獨立思考能力。而讀書(shū)正是實(shí)現這一目標的最佳途徑之一。在讀書(shū)過(guò)程中，學(xué)生可以通過(guò)閱讀各類(lèi)書(shū)籍，拓寬視野，了解不同領(lǐng)域的知識。比如，科學(xué)類(lèi)書(shū)籍能夠滿(mǎn)足學(xué)生對科學(xué)知識的需求，培養正確的科學(xué)觀(guān)念；文學(xué)類(lèi)書(shū)籍則能夠增長(cháng)學(xué)生的人文素養，提高學(xué)生對社會(huì )問(wèn)題的敏感度。通過(guò)不同類(lèi)型書(shū)籍的選擇，學(xué)生們能夠打開(kāi)心靈的窗戶(hù)，豐富自己的思想內涵，有效提高自身的素質(zhì)。
其次是培養獨立思考能力。在信息的沖擊下，學(xué)生們往往被過(guò)多的信息和觀(guān)點(diǎn)所影響，缺乏獨立思考的能力。而讀書(shū)則是培養學(xué)生獨立思考的最佳途徑。通過(guò)閱讀書(shū)籍，學(xué)生們能夠了解作者的觀(guān)點(diǎn)，并且學(xué)會(huì )對其中的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行思考和分析。同時(shí)，學(xué)生也可以通過(guò)讀書(shū)的方式，提出自己的見(jiàn)解，并且能夠用理性的.方式表達自己的觀(guān)點(diǎn)。這種獨立思考的能力不僅可以幫助學(xué)生們樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，還能夠在學(xué)習中提供更深層次的思考，培養學(xué)生的邏輯思維能力。
第三是提高語(yǔ)言表達能力。作為交流的工具，語(yǔ)言表達能力一直被教育界所重視。而閱讀對于提高學(xué)生語(yǔ)言表達能力有著(zhù)重要的作用。通過(guò)閱讀好的書(shū)籍和文章，學(xué)生們可以學(xué)到不同媒介下的語(yǔ)言表達方式，豐富詞匯量，提高語(yǔ)言的流暢性和豐富性。有趣的故事和動(dòng)人的描寫(xiě)正是通過(guò)書(shū)籍中的語(yǔ)言實(shí)現的，讀書(shū)使我們對語(yǔ)言的表達能力產(chǎn)生了強烈的渴望，從而激發(fā)起語(yǔ)言學(xué)習的興趣和動(dòng)力。
第四是增強社會(huì )責任感。在覺(jué)醒的年代，學(xué)生們除了注重個(gè)人發(fā)展，也要承擔起社會(huì )責任。讀書(shū)對于培養學(xué)生們的社會(huì )責任感起著(zhù)重要的作用。通過(guò)讀懂歷史、洞察現實(shí)，并聯(lián)系到自己所處的時(shí)代，學(xué)生們可以從書(shū)籍中汲取智慧和勇氣，去追求自己的夢(mèng)想并有所作為。書(shū)籍中的社會(huì )問(wèn)題和現實(shí)題材能夠引導學(xué)生們去觀(guān)察社會(huì )，思考社會(huì )問(wèn)題，并積極參與解決問(wèn)題的過(guò)程。
最后是釋放情感。在日常生活的壓力下，學(xué)生們常常面臨情感與壓力問(wèn)題。而讀書(shū)能夠為學(xué)生提供一個(gè)釋放情感的空間。當學(xué)生們陷入大量的閱讀當中，可以盡情地與書(shū)中的角色情感共鳴，將自己的情緒和壓力通過(guò)閱讀中所感受到的情感得到排解與宣泄，從而提高自身的情感管理和情商。
綜上所述，覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì )是多方面的。在知識的開(kāi)拓、獨立思考能力的培養、語(yǔ)言表達能力的提高、社會(huì )責任感的增強以及情感的釋放等方面，讀書(shū)能夠對學(xué)生的成長(cháng)產(chǎn)生積極而深遠的影響。讀書(shū)不僅僅是一種娛樂(lè )方式，更是學(xué)生們覺(jué)醒的過(guò)程。作為覺(jué)醒的年代學(xué)生，讀書(shū)成為我們成長(cháng)道路上的必備良藥。
《認知覺(jué)醒》讀后感5
作為一名高中生，我一直認為讀書(shū)是一種知識的獲取和享受的體驗。但是在最近幾年，我的閱讀習慣逐漸改變了。通過(guò)加強自我的意識和思考，我開(kāi)始關(guān)注自己閱讀行為的認知過(guò)程。在這篇文章中，我將分享我在認知讀書(shū)方面的一些體會(huì )和心得。
第一段：對閱讀的認知變革。
在之前的閱讀時(shí)代，我的讀書(shū)目的只是為了學(xué)習知識或是過(guò)度消遣。但是當我開(kāi)始考慮自己在讀書(shū)時(shí)產(chǎn)生的思考、意見(jiàn)和感受時(shí)，我就開(kāi)始了對自己的認知變革。我開(kāi)始更加關(guān)注自己的情感、認知和體驗，并逐漸將它們結合起來(lái)，構建自己的閱讀體系。
第二段：認識自己的閱讀行為。
我意識到了閱讀其實(shí)是一種思考過(guò)程，它并不僅僅是簡(jiǎn)單地閱讀文字。當讀者閱讀一本書(shū)時(shí)，他們必須理解作者想說(shuō)的話(huà)，而這意味著(zhù)在閱讀的過(guò)程中必須思考，而不是只是單純的信息獲取。為了更好地理解和記憶這本書(shū)，我開(kāi)始朝著(zhù)每一章節之后錄入自己的感想或總結，并且嘗試給自己的思維帶來(lái)些許的挑戰，從而使讀書(shū)的體驗使我感到愉悅，也在逐漸提高自己的能力。
第三段：關(guān)注自己的思考方式。
在我的大部分學(xué)習生涯中，我的閱讀習慣更多的是被動(dòng)的，也就是說(shuō)，我只是閱讀內容，而不去思考其中的思想或者觀(guān)點(diǎn)。隨著(zhù)意識和認知的改變，我學(xué)會(huì )了關(guān)注自己的思考方式，并嘗試將自己的思考方式從被動(dòng)轉換為積極地思考。這種轉變需要大量的時(shí)間和耐心，但最終我已經(jīng)掌握了這種思考的方式，并且在今后的讀書(shū)中也能夠更加得心應手。
第四段：開(kāi)闊視野。
在開(kāi)始更加關(guān)注自己閱讀行為之后，我注意到在閱讀過(guò)程中不僅可以獲得知識，更可以開(kāi)闊自己的思想和視野。我開(kāi)始探索陌生的領(lǐng)域、遙遠的地方或者不同的文化背景，逐漸讓自己站在不同的立場(chǎng)和角度，去看待和分析書(shū)中的內容。我也發(fā)現閱讀可以有另一個(gè)層面上的.收益和意義，它可以讓我在生活中更加理性、豐富和充實(shí)。
第五段：呈現價(jià)值。
我的認知讀書(shū)經(jīng)歷教育我一些重要的價(jià)值觀(guān)，例如：培養自我意識，積極探索，開(kāi)闊自己的視野，以及理性地看待和分析不同的問(wèn)題。借助這些經(jīng)驗，我開(kāi)始逐步發(fā)掘自己的潛力。我所學(xué)的不僅僅是如何閱讀，更是人生領(lǐng)域的品質(zhì)和技能。然而，認知讀書(shū)需要時(shí)間和努力，同時(shí)需要你的心理調適和自我意識，以便最大限度地發(fā)揮其良好的理論結構和實(shí)踐價(jià)值，也需要你細心、思考、沉浸，從而使您的閱讀體驗更加豐富和有意義。
總之，我的認知讀書(shū)之旅讓我受益匪淺，并幫助我學(xué)會(huì )了如何更好地閱讀一本好書(shū)。所以我想鼓勵每個(gè)人都去嘗試用這種方法去發(fā)掘自己的閱讀能力，探索閱讀活動(dòng)帶給我們的更多價(jià)值。
《認知覺(jué)醒》讀后感6
第一段（引入）。
