遠足活動(dòng)策劃
遠足活動(dòng)策劃1
一、活動(dòng)背景：
**區近幾年的變化日新月異，但是隨著(zhù)生活水平的提升，孩子們平時(shí)行走的機會(huì )也越來(lái)越少，優(yōu)越的生活條件使一些孩子的體質(zhì)有所下降。希望通過(guò)此次遠足活動(dòng)讓孩子走進(jìn)大自然，開(kāi)闊視野，增強孩子們的體質(zhì)，鍛煉孩子的耐力和意志力，在探尋**區美麗風(fēng)景的同時(shí)，感受到高新區變化帶來(lái)的魅力。
二、活動(dòng)目的：
讓孩子走進(jìn)大自然，開(kāi)闊視野，增強孩子們的'體質(zhì)，鍛煉孩子的耐力和意志力，并能提高孩子參與社會(huì )實(shí)踐的經(jīng)驗。
的：
三、活動(dòng)對象：
六年級全體班主任和學(xué)生
四、活動(dòng)時(shí)間：20xx年8月19日全天（暫定）
五、活動(dòng)路線(xiàn)：18公里
8:10學(xué)校操場(chǎng)集中（校長(cháng)進(jìn)行出發(fā)誓師動(dòng)員）——8:20學(xué)校大門(mén)出發(fā)---**法院——**中學(xué)——**創(chuàng )業(yè)服務(wù)中心——**——**——**——**橋——**風(fēng)景區東區（自由活動(dòng)、班級拍照）---午餐（學(xué)校統一）休息、集合——**風(fēng)景區西區返�！綄W(xué)校點(diǎn)人數活動(dòng)結束。
六、活動(dòng)安排：
此次活動(dòng)由學(xué)校德育處、安全辦及班主任和任課老師全程護送，醫療小組、學(xué)校后勤保障組跟隨。
說(shuō)明事項：
七、活動(dòng)要求
1.學(xué)校印制告家長(cháng)的一封信，班主任發(fā)放至家長(cháng)手中，按要求收回，并確定家長(cháng)志愿者。
2.利用班會(huì )對學(xué)生進(jìn)行安全教育，強調遠足時(shí)聽(tīng)從學(xué)校的統一安排。
3、在活動(dòng)過(guò)程中，各班班主任老師要抓好學(xué)生的交通和行為安全教育工作，安排好本班學(xué)生的行動(dòng)小隊長(cháng)，做到老師管隊長(cháng)，隊長(cháng)管學(xué)生的安全及任務(wù)分工。
4、活動(dòng)結束后，及時(shí)總結，利用班會(huì )組織學(xué)生進(jìn)行感悟交流，同事要求學(xué)生寫(xiě)好感悟交流材料，每班精選5——10篇上交德育處。同時(shí)上傳召開(kāi)感悟交流的相關(guān)圖片不少于2張（電子版）。
5、要積極組織，全面參與，及時(shí)拍照，做到有活動(dòng)、有過(guò)程、有記錄。
遠足活動(dòng)策劃2
一．目的：1.增強班級凝聚力和團隊協(xié)作精神，強化集體榮譽(yù)感。
2.增進(jìn)各班交流，拉進(jìn)各班距離。
3.愉悅身心，提升素質(zhì)。
二．活動(dòng)形式：拉歌，猜謎（有拉歌活動(dòng)時(shí)間長(cháng)短決定是否進(jìn)行）
三．具體安排：
1.拉歌比賽（包含拉歌口號，拉歌歌曲）
流程:以年級為單位進(jìn)行拉歌，可以班與班之間比賽，也可以年級之間拉歌。
說(shuō)明：各班需自行準備拉歌口號及拉歌歌曲（視班級情況而定）
拉歌口號比氣勢，拉歌歌曲比團結
2.猜謎
流程：①每班提前準備10個(gè)詞語(yǔ)，要求能表演，貼近生活，pk對象以先前抽簽分組為準（若時(shí)間不夠，詞語(yǔ)可為五個(gè)）。
�、诨顒�(dòng)時(shí)班級推選3個(gè)人，一個(gè)表演，一個(gè)猜，另一個(gè)出示詞語(yǔ)。
�、壑鞒滞瑢W(xué)出示表演詞語(yǔ)給表演同學(xué)→猜謎開(kāi)始→對方表演→揭曉正確答案。猜中詞語(yǔ)最多班級獲勝
注：兩組為一個(gè)單位同時(shí)pk
3.班級自行組織活動(dòng)。
