自控力讀后感精彩
讀完一本書(shū)以后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，下面是小編幫大家整理的自控力讀后感精彩，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
自控力讀后感精彩1
自控力是一個(gè)人從幼稚到成熟的深刻表現。沒(méi)有自控力的人是沒(méi)有好習慣，而沒(méi)有好的習慣就不會(huì )有好的人生。我在想既然自控力對我這么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書(shū)。這本書(shū)寫(xiě)作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節。
整本書(shū)大都從不同的角度在論述方法，歸結起來(lái)提升自控力的方法有以下幾點(diǎn)：
1、設定長(cháng)遠并切合實(shí)際的目標，最好將目標步步分解。長(cháng)期目標與短期目標激勵相結合。
2、自我形象認知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認知的范疇，提升面對誘惑時(shí)的自制力。書(shū)中沒(méi)有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程，提升個(gè)人修養與境界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現的。
3、在面對誘惑的時(shí)候適當的做出回避短期行為的措施，適當的回避有助于將眼光放到長(cháng)期目標上。
自控力也有很容易失控的時(shí)候：當我們面對壓力時(shí)不能認真傾聽(tīng)自己內心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。
那么我們應該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒(méi)有回避這樣的問(wèn)題解決方法：面對誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認為自己是可以回避解決的'。顯然實(shí)際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法�！庇脤冉邮茏晕�，對外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì )出現什么想法，但你不必接受他的內容……換言之你可以對自己說(shuō)“好吧，那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著(zhù)什么”但不要對自己說(shuō)：“好吧，我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人，糟糕的事會(huì )發(fā)生在我身上，我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了。
自控力讀后感精彩2
前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著(zhù)的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì )耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識到，之前就不會(huì )，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會(huì )把之前自己一直想干，但老拖著(zhù)的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干�？傊�，這些天的`改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會(huì )自責，不再會(huì )后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加�，F在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì )提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無(wú)意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì )后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂(lè )觀(guān)的悲觀(guān)主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì )半途而廢，同時(shí)還不能就想著(zhù)自己就一定能夠達到目標，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續有啥想法，還會(huì )分享的。
自控力讀后感精彩3
邁出這一步，就成功了一半。
能夠打開(kāi)word，回想著(zhù)《自控力》當中的內容，而不是打開(kāi)百度搜索，輸入“自控力讀后感”，這大概便是自控力提升的一個(gè)表現吧。
講真的，《自控力》這本書(shū)過(guò)于學(xué)術(shù)。書(shū)里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫學(xué)專(zhuān)業(yè)知識的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書(shū)，大量的專(zhuān)有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應該會(huì )有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書(shū)的.時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛國董事長(cháng)經(jīng)常提倡的“堅持不懈，努力奮斗”。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時(shí)做無(wú)氧運動(dòng)，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5-6個(gè)負重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓練四組，每組12次。每個(gè)負重動(dòng)作選擇重量的依據則是，一個(gè)動(dòng)作連續做12次的時(shí)候達到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做1-6下的時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6-10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念“堅持”。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓練者往往會(huì )發(fā)出低吟，這是在自我加油！
所以一組簡(jiǎn)單的訓練動(dòng)作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷(xiāo)售崗位的項目跟進(jìn)也是如此，項目收集-項目交流這一階段相當于增肌訓練1-6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現的；而競品了解-確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考；報價(jià)-投標則是項目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷(xiāo)售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺(jué)得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細節，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節點(diǎn)完成，嚴控項目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項目的跟進(jìn)節點(diǎn)。
自控力讀后感精彩4
周日是我的閱讀日。
一早我便來(lái)到年輪課堂，開(kāi)啟新一天的閱讀之旅。早就聽(tīng)說(shuō)了陽(yáng)光姐姐的書(shū)《自控力是我的魔法棒》，我對于和她的邂逅很是期待，今天我夢(mèng)想成真了，我特別高興，懷著(zhù)迫不及待的心情打開(kāi)書(shū)本，讀了起來(lái)。
我以前單純的以為閱讀的過(guò)程很有趣，但在讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得實(shí)踐和應用起來(lái)更值得提倡，通過(guò)閱讀這本書(shū)讓我學(xué)到了人要有自控力，有一顆包容之心，用適當的方式去對待人和事。
本書(shū)每一章都有6個(gè)部分，首先是一些小朋友的來(lái)信，訴說(shuō)他們的煩惱；接著(zhù)陽(yáng)光姐姐會(huì )給他們回信，教大家如何運用正確方式解決問(wèn)題；然后會(huì )有一些與本章有關(guān)的名言；最后會(huì )有一些題來(lái)考驗讀者。我最喜歡的部分是成長(cháng)故事袋，講的是一些名人故事。
這本書(shū)精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺(jué)，仿佛我就是那個(gè)充滿(mǎn)煩惱的孩子，在陽(yáng)光姐姐的引導下豁然開(kāi)朗。從小就喜歡看陽(yáng)光姐姐的書(shū)，今天看了這本書(shū)讓我受益匪淺。
當然我覺(jué)得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的就是愛(ài)玩手機游戲怎么辦？這個(gè)話(huà)題，這可說(shuō)中了廣大中小學(xué)生的心聲��！它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學(xué)帶頭充錢(qián)，導致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢(qián)，但每到長(cháng)假，也會(huì )忍不住拿起手機玩游戲。陽(yáng)光姐姐的方式是從根本上解決問(wèn)題，她是這么說(shuō)的：最簡(jiǎn)單的.辦法，就是換掉自己的智能手機，用最普通的按鍵手機。陽(yáng)光姐姐還說(shuō)：在學(xué)校不參加任何游戲討論，為自己培養新的興趣愛(ài)好。
我想說(shuō)陽(yáng)光姐姐真的是一位愛(ài)生活有情趣的熱心人，她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn)，關(guān)愛(ài)讀者，了解我們，在我們迷茫的時(shí)候，在我們需要幫助的時(shí)候，盡力助我們擦亮眼，識真相，用真情，走進(jìn)生活，發(fā)現生活的美，使我們抵制誘惑，從容面對，過(guò)好生活的每一天。
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