讀書(shū)是人們獲取知識的途徑之一，閱讀一本好書(shū)，有時(shí)可以讓我們擁有不同于一般知識的啟示，并帶來(lái)意想不到的收獲。而伴隨著(zhù)國家的崛起和時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的中國讀者開(kāi)始關(guān)注閱讀，更多的中國作品也得到了世界的關(guān)注。在這些閱讀中，有一些共同的體驗——讀者的覺(jué)醒。
第二段（敘述體驗）。
在閱讀中，讀者不再是被動(dòng)的接受者，他們開(kāi)始變得更加主動(dòng)和積極。作為一個(gè)中國讀者，我發(fā)現自己在閱讀中也有這樣的體驗。無(wú)論是閱讀經(jīng)典小說(shuō)，還是了解世界的科學(xué)與文化知識，我會(huì )認真的對待每一個(gè)字。這一切的改變都離不開(kāi)中國教育的進(jìn)步和社會(huì )的發(fā)展，人們也更加了解到閱讀的重要性。
第三段（解釋原因）。
在中國，從小學(xué)到高中，讀書(shū)都是基本功之一�，F在，越來(lái)越多的家長(cháng)開(kāi)始關(guān)注孩子的閱讀習慣，讓他們接觸更多種類(lèi)的書(shū)籍，從而拓寬視野，豐富閱歷。同時(shí)，國家的鼓勵和扶持下，出版社也開(kāi)始出版更多優(yōu)秀的書(shū)籍，更多的作家也開(kāi)始創(chuàng )作更具代表性的作品。這些優(yōu)秀的書(shū)籍不僅讓人們學(xué)習到知識，也讓人們習得更多的價(jià)值觀(guān)、社交技能等生存技能，拓展了人們的社會(huì )眼界，這樣一來(lái)，中國讀者也變得更加自信、積極和開(kāi)放，開(kāi)始加深與世界文化之間的交流。
第四段（闡述成果）。
中國讀者的積極性不僅體現在個(gè)人閱讀上，更體現在整體閱讀氛圍的改變上。在中國，有越來(lái)越多的文學(xué)節，閱讀活動(dòng)也越來(lái)越普及，讀書(shū)人的'組織也越來(lái)越龐大。在全民閱讀的大潮中，閱讀已成為了文化的一種形式而不僅限于傳統形式，不斷增加的文化需求使得閱讀市場(chǎng)不斷升溫。在此基礎上，國內外出版機構紛至沓來(lái)地積極貢獻了更多的優(yōu)秀圖書(shū)，持續激情滿(mǎn)滿(mǎn)的文學(xué)氛圍不僅培養了中國讀者的創(chuàng )新能力，從而真正讓閱讀成為了中國推進(jìn)文化創(chuàng )新、促進(jìn)經(jīng)濟發(fā)展的基石。
第五段（總結感受）。
閱讀不僅是獲取知識的方式，也是開(kāi)啟夢(mèng)想的方式，可以向我們內心之中注入更加開(kāi)闊的視野和更加積極的精神追求。在閱讀的道路上，我和許多中國讀者一樣，時(shí)刻注意著(zhù)讀書(shū)的時(shí)機和內容，也用書(shū)籍滋養自己內心的欲望和精神追求。讀書(shū)可以使人變得開(kāi)放、聰明、樂(lè )觀(guān)和合理化。我們正在成為更有創(chuàng )造力的閱讀者，也是實(shí)現中華文化復興的新生力量。閱讀改變了我們的思考方式、個(gè)性特質(zhì)和未來(lái)職業(yè)發(fā)展，也開(kāi)始影響著(zhù)我們的家庭、學(xué)校和社區。因此，我相信，讀書(shū)的覺(jué)醒是我們未來(lái)成長(cháng)不可或缺的一部分，我們的閱讀之路也必將帶領(lǐng)我們走向更加美好的未來(lái)。
《認知覺(jué)醒》讀后感7
認知覺(jué)醒是一本探討人類(lèi)思維和意識的重要著(zhù)作，第二章承接了第一章對于認知覺(jué)醒的基本概念的介紹，進(jìn)一步深入探討了人類(lèi)思維的產(chǎn)生和發(fā)展。通過(guò)閱讀第二章，我對于人類(lèi)思維的本質(zhì)和特點(diǎn)有了更加深刻的認識，同時(shí)也有了對于意識的一些新的思考。本文將從五個(gè)方面闡述我在閱讀過(guò)程中的心得體會(huì )。
首先，第二章強調了人類(lèi)思維的多樣性，并提出了思維的演化理論。在我看來(lái)，人類(lèi)思維的多樣性是我們作為人類(lèi)的獨特之處。通過(guò)觀(guān)察和思考，我們能夠解決問(wèn)題、創(chuàng )造新的概念和理論。同時(shí)，思維的多樣性也帶來(lái)了許多挑戰。不同思維方式的人們往往會(huì )產(chǎn)生分歧和沖突，但正是通過(guò)討論和辯論，我們才能更好地理解和尊重彼此，并共同進(jìn)步。
其次，第二章討論了人類(lèi)思維的產(chǎn)生和發(fā)展。通過(guò)對早期人類(lèi)思維的研究，書(shū)中指出了思維的產(chǎn)生與人類(lèi)的生存環(huán)境息息相關(guān)。在面對不同的生存挑戰時(shí)，人類(lèi)開(kāi)始發(fā)展出各種思維方式來(lái)適應環(huán)境。這一點(diǎn)使我想到了現代社會(huì )中的挑戰。隨著(zhù)科技的發(fā)展和社會(huì )的`變遷，我們也需要不斷更新自己的思維方式，以適應新的環(huán)境。只有不斷學(xué)習和創(chuàng )新，我們才能在競爭激烈的時(shí)代中保持競爭力。
第三，第二章探討了意識的概念。作者將意識定義為“對外部和內部信息的感知和認知”。通過(guò)對意識的解釋?zhuān)乙庾R到意識是我們理解和認知世界的關(guān)鍵。我們的意識使我們能夠思考、學(xué)習和感知自己和他人。正是通過(guò)對意識的研究，科學(xué)家們才能發(fā)現意識的腦部基礎，進(jìn)一步推進(jìn)神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展。
第四，第二章還討論了思維與語(yǔ)言之間的關(guān)系。作者指出，語(yǔ)言是思維的一種表現形式。思維通過(guò)語(yǔ)言的工具進(jìn)行表達和共享。這使我想到了語(yǔ)言的重要性。語(yǔ)言不僅是人類(lèi)最重要的交流工具，也是我們思考和理解世界的方式。通過(guò)學(xué)習不同的語(yǔ)言和文化，我們能夠更好地了解和理解其他人的思維方式，從而培養全球化思維。
最后，第二章還討論了人類(lèi)思維的局限性。作者指出，人類(lèi)思維受限于我們的感知和記憶，并易于走入思維定勢。這使我意識到我們在思考問(wèn)題時(shí)往往存在的盲點(diǎn)和偏見(jiàn)。只有意識到我們的思維局限性，我們才能更好地進(jìn)行思考和決策。在解決問(wèn)題和推進(jìn)科學(xué)發(fā)展的過(guò)程中，我們應該更加謙虛和開(kāi)放，不斷質(zhì)疑和探索，以求得更準確和全面的答案。
在讀完認知覺(jué)醒第二章后，我對于人類(lèi)思維和意識有了更深入的了解，并對于思維的多樣性和意識的作用有了新的認識。我將繼續深入學(xué)習和探索人類(lèi)思維的奧秘，不斷提升自己的思維能力，并應用于實(shí)踐中，以推動(dòng)個(gè)人和社會(huì )的發(fā)展。
《認知覺(jué)醒》讀后感8
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著(zhù)稱(chēng)的周玲先生所作的暢銷(xiāo)書(shū)《認知覺(jué)醒》里讀到一句話(huà)：每一次克制自己，就意味著(zhù)比以前更強大。
周玲說(shuō)：無(wú)反饋，不學(xué)習。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么，以獲得反饋。