四．負責人員：各年級組長(cháng)、班主任
遠足活動(dòng)策劃3
一．活動(dòng)主題：徒步遠足，其意濃濃；鋼鐵品質(zhì)，志存高遠。
二．活動(dòng)形式：社會(huì )實(shí)踐
三．活動(dòng)目的：寒風(fēng)飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養我們當代大學(xué)生的堅韌不拔的鋼品質(zhì)，志存高遠；為了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場(chǎng)“徒步遠足，立鋼鐵品質(zhì)”的活動(dòng)。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來(lái)，我們燃燒著(zhù)一顆赤誠的心，堅守著(zhù)堅韌不拔的鋼鐵品質(zhì)。
四．活動(dòng)時(shí)間：早八點(diǎn)到下午三點(diǎn)。
五．活動(dòng)路線(xiàn)：學(xué)�！�>中醫學(xué)院——中南民大工商學(xué)院——白沙洲大橋——青菱鄉——張家灣
六．活動(dòng)班級：信息科學(xué)與工程學(xué)院電氣自動(dòng)化1402班
七．參加人員：電氣自動(dòng)化1402班全體同學(xué)
八．活動(dòng)前期準備：
1.服裝：向學(xué)院借統一服裝，服裝上印有“武漢科技大學(xué)”或“信息學(xué)院”等字樣
2.旗幟：向學(xué)院借四面大旗，印有“武漢科技大學(xué)”字樣
3.餐飲：少量自帶，到達地點(diǎn)后自行解決
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見(jiàn)附表一
九．活動(dòng)流程策劃
1.11月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學(xué)并作出安全強調
2.11月28日印出活動(dòng)過(guò)程中所需要的社會(huì )調查表（見(jiàn)附表三）和甲流宣傳單（見(jiàn)附表三）
3.11月29日 早七點(diǎn)半在主樓前集合完畢，檢查必備物品（包括一些常用藥等）再次強調安全問(wèn)題；早八點(diǎn)準時(shí)從學(xué)校出發(fā)
十．活動(dòng)具體安排
1.出校門(mén)口，在紅綠燈處進(jìn)行交通安全宣傳，并維持行人依照交通規則過(guò)馬路（約15分鐘）
2.沿去往交通學(xué)院的那條路（人行道）行進(jìn)，途中發(fā)甲流宣傳單（可能量有限）
3.到達青菱鄉，短暫休息，再次強調安全問(wèn)題。將六小組分成兩大組。一組做社會(huì )調查。一組做甲流宣傳（按情況而定持續時(shí)間）
4.集合大隊，對上午活動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)單總結，然后以小組為單位休息吃飯。
5.短暫調整之后，繼續行進(jìn)，朝張家灣進(jìn)發(fā)，強調安全
6.在途中某個(gè)社區，先做甲流宣傳，再做社會(huì )調查
7.返回
8.晚自習開(kāi)展活動(dòng)總結班會(huì )，讓同學(xué)們暢談活動(dòng)感想，并對社會(huì )現象發(fā)表自己的見(jiàn)解。班會(huì )完后要求沒(méi)人寫(xiě)一份心得體會(huì )（不少于800字）
十一.后續活動(dòng)
1.12.2帶領(lǐng)同學(xué)去觀(guān)看升國旗，并進(jìn)行宣誓。
2.12.8在‘‘在歡樂(lè )堡’’做一個(gè)自力更生的.野炊，加強鋼鐵精神的教育。
附表一：分組名單
附表二：調查表
附表三：甲流宣傳單
附表一 活動(dòng)人員分配名單
負責人：李盼 付艷麗 李泉
組長(cháng)： 萬(wàn)偉 謝開(kāi)平 朱敏 陶啟 胡艷飛 栗宏波
詳細情況
萬(wàn)偉： 彭雪蓮 彭嬌嬌 程正才 徐飛揚