在我的內心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說(shuō)的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強化”。
這就導致了已堅持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著(zhù)咖啡邊碼著(zhù)字；我也得要有自己的認知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識以及語(yǔ)言體系當中。寫(xiě)出自己的東西是比讀別人寫(xiě)的東西稍稍有點(diǎn)困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自我提升。
不論早起、閱讀學(xué)習，還是運動(dòng)，“與時(shí)間做朋友”，都能體現它堅持的意義，復利的效應，和得到耐心的獎賞。這是我這段時(shí)間以來(lái)攻讀《認知提醒》這本書(shū)所得到的啟發(fā)。
并且這本書(shū)讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺(jué)的人在一起，有感覺(jué)但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長(cháng)只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，一陣傷感、悠揚的愛(ài)情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認知覺(jué)醒》里說(shuō)，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊�！�
“回避痛苦并不會(huì )使痛苦消失，反而會(huì )使其轉入潛意識，變成模糊的感覺(jué)。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì )無(wú)限擴大，原本并不困難的小事，也會(huì )在模糊的潛意識里變得難以解決�！�
我就是在對那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進(jìn)入潛意識”，給它“變模糊的機會(huì )”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識，然而卻并沒(méi)有想要將它挖出來(lái)。我的心里有說(shuō)不清、道不明的難受的感覺(jué)，但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？說(shuō)不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結所在，以便在以后抓住時(shí)機對“癥”下藥。
這段時(shí)間，我邊循規蹈矩地上班，邊嚴苛地要求自己，盡可能在自己“舒適區的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸，不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭，特意制訂了專(zhuān)屬的“藍蝶寶貝作息時(shí)間”；所有的碎片時(shí)間用來(lái)聽(tīng)書(shū)熏耳朵；記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運動(dòng)一小時(shí)調整為只運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，另半小時(shí)改用來(lái)親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來(lái)越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進(jìn)專(zhuān)業(yè)技能、加快輸出，提升認知，越來(lái)越優(yōu)秀……
這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過(guò)于習慣了在規定時(shí)間進(jìn)食，把注意力放在除“吃”以外的.所有事情上。吃也是要耗費時(shí)間和精力的，如此我感受到了從未有過(guò)的從容與踏實(shí)。愛(ài)吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺(jué)知力約束天性，認知越清晰，行動(dòng)越堅定。
在此特意推薦《認知覺(jué)醒》這本書(shū)，這是本特別接地氣、工具書(shū)級別的好書(shū)。我想在以后漫長(cháng)的人生路途中，不斷重復研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫(xiě)出來(lái)送給他女兒的這本書(shū)，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習一次都有所收獲。在我們人生遇到問(wèn)題的時(shí)候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書(shū)，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿(mǎn)臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導師面對面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長(cháng)，同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說(shuō)，我們閱讀、學(xué)習，要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋，凡事不預不立，預則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無(wú)反饋不學(xué)習，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會(huì )使我們得到一種動(dòng)力持續更進(jìn)從而獲得長(cháng)足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒(méi)耐心諸如這些缺點(diǎn)，我們要用不斷學(xué)習到的知識去戰勝它，克服它，認知越多越清晰堅定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認知提醒》這本書(shū)里說(shuō)，運動(dòng)，我們身體里的生態(tài)系統就如同一汪生水，不運動(dòng)反之，我們的身體就如一潭死水；運動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身，而在于健腦，這個(gè)認知讓我更堅定了每天早起運動(dòng)養成一輩子習慣的決心。
“食不過(guò)飽，酒不喝太高�！�
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事�！奔幢闳绱宋覀內匀灰月�。人是高級動(dòng)物，何況通過(guò)學(xué)習精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。
《認知覺(jué)醒》讀后感9
在精進(jìn)營(yíng)半周時(shí)間里，讀完了周嶺老師的《認知覺(jué)醒》，以及享受到周嶺老師一次群里答疑分享(雖然自己只是旁觀(guān)，但也感觸頗多)，自我感覺(jué)這本書(shū)值得多遍復讀，周嶺老師的分享太值了。
同時(shí)心理也很懊惱：怎么到這時(shí)候才讀到這本書(shū)，真想扇自己兩大巴掌。
我是93年白羊座，網(wǎng)上說(shuō)白羊男做事欠條理，四肢發(fā)達頭腦簡(jiǎn)單，讀書(shū)不認真，長(cháng)大易沖動(dòng)，做事不夠仔細，情緒易外漏，淡定不夠。我自我對比一下，形容很是貼切。
回顧自己這29年來(lái)，一直都是懵懵懂懂，孩子氣居多，任由自己情緒行事，即使長(cháng)大成人，也還是如此作為。
小時(shí)候家境還算不錯，(更客觀(guān)的說(shuō)，是由于父母太忙碌，無(wú)暇顧及)，給了我太多的自由，任由我肆意生長(cháng)。
自己知道父母辛苦，想上進(jìn)拼搏，
�、倌魏尾坏闷浞�，只是死腦筋學(xué)習，不懂變通，屬于還沒(méi)開(kāi)蒙狀態(tài)，
�、谧约杭庇谇蟪�，希望快速看到成果，導致自己頭腦發(fā)熱，沖動(dòng)行事，
�、圩约盒愿衽橙�，不敢做決定，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，把心事都憋在心里，造成了乖巧老實(shí)的現象，以前覺(jué)得挺好，現在覺(jué)得好難受。
這幾項害處經(jīng)年累月的疊加影響，造就了現在的我，一個(gè)迷茫，一事無(wú)成，擰巴的自我。
你們說(shuō)，父母有錯嗎，我認為父母有，錯不在養，錯在育，對我太放心了，但他們的錯真的不怪他們，他們真的太忙碌了。
主要問(wèn)題還是在自身，不從外找，要從內求，自身從開(kāi)始上學(xué)識字開(kāi)始，完全有機會(huì )去修正調整，但自己從來(lái)沒(méi)有，或者說(shuō)，做了幾天努力，又放下了。我可以說(shuō)拒絕別人幫我決定，我也可以說(shuō)我可以完成，我一樣都沒(méi)有。
自我的認知真的太糟糕了。過(guò)去過(guò)得真的很痛苦，尤其看到親人操勞而自己一無(wú)所成更加痛苦，自己的年歲虛增，這意味著(zhù)我的長(cháng)輩們人生旅途離終點(diǎn)越來(lái)越近。
這種痛苦在我大學(xué)畢業(yè)后慢慢開(kāi)始強烈，我覺(jué)得自己真的特別需要認知開(kāi)悟覺(jué)醒，我是需要去改變的，基于此，買(mǎi)書(shū)，買(mǎi)課，知識付費我買(mǎi)了很多，什么都想學(xué)，什么都沒(méi)怎么學(xué)，最后書(shū)積灰，課到期，腦袋空，錢(qián)包空，自己愈發(fā)焦慮，缺乏耐心，學(xué)不進(jìn)去，腦子一片空空，工作身體精神都不好。
以上是我的`一些經(jīng)歷描述，雖然過(guò)去自己是如此不堪的一個(gè)人，在閱讀了周嶺老師的《認知覺(jué)醒》之后，感覺(jué)又看到了一些光芒，可以帶領(lǐng)我走出那片混沌的迷霧。
周嶺老師強調《認知覺(jué)醒》本書(shū)的核心是元認知，元認知重點(diǎn)在于覺(jué)知——自我反思，自我反思能力可以通過(guò)冥想進(jìn)行訓練加強。
如果自己腦子里是混沌一片或者思緒眾多，沒(méi)有重點(diǎn)，不如通過(guò)寫(xiě)作，給自己腦子清清腦，把思緒／問(wèn)題都通通寫(xiě)下來(lái)，再去找線(xiàn)頭，再去找重點(diǎn)。
養成早起的習慣，可以讓自己比別人多出很多時(shí)間來(lái)自我改變。
通過(guò)鍛煉，提高自身活力，增強身體抗風(fēng)險能力，為自己改變打好基礎。
最后，一定有多讀書(shū)，增加自己的輸入，對于自我反思與寫(xiě)作有正向作用。
周嶺老師在本書(shū)推出早冥讀寫(xiě)跑五件套，我覺(jué)得從行動(dòng)上給了我極大的指引作用，本書(shū)基于此前面內容重在內化，我需要再去看看(說(shuō)實(shí)話(huà)閱讀一遍，我比較有印象——行動(dòng)力，情緒力，早冥讀寫(xiě)跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照書(shū)里方法去模仿。
我也看了其他人的精彩讀后感文章分享，每位都很有自己的見(jiàn)解，內容都很有深度。
相對而言，自己對于本書(shū)的理解還不是很足，文字見(jiàn)解方面還不是很行。需要繼續努力了。
感謝各位看我碎碎念。
《認知覺(jué)醒》讀后感10
20xx年9月12號，我讀完了《認知覺(jué)醒，開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》，作者是周嶺。
我讀這本書(shū)時(shí)，已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變，現在我已經(jīng)無(wú)比確信讀書(shū)將是我持續一生的事情。我已經(jīng)沒(méi)有了書(shū)中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問(wèn)題。對于未來(lái)我有了比較清晰的目標和路徑，對于人生有了比較清晰的認知，并能做到延時(shí)滿(mǎn)足。但是這本書(shū)的內容，引起了我的共鳴，我確信這本書(shū)確實(shí)能給人帶來(lái)改變，是名副其實(shí)的“開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力”。
書(shū)中章節很多，前面的內容，都是在嘗試向人們解釋為什么會(huì )有這些問(wèn)題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視？人類(lèi)有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趨易避難、急于求成；只選擇容易的，不選擇對的，這是一個(gè)普遍現象。例如：讀書(shū)重要，卻刷起視頻；運動(dòng)重要，卻躺在床上......大多數我們以為在思考，其實(shí)只是對自身行為和欲望進(jìn)行合理化。我們做出的大多數選擇，也是如此。
焦慮，焦慮來(lái)自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無(wú)能的憤怒”。很多人，每天都在忙。各種事，停不下來(lái)，做完一件又一件，有的人甚至感覺(jué)很充實(shí)。也許這些事情中，可能有一些初衷是為了學(xué)習。但是事情太多，注定無(wú)法深入；想做很多事，又想急于求成，這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實(shí)際上，只有做的事情少，才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進(jìn)具體的事情中，對于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全沒(méi)有想法。處于焦慮情緒中的人，很少會(huì )把事情想清楚，習慣于不動(dòng)腦子、直接行動(dòng)，用飽和的行動(dòng)感動(dòng)自己。想與做的時(shí)間比差距懸殊，有的人連一丁點(diǎn)深入思考的時(shí)間都不愿意花。任由本能和欲望來(lái)支配自己。