謝開(kāi)平：杜維康 潘丁丁 廖飛 李健 王英麗 鄒世芳
朱敏： 魏婷婷 王善志 李洪建
陶啟： 陳楚雄 何志弦 席兵兵 王振 雷華坤
胡艷飛：李昊 李書(shū)杰 譚慧華 孟志強 徐驥
栗宏波：覃珺 龔歡歡 羅鑫 李旭
攝影人員：閔甜甜
記者團代表：姚則波
附表二 社會(huì )實(shí)踐調查表 1.你以為孩子在情商、德商、智商，哪方面更重要？
A 情商 B德商 C智商
2.您支持您的孩子向長(cháng)江大學(xué)的三名大學(xué)生那種舍己為人的精神嗎？
A 支持 B 不太支持 C 不支持
3.今年國慶60周年，您看國慶閱兵啦嗎？
A 看了 B 沒(méi)看 C 看了一部分
4. 您覺(jué)得今年的國慶閱兵怎么樣？
遠足活動(dòng)策劃4
一、活動(dòng)目的
通過(guò)緬懷革命先烈，追憶他們所體現的精神。讓學(xué)生就此走近革命烈士，學(xué)習革命精神，安撫革命英魂；緬懷革命先烈，弘揚愛(ài)國主義精神，并對學(xué)生加強愛(ài)國主義教育，對廣大同學(xué)樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)具有深遠意義；培養學(xué)生學(xué)習先烈為了理想忘我?jiàn)^斗精神，同時(shí)教育他們今天的幸福生活來(lái)之不易，要好好珍惜，并通過(guò)此次活動(dòng)對學(xué)生進(jìn)行一次愛(ài)國主義教育；讓學(xué)生親密接觸大自然，拓展學(xué)生的視野；鍛煉學(xué)生的自理能力, 培養學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅韌不拔的毅力、團結協(xié)作意識。
二、活動(dòng)目的地
xx山烈士陵園
三、活動(dòng)籌備
1、活動(dòng)時(shí)間：20xx年03月29日（下雨天后延）
2、活動(dòng)地點(diǎn)：xx西郊風(fēng)景區xx山東麓xx烈士陵園
3、活動(dòng)方式：活動(dòng)當天早8點(diǎn)舉行出征儀式，然后步行前往目的地，全體師生掃墓獻花默哀，參觀(guān)烈士紀念碑。
4、參加對象：潛山路小學(xué)五（1）班全體同學(xué)（自愿報名原則，報名的每位同學(xué)至少有一位家長(cháng)陪同）
四、活動(dòng)程序
�。ㄒ唬┣捌诳疾�。前去xx烈士陵園實(shí)地考察，以制定活動(dòng)方案。
�。ǘ┙M織落實(shí)活動(dòng)前的準備工作
1、介紹xx山陵園簡(jiǎn)介
xx烈士陵園位于xx西郊風(fēng)景區xx山東麓，占地約18萬(wàn)平方米，是xx省規模最大的烈士陵園。
1990年5月，xx烈士陵園被國務(wù)院批準為“全國重點(diǎn)烈士紀念建筑物保護單位”，并先后被國家民政部和xx省人民政府列為全國、全省愛(ài)國主義教育基地。
xx烈士陵園也是xx市旅游景點(diǎn)之一。前身為xx省烈士公園，始建于1955年。1976年3月，為了突出愛(ài)國主義宣傳教育作用，從原xx省烈士公園中分離出一部分，成立xxxx烈士陵園。
xx烈士陵園現由“xx革命烈士事跡陳列館”、“xx山革命公墓”、“悼念廣場(chǎng)”、“烈士紀念 碑”等部分組成。
2、預訂花籃、準備隊旗，錄音機、磁帶、橫幅；
3、學(xué)生穿校服佩戴紅領(lǐng)巾，學(xué)生自帶水杯，穿運動(dòng)鞋。
4、全體隊員背出誓詞，唱隊歌。
五、活動(dòng)安排
1、8：00在潛山路小學(xué)門(mén)口前整隊出發(fā)，由班主任王老師講話(huà)，為全班壯行。
2、出校門(mén)后往西經(jīng)貴池路、懷寧路、黃山路，然后到達紀念碑所在地，舉行祭掃儀式。
3、祭掃儀式（由班主任主持）
同學(xué)們，今天我們潛山路小學(xué)五（1）班懷著(zhù)敬仰的心情來(lái)到這里緬懷我們的革命先烈�，F在我宣布：掃墓活動(dòng)現在開(kāi)始。
第一項：全體肅立，敬禮；唱少年先鋒隊隊歌；
第二項：學(xué)生敬獻花籃，花籃在音樂(lè )聲中被緩緩紀念碑前；全體少先隊員敬禮；
第三項：全體師生默哀3分鐘，緬懷先烈；
第四項：請學(xué)生代表講話(huà)；
第五項：請班主任（王老師）講話(huà)；
第六項：莊嚴的宣誓儀式（王老師或大隊長(cháng)帶領(lǐng)宣誓）：
宣誓詞——我是光榮的少先隊員，我在烈士墓前莊嚴宣誓：我要繼承革命先烈遺志，發(fā)揚革命傳統，謹記黨的`教誨，樹(shù)立遠大理想。人民為先，祖國至上，誠實(shí)勇敢，自律自強；奮發(fā)有為，誓做棟梁，振興中華，再造輝煌！
第七項：排隊瞻仰烈士墓并敬獻小白花；
第八項：掃墓活動(dòng)結束。
4、合影留念，之后自由活動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
5、午餐，注意飲食衛生及公共場(chǎng)所的衛生。
6、休整一個(gè)小時(shí)后，在紀念碑西面的空地集合，原路步行返回。
六、后勤保障
為保證活動(dòng)的順利開(kāi)展，使得本次活動(dòng)圓滿(mǎn)成功，一定搞好后勤保障工作。
1、備好各種應急藥品及其它醫用品；
2、準備三輛車(chē)（請家長(cháng)準備），以應急；
3、每位家委會(huì )成員都帶好通信工具，保證通話(huà)正常；
4、車(chē)上攜帶足量食物及水。
七、活動(dòng)要求
1、必須牢固樹(shù)立“安全第一”的思想，切實(shí)加強學(xué)生集體活動(dòng)的安全、紀律、衛生教育；
2、參加活動(dòng)的學(xué)生一律步行，嚴禁擅自離隊。一切行動(dòng)聽(tīng)從指揮，嚴格遵守交通規則；
3、在行進(jìn)途中不能喧嘩、不擁擠、不吃東西；
4、要注意衛生文明：不亂丟廢棄物，扔在自己帶的塑料袋里，離開(kāi)休息地，要搞好衛生。
5、要注意語(yǔ)言文明：不講臟話(huà)，不大聲喧嘩。
要求學(xué)生一直在老師視線(xiàn)范圍內活動(dòng)，不得隨意離開(kāi)，有事離隊要向老師請假并結伴而行。
6、回校途中，嚴禁學(xué)生擅自離開(kāi)隊伍回家；回校后組織者必須清點(diǎn)人數無(wú)誤后方可回家。
八、工作人員及職責
總指揮： 班主任王老師
組織協(xié)調：家委會(huì )成員
路口安全護導組：學(xué)生家長(cháng)
醫療救助組：待定
攝影、攝像：待定
活動(dòng)策劃者：五（1）班班主任、五（1）班家委會(huì )
遠足活動(dòng)策劃5
活動(dòng)背景：
為豐富遠足協(xié)會(huì )會(huì )員的課余文化生活,打造和諧氛圍,增進(jìn)大家之間的友誼,凸現大家的凝聚力,發(fā)揚吃苦耐勞的精神，展現昂揚向上的精神風(fēng)貌。協(xié)會(huì )研究決定于xx年10月16日上午舉辦“文化苦旅”之仁壽山遠足暨爬山比賽活動(dòng)。
一、活動(dòng)主題：
強健體魄 磨煉意志 展示風(fēng)采
二、活動(dòng)口號：
展會(huì )員精神風(fēng)貌，攀高峰神清體鍵
三、活動(dòng)時(shí)間：
10月16日
四、參加人員：
遠足協(xié)會(huì )所有新會(huì )員及部分老會(huì )員。
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
登山區域：蘭州仁壽山森林公園大門(mén)口經(jīng)登山臺階至仁壽亭。
聚餐地點(diǎn)：仁壽亭
六、具體活動(dòng)策劃：
1、比賽辦法及獎勵辦法：
�。�1）以協(xié)會(huì )部門(mén)為單位組隊參加比賽，各部門(mén)部長(cháng)負責自行組隊，每隊四人（二男二女）。
�。�2）以部門(mén)為單位然后進(jìn)行登山比賽。（登上山頂的部門(mén)必須是部門(mén)的所有成員到達才能算是成績(jì)有效）。
2、獎勵辦法：