受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易，承受不幸比享受幸福簡(jiǎn)單。王興：“多數人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。壓力還會(huì )使人們過(guò)度關(guān)注眼前事物，而沒(méi)有長(cháng)遠目標，難以保持耐心和專(zhuān)注，在面臨選擇時(shí)不自覺(jué)地偏向那個(gè)最安全、最快速見(jiàn)效的選擇，即趨易避難，選擇容易的而不選擇對的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無(wú)法專(zhuān)注、做不到自律、沒(méi)有自制力......等等問(wèn)題，其實(shí)都可以理解為認知問(wèn)題。
比如，缺乏耐心。如果我們做事時(shí)，有正確的認知和清晰的目標，并能清楚知道自己目前所處的`位置和階段，我覺(jué)得絕大部分人都會(huì )更加耐心。
比如，易分心，無(wú)法專(zhuān)注。容易被周?chē)娜舜驍�，容易被其他事物吸引。這說(shuō)明改變的初衷是情緒決定的，只是決定要努力，要學(xué)習。這是在用自制力來(lái)強迫自己堅持。我們應該將情緒驅動(dòng)改為理智驅動(dòng)，想清楚為什么要做，怎么做，以及預期會(huì )遇到的問(wèn)題等等。我們把這些問(wèn)題想得越清楚，做得越好。閱讀、跑步、寫(xiě)作......做事情也更容易堅持。
我在剛開(kāi)始看書(shū)時(shí)，都是強迫自己看書(shū)，低效且不專(zhuān)注，總是有一些東西在誘惑我，游戲、動(dòng)漫......我主要是通過(guò)兩種方法改變的。第一：看可以看得下去的書(shū)。我看的是：解憂(yōu)雜貨鋪、追風(fēng)箏的人、小狗錢(qián)錢(qián)等等。第二：長(cháng)時(shí)間堅持。在憑興趣開(kāi)始后，慢慢就可以沉浸進(jìn)去，進(jìn)而擴展閱讀面。
在開(kāi)始時(shí)確實(shí)難一點(diǎn)，只能在誘惑少的地方看，例如：地鐵中，在家中看不下去；慢慢地發(fā)現可以沉浸下去了，只要感興趣的書(shū)，都可以看下去。目前，最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進(jìn)去。
學(xué)習是一件有意思的事情，在真正發(fā)現讀書(shū)或者學(xué)習的樂(lè )趣后，由樂(lè )趣驅動(dòng)，看書(shū)就會(huì )像打游戲、刷視頻似的，不需要花費什么自制力、自控力來(lái)要求自己。要勤反思。論語(yǔ)中說(shuō)過(guò)“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說(shuō)過(guò)“未經(jīng)省察的人生不值得度過(guò)”。不能只靠閱歷替代反思，這過(guò)于被動(dòng)，是碰壁或者經(jīng)過(guò)社會(huì )毒打后，為了更好地適應這個(gè)社會(huì )做出的改變。要避免單一視角，盡量用多角度看待問(wèn)題。
過(guò)去的我，在情緒不好時(shí)，很容易沖動(dòng)，將自己的假設當成事實(shí)，在沒(méi)有確定對方想法時(shí)，直接把情緒宣泄了出去�，F在已經(jīng)通過(guò)反思等行為，盡量注意了，希望以后能擺脫這種沖動(dòng)。
寫(xiě)作，把自己的情緒捋清楚，就能更客觀(guān)地看待這件事，也就更加可以客觀(guān)地看待給我們帶來(lái)這種情緒的人。想一想有沒(méi)有自己做得不好的地方，這個(gè)人對我們重要么？不重要的話(huà)值得生氣么，如果重要，要因此事產(chǎn)生矛盾么？
閱讀，帶來(lái)思考，付出行動(dòng)，發(fā)生改變，這才是真正的閱讀。只有閱讀，沒(méi)有思考，是最淺層的閱讀，并不會(huì )帶來(lái)認知的改變。萬(wàn)維鋼：“考試得了高分，不叫有知識；茶余飯后能高談闊論，這也不叫有知識。這些場(chǎng)合下，知識雖然有用，但是這些知識都不太牽扯到具體的得失，所以只是智力游戲。只有當局勢不明朗、沒(méi)有人告訴你該怎么辦，而錯誤的判斷又會(huì )導致一些不良后果時(shí)，你要是因為有知識而敢于拿一個(gè)主意，這才算是有知識。請注意，這不是在說(shuō)，實(shí)用的知識才是知識，而是再說(shuō)，而是再說(shuō)只有知識能夠幫助你做實(shí)際決策時(shí)，它才是你的知識”。
其實(shí)覺(jué)得書(shū)中的很多觀(guān)點(diǎn)其實(shí)都是交叉重復的，很多是換個(gè)角度分析。我認為如果下決心要做出改變，最開(kāi)始要把目標定得小一點(diǎn)，盡量要由興趣驅動(dòng)，不可能一蹴而就。這個(gè)改變的過(guò)程不僅僅是學(xué)習知識的過(guò)程，更是一個(gè)改變習慣的過(guò)程，哪怕學(xué)到的知識并不多，但是養成了好習慣，就是一個(gè)成功的開(kāi)始。我覺(jué)得也不用完全按照書(shū)上的來(lái)，適合自己最好。
剛開(kāi)始讀完這本書(shū)時(shí)，我心很大，想通過(guò)讀后感把這本書(shū)概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記，把每一章節觸動(dòng)我的地方記了下來(lái)，但是在寫(xiě)讀后感過(guò)程中，深感無(wú)處下筆，無(wú)從寫(xiě)起。過(guò)了大概兩個(gè)小時(shí)，我放棄這種想法了。我再一次認識到了自己水平有限，寫(xiě)不出來(lái)。所以，我只針對我曾經(jīng)主要遇到的問(wèn)題，做了簡(jiǎn)單的記錄。
強烈推薦每一個(gè)想要改變自己的人，讀一讀這本書(shū)。
我現在的生活（工作之外）主要是三件事，投資、閱讀、運動(dòng)。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館，遠離工作和生活中的煩惱，當一個(gè)閑人，鍛煉我的思想，不用管別人怎么看待我，也不用對別人解釋什么。
知道的越多，越覺(jué)得自己渺小，越覺(jué)得自己無(wú)知。知識的島嶼越大，無(wú)知的海岸線(xiàn)越長(cháng)。
如果不讀書(shū)那么我們獲取知識的渠道大概就只有從現實(shí)社會(huì )，這會(huì )非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定無(wú)法深入、無(wú)法全面地獲取知識。其次，當今社會(huì )信息太多太雜，人們往往沒(méi)有能力分辨哪些是信息，哪些是知識，甚至連信息真假都無(wú)法分辨。然后，從現實(shí)社會(huì )獲取的知識，是否永遠有用呢？我認為不是，現實(shí)生活中的可能更加適應于現在，但世界變化很快。書(shū)中知識都是經(jīng)過(guò)錘煉與時(shí)間考驗的，大概率比生活中的大部分知識更加具有普適性。如果只是被動(dòng)地從現實(shí)社會(huì )接受知識，那么可能就是我上文說(shuō)的“未經(jīng)省察的人生”，可能只有經(jīng)歷社會(huì )毒打后才會(huì )明白！
《認知覺(jué)醒》讀后感11
《認知覺(jué)醒》這本書(shū)是作者周嶺所寫(xiě)的關(guān)于成長(cháng)的書(shū)。他從重新認識自己，擺脫焦慮到外觀(guān)世界，向外接力前行，一步步向我們解讀了一些基本概念和具體能力的使用方法，揭示了開(kāi)啟自我改變原動(dòng)力的密碼。
與其他成長(cháng)類(lèi)書(shū)籍不同的是，這本書(shū)的實(shí)用性很強，使用范圍廣泛。
比如，作者在學(xué)習力這一章一開(kāi)始便告訴我們，學(xué)習不是一味地努力，而是應該在舒適區邊緣不斷深度學(xué)習。
“舒適區邊緣”是適用于萬(wàn)物的方法論，好的成長(cháng)是始終游走在“舒適區邊緣”。
作者多次提到的“舒適區邊緣”的概念，書(shū)中有一句話(huà)讓我印象深刻，它是這樣描述的：
“最佳的學(xué)習區域在拉伸區內、舒適區邊緣，在這個(gè)區域，我們既有成就又有挑戰，進(jìn)步最快�！�
文章通俗易懂，每一章都有對我們有啟發(fā)性的知識，為我們提供了很多有用的`方法。
在遇到這本書(shū)之前，我一直處在舒適區里而不自知。讀完這本書(shū)之后，我開(kāi)始跨出舒適區，在舒適區邊緣學(xué)習，每天都有進(jìn)步，自己也越來(lái)越自信。
當然作者寫(xiě)這本書(shū)的目的并不只想傳授知識，而是希望我們能夠將這里面的方法運用到我們的學(xué)習、生活和工作中，幫助我們成長(cháng)。
想要改變，任何時(shí)候都不算晚，“現在”永遠都是開(kāi)始的最好時(shí)機。
從今天開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)，哪怕讀一頁(yè)書(shū)，練一頁(yè)字，日積月累，終將有所收獲。
《認知覺(jué)醒》讀后感12
如果用一些詞來(lái)形容我讀完《認知覺(jué)醒》的一個(gè)感受的話(huà)，我覺(jué)得用受益匪淺，醍醐灌頂等都不足以完全表達我的一個(gè)感受，好久沒(méi)有這種被文字的力量震撼到的感覺(jué)了。
之所以能夠引起我的共鳴，是因為它不像我之前讀到的一些心理、勵志的書(shū)籍一樣，一味的引經(jīng)據典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會(huì )給人一種要想出類(lèi)拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著(zhù)超越常人意志力的感覺(jué)。這些書(shū)在剛讀完時(shí)確實(shí)能給人以一劑強心針，于是我們開(kāi)始制定一個(gè)“宏偉”的目標，想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時(shí)間一長(cháng)往往發(fā)現自己難以堅持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì )把問(wèn)題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀(guān)原因，幾次三番以后，我們發(fā)現自己很難做成一件事，養成一個(gè)良好的習慣。甚至開(kāi)始陷入自我否定，自責的漩渦。從此不敢制定什么計劃，或者在潛意識認為自己制定了也完不成。
針對上述問(wèn)題我在《認知覺(jué)醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是：
1、你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì )面臨的問(wèn)題。首先我們要建立一個(gè)新的認知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類(lèi)進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據主導，畢竟人類(lèi)真正解決生存問(wèn)題到現在這個(gè)時(shí)間長(cháng)度在整個(gè)人類(lèi)進(jìn)化長(cháng)河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時(shí)常做選擇時(shí)不夠理智的原因。避難趨易，降低無(wú)謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì )面臨的問(wèn)題。
2、在“舒適區邊緣”提升自己。舒適區邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過(guò)我們感覺(jué)到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個(gè)難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會(huì )那么“排斥”，而當我們完成時(shí)情緒腦也會(huì )獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當我們做一件事是由情緒腦驅動(dòng)時(shí)，我們會(huì )感覺(jué)到輕松并且快樂(lè )，也更容易堅持下來(lái)。如果一開(kāi)始無(wú)法找到自己的舒適區邊緣，這里有一個(gè)方法可以借鑒，設定一個(gè)超低的下限，而不設上限。切忌好高騖遠讓自己一下跳進(jìn)困難區。在痛苦折磨里最后放棄，又進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
另外我覺(jué)得書(shū)中提到的關(guān)于如何提高自己的專(zhuān)注力、學(xué)習力、行動(dòng)力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說(shuō)幾個(gè)感觸最深的點(diǎn)：
1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話(huà)。但我們可以回想幾個(gè)這樣的場(chǎng)景，一邊跑步一邊想著(zhù)待會(huì )吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類(lèi)的行為，我們看似具備了一種更強的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的.我們卻開(kāi)始丟失自己的專(zhuān)注力。所以吃飯時(shí)就全身心體會(huì )吃飯這個(gè)行為，跑步時(shí)就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來(lái)的微風(fēng)�；钤诋斚禄钤谏拿恳幻�。這將大大提升我們的專(zhuān)注力。
2、不要陷入量化式滿(mǎn)足的誤區。如今社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，人們都想著(zhù)各種方式來(lái)提升自己，今日閱讀一小時(shí)，今日背了五十個(gè)單詞，今日跑步五公里……我們可能會(huì )時(shí)常滿(mǎn)足于自己給自己設定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說(shuō)這種方式不好，只是當我們設定了這些量化的指標時(shí)，我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì )不自覺(jué)的由原本這項活動(dòng)而轉移到那個(gè)量化的指標上。無(wú)形中相當于我們放棄了發(fā)掘這項活動(dòng)原有的樂(lè )趣。甚至當我們有幾次完不成“打卡”時(shí)還會(huì )陷入自責之中。
3、用積極反饋來(lái)應對焦慮。競爭激烈的環(huán)境下各個(gè)年齡段的人都會(huì )有自己的焦慮。面對焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識里，而要360度刨根問(wèn)底式的去尋找焦慮的點(diǎn)，以及可以影響焦慮的因素，當我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時(shí)，我們也會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋，當這些正向反饋足夠多時(shí)，我們會(huì )突然發(fā)現自己早已不再焦慮了。
4、“從現在開(kāi)始”。當我們想要發(fā)生改變，想要有所行動(dòng)時(shí)，不妨用這句話(huà)提醒自己，不要糾結什么現在開(kāi)始是不是太晚了之類(lèi)的，因為現在不開(kāi)始，你會(huì )把現在開(kāi)始也錯過(guò)，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動(dòng)西如果沒(méi)有行動(dòng)上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿(mǎn)滿(mǎn)，發(fā)個(gè)朋友圈配上自己見(jiàn)解。好像自己收獲了很多，然而時(shí)間一天天過(guò)去，突然發(fā)現自己生活還是沒(méi)有任何轉變。于是開(kāi)始感慨，“讀了很多道理，依然過(guò)不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動(dòng)！
“輸出”是提高學(xué)習力的一個(gè)好方法，它標識著(zhù)你正在把這一塊東西內化成自己的東西，這也是我寫(xiě)這篇文章的一個(gè)目的，我覺(jué)得《認知覺(jué)醒》這本書(shū)很適合那些想要改變卻總是堅持不下來(lái)或者找不到好方法的人。另外書(shū)中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話(huà)題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。
《認知覺(jué)醒》讀后感13
自我認知和改進(jìn)是現代社會(huì )中普遍存在的需求，因此相關(guān)類(lèi)別的書(shū)籍經(jīng)常出現在暢銷(xiāo)書(shū)榜單上。閱讀《認知覺(jué)醒》這本書(shū)，讓我更深入地了解到人們追求自我提高的動(dòng)因，以及實(shí)現自我提升的方法。在接下來(lái)的內容中，我將分享自己對書(shū)中提到的動(dòng)因和“刻意練習”方法的理解。首先，我們需要明確自我提升的動(dòng)因。為什么大家都想變得更好？我認為，這與社會(huì )的飛速發(fā)展以及競爭日益激烈有關(guān)系。人們意識到，只有不斷學(xué)習、成長(cháng)、提升自身能力，才能在這個(gè)充滿(mǎn)挑戰的時(shí)代中保持競爭優(yōu)勢，并實(shí)現自己所追求的目標和夢(mèng)想。其次，書(shū)中提到的“刻意練習”方法也值得我們關(guān)注。所謂刻意練習，就是針對某一具體技能或能力進(jìn)行高強度的、有針對性的訓練，并不斷尋找反饋和改進(jìn)的機會(huì )。通過(guò)反復練習和不斷完善，逐漸提高自己在該領(lǐng)域的能力和水平。這種方法需要我們有足夠的毅力和耐心，同時(shí)也需要不斷地調整和改進(jìn)自己的訓練方式，以達到更好的效果。最后，我認為自我提升是一種持續不斷的過(guò)程，需要我們始終保持對自己的反思和審視。只有不斷提高自身素質(zhì)和能力，才能在競爭激烈的社會(huì )中立于不敗之地，實(shí)現自己的價(jià)值和夢(mèng)想。
一、認識焦慮
�。�1）焦慮的本質(zhì)在于欲望超過(guò)能力，同時(shí)缺乏耐心。很多人都會(huì )感到自己“明明知道，但就是做不到”，比如明白讀書(shū)重要，卻無(wú)法放下手機刷短視頻；了解跑步有益健康，但只跑個(gè)兩圈就懶得繼續。有些人甚至會(huì )陷入“打雞血、擺爛、自我批評”的惡性循環(huán)。其實(shí)，焦慮程度的高低取決于欲望與能力之間的差距。 然而，想要解決焦慮問(wèn)題，首先需要正確地認識自己。正向面對焦慮，勇敢承認自己的不足是必要的。同時(shí)，我們也要認識到，缺乏耐心、喜歡舒適區等行為都是大腦的天性，并不必因此否定自己。只要樹(shù)立正確的認知，我們才能更好地掌握自己的能力和欲望，更好地處理焦慮問(wèn)題。
�。�2）直面焦慮想要解決焦慮的難題，我們首先要能夠坦然接受，接受自己缺乏耐心的實(shí)際情況，面對人人都會(huì )遇到的難題，我們要學(xué)會(huì )解決辦法，俗語(yǔ)常說(shuō)迎難而上，但我們更需要迎刃而解，掌握正確處理問(wèn)題的方法。
二、覺(jué)醒動(dòng)作-刻意練習
刻意練習是一種廣為人知的學(xué)習方法，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。而讀過(guò)《刻意練習》這本書(shū)的人，則通過(guò)它學(xué)習到了更多專(zhuān)業(yè)的練習技巧，成功地達成了自己的.目標。在此基礎上，書(shū)籍《認知覺(jué)醒》則提出了如何進(jìn)行“有效”、“高效”的刻意練習的建議，為我們的學(xué)習之路提供了更深入的探討。
�。�1）建立明確的目標。如同KPI與OKR的設置原則，刻意練習的目標一定是明確清晰的，與達成結果相關(guān)的任務(wù)一定是可量化的。模糊不清的目標會(huì )讓我們在完成目標的過(guò)程中分不清重點(diǎn)與方向，例如我們在日常帶領(lǐng)團隊的工作中，經(jīng)常遇到一些無(wú)從下手的難題，如果我們給團隊設立的目標只是單薄的一句解決問(wèn)題，那么整個(gè)團隊會(huì )陷入散亂無(wú)序的狀態(tài)，通過(guò)將大問(wèn)題拆解為團隊中各小組的量化目標，就能將解決方案設計的更全面，同時(shí)在執行過(guò)程中如果需要修改計劃，也能有效的將時(shí)間成本、沉沒(méi)成本降至最低。
�。�2）保持高度專(zhuān)注是提高學(xué)習效率的關(guān)鍵�，F如今，網(wǎng)絡(luò )上流行著(zhù)這樣一句話(huà)：“你只是看起來(lái)很努力”，意味著(zhù)很多人雖然花了大量時(shí)間在學(xué)習上，但卻沒(méi)有達到預期的效果。雖然我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)定律”，并且刻意練習也強調了練習的時(shí)間長(cháng)短，但我們是否真正利用好了每一分鐘？例如，在開(kāi)會(huì )時(shí)，你是否一邊討論議題一邊處理其他工作？或者在給孩子講繪本故事的時(shí)候，是否一邊刷手機一邊敷衍地講述？實(shí)際上，專(zhuān)注的程度直接影響著(zhù)學(xué)習效率。因此，如果我們已經(jīng)愿意投入時(shí)間，則需要全神貫注地學(xué)習，把精力集中在學(xué)習上，這樣在短時(shí)間內投入100%的精力，比長(cháng)時(shí)間投入90%的精力更具有性?xún)r(jià)比。
�。�3）獲得有效反饋�？偸且晃锻度腴L(cháng)時(shí)間的練習，不去輸出結果無(wú)法獲得有效反饋，會(huì )從心理上降低我們堅持練習的積極性，是會(huì )通過(guò)月度、季度跟進(jìn)執行進(jìn)度，通過(guò)這些有效的過(guò)程反饋，我們一方面可以收獲練習帶來(lái)的進(jìn)步，另一方面也能夠檢驗練習的方向是否正確，強度是否到位，付出與檢驗結果是一種良性循環(huán)。
�。�4）在學(xué)習過(guò)程中，我們不能一直停留在已經(jīng)掌握的技能上，這只是一種自我安慰。但是，如果我們制定目標脫離實(shí)際，也會(huì )帶來(lái)挫敗感。因此，我們應該找到拉伸區，跳出舒適區，但不要制造不必要的焦慮。學(xué)會(huì )在拉伸區刻意練習，通過(guò)時(shí)間的積累逐步達到目標。就像我們制定的“卓越目標”，既不能讓團隊停留在舒適區，也要控制前進(jìn)的步伐在合理范圍內。
除了反復練習，本書(shū)還介紹了如何獲取自我認知的能力。只有主動(dòng)觀(guān)察自己的思維和行為，才能夠持續地提高并開(kāi)啟快速成長(cháng)的可能性。另外，本書(shū)還提供了一些技巧來(lái)幫助我們鍛煉和提升自我控制力、執行力和專(zhuān)注力，從而克服欲望，勇敢面對現實(shí)。當我們面臨各種挑戰時(shí)，最重要的是認清自我，并不斷提高自身能力，這才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
《認知覺(jué)醒》讀后感14
花了一周時(shí)間讀完了認知覺(jué)醒，書(shū)中很多內容有些能吸收，有些還在嘗試中。例如作者經(jīng)常提到的，通過(guò)閱讀和高維度人群進(jìn)行思維碰撞，通過(guò)寫(xiě)作總結自己的認知。在當下快節奏的文化中，有時(shí)候慢才是快，少即是多，只有用自己的語(yǔ)言描述出來(lái)的才是能夠供給自身的養分。
我也在看這部書(shū)后嘗試寫(xiě)計劃清單雖然執行的不咋地，但是畢竟還是有了個(gè)開(kāi)頭，萬(wàn)事開(kāi)頭難，邁了第一步就堅持走下去吧。也開(kāi)始嘗試每天的反思，讓心浮氣躁的自己每天晚上能夠總結總結自己。讓自己每天有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步都可以，最起碼不要原地踏步。
今天的`計劃清單只執行了一半，還有一半未執行，原因是自己對于想要輸出的內容過(guò)于急于求成，想輸出一篇供應鏈票據的文章，但是自己對于很多概念都沒(méi)搞清楚，在輸出的過(guò)程中又發(fā)現很多以前沒(méi)關(guān)注的知識點(diǎn)，重新開(kāi)始掃盲，先把基本概念搞懂后再開(kāi)始輸出內容吧。不然搞出來(lái)的不夠嚴謹，這樣給讀者的觀(guān)感也不好。
想做的事情還是太多了，該給自己做一下減法，讓自己從最簡(jiǎn)單的事情入手，先把習慣培養出來(lái)，再提高數量。人生不是要做加法，而是減法，只做必要做的事，非必要的沒(méi)做到也不用焦慮，把握住主方向即可。再立一個(gè)flag，1個(gè)月后在回頭看計劃清單還有沒(méi)有再執行。人生不是要做加法，而是減法，只做必要做的事，非必要的沒(méi)做到也不用焦慮，把握住主方向即可。
《認知覺(jué)醒》讀后感15
作者在36歲的時(shí)候，身邊兩位好友因為意外命運發(fā)生了巨變，那一刻作者假設這樣的意外如果是發(fā)生在自己身上，自己會(huì )怎樣？想到這兒的時(shí)候，不禁吸了一口涼氣，才意識到自己一無(wú)所有，經(jīng)不起任何的打擊，那一刻作者徹底醒悟了！
回想起自己每天打著(zhù)游戲，玩兒著(zhù)手機，看搞笑視頻，睡大覺(jué)，等各種娛樂(lè )，逐漸覺(jué)悟起來(lái)，雖然已經(jīng)是不惑的年紀，在本該穩定的時(shí)候卻才開(kāi)始奮斗，確實(shí)令人焦慮，還好，作者的徹底醒悟并沒(méi)有被一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮打敗，也沒(méi)有因為年齡的問(wèn)題而忽視自己覺(jué)悟的機會(huì )。
作者開(kāi)始廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)、認知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì )學(xué)以及其他學(xué)科中看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，知道了自己真正想要的是什么，知道了如何實(shí)現夢(mèng)想和方法的路徑···從一個(gè)原本混吃等死的無(wú)事中年男人，通過(guò)努力，短短幾年，逐漸改變了自己。
書(shū)中開(kāi)始關(guān)于本能腦、情緒腦以及理智腦的由來(lái)與特點(diǎn)馬上就引起了我的興趣，很好的解釋了為什么人天性追求安逸和舒適，哪怕知道這樣長(cháng)期下去并沒(méi)有什么益處，看完全書(shū)后記錄下我自己印象深刻的幾個(gè)點(diǎn)：
1、改變>行動(dòng)>思考>學(xué)習
2、閱讀策略：只幾下自己最有感觸的地方并深入思考
3、提高做事效率的策略：極度專(zhuān)注+主動(dòng)休息+合適環(huán)境
4、成長(cháng)低成本五件事，運動(dòng)后學(xué)習效率更高，更集中
5、小事聽(tīng)腦，大事聽(tīng)心
6、盡量消除人生模糊性
以上六點(diǎn)是我感觸比較深的點(diǎn)，里面的內容很貼合我們每個(gè)階段的自己，當自己不知道該如何改變的時(shí)候，不知道怎樣才行的時(shí)候，不知道自己熱愛(ài)什么的時(shí)候的人的'心聲。
其實(shí)無(wú)論我們從事什么職業(yè)，處于什么年齡，在這個(gè)社會(huì )中扮演什么樣的角色，只要你想要改變，在你想要改變的那一刻，就是你改變的最佳時(shí)機，不需要再有一秒鐘的游移不定，開(kāi)始行動(dòng)，開(kāi)始去解決困難，尋求辦法，而不是一直與負面情緒做糾纏。
太多的人漫無(wú)目的誤打誤撞的方式處理著(zhù)生活、工作上的事情，生活中首先應該考慮的事情應該是熟悉的“普遍規律”，這些規律控制著(zhù)存在的精神層面和物質(zhì)層面，精神的力量可以轉換為任何資產(chǎn)。如果能夠恰當地加以引導，它可以實(shí)現任何的目標。
我也是在最近開(kāi)始閱讀這本書(shū)的，讀起來(lái)才發(fā)現里面有很多想法和我的想法很相似，但是我不知道怎樣表達出來(lái)。作者在文章中提到成長(cháng)路上成本最低的五件事：早起、冥想、讀書(shū)、寫(xiě)作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情，這五件事情不需要太多的成本，但帶來(lái)的改變是巨大的，由內而外逐漸顯現的。
頭腦和身體要一直在路上，努力前行的路上必須要有個(gè)好身體，積極的運動(dòng)，能夠帶動(dòng)我們更理智、更清晰、更敏捷的思考中。
未來(lái)給自己的主題詞就是“成長(cháng)”，并且告訴自己當自己迷茫的時(shí)候，就堅持讀書(shū)慢慢就會(huì )找到自己的那顆北極星。期待每個(gè)迷茫中的你，都能在這本書(shū)中找到你向往的那個(gè)靈魂。
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