�。�1）根據比賽成績(jì)（以各部門(mén)參賽成員全部到達目的地的時(shí)間為準）依次分第一名，二，三名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵。
�。�2）具體獎勵：
a、部門(mén)第一名：給每位參賽選手頒發(fā)獎狀+物質(zhì)獎勵（精美小禮品）。
b、部門(mén)第二名：給每位參賽選手頒發(fā)獎狀+物質(zhì)獎勵（精美小禮品）。
c、部門(mén)第三名：給每位參賽選手頒發(fā)獎狀+物質(zhì)獎勵（精美小禮品）。
3、活動(dòng)具體安排：
�。�1）08：00、參加此次比賽的所有會(huì )員在學(xué)校圖書(shū)館門(mén)口集合，以各部門(mén)為單位，由各部門(mén)部長(cháng)負責清點(diǎn)人數，并做記錄統計。
�。�2）08：20、由協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)王學(xué)林做“遠足”動(dòng)員工作及宣讀行程途中的具體注意事項。
�。�3）08：30、以各部門(mén)為單位，由各部門(mén)部長(cháng)組織會(huì )員按順序依次出發(fā)。在行程途中，各部門(mén)部長(cháng)全權負責會(huì )員行程中的安全問(wèn)題。
a、第一隊：戴延平負責，裁判人員。（提前出發(fā)）
b、第二隊：外聯(lián)部+社會(huì )調查部
c、第三隊：宣傳部+野外攝影部+定向越野部
d、第四隊：校記者團+兄弟各社團人員。具體由書(shū)記劉偉負責。
e、第五隊：組織部+野外生存部+財務(wù)部
f、第六隊：辦公室+調研學(xué)習部
�。�4）10：10、到達仁壽山公園，各部門(mén)部長(cháng)組織會(huì )員在原點(diǎn)稍作休整并負責清點(diǎn)人數。
�。�5）10：20、由協(xié)會(huì )書(shū)記劉偉做“爬山比賽”動(dòng)員工作及宣讀比賽規則及獎勵辦法。
�。�6）10：30、爬山比賽開(kāi)始，各參賽組按照既定比賽規則依次出發(fā)。
a、出發(fā)點(diǎn)：郭偉偉組織，趙向文記錄；目的地：戴延平組織，安排小組長(cháng)記錄。用手機做記錄工具。
�。�7）12：00、組織會(huì )員在仁壽亭進(jìn)行聚餐。完畢后，清點(diǎn)人數。
�。�8）13：00、組織會(huì )員開(kāi)展娛樂(lè )性小游戲，加強各會(huì )員之間的交流合作。
a、此環(huán)節由協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)張琛林全權負責。
b、根據具體人數進(jìn)行簡(jiǎn)單分組、每組由協(xié)會(huì )部長(cháng)（男女各一名組織游戲），要求全部游戲中任意選擇去做。（也可以自己創(chuàng )造），在做游戲的過(guò)程中，（1）給小組起“小組名稱(chēng)”、設計“小組口號”、設計“小組造型”及準備“小組才藝展示”。（2）串名字游戲必做，“皇后座椅”作為小組的“比賽游戲”。（3）在做游戲，由小組負責人組織開(kāi)展游戲。
�。�9） 14：30、以小組為單位進(jìn)行思想交流，總結此次活動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)。
(10) 14：40、上演“皇后座椅”及各小組才藝大“pk”。
(11) 15：30、舉行頒獎儀式及協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)進(jìn)行活動(dòng)點(diǎn)評。
�。�12）16：00、完畢后，清點(diǎn)人數，組織會(huì )員按原路，原規則安全返回。
七、幾點(diǎn)說(shuō)明：
1、如遇大雨，則活動(dòng)日期順延。
2、原則上不得請假。
3、本次活動(dòng)為集體活動(dòng)，人人參與。
4、登山活動(dòng)結束后共進(jìn)午餐。
八、準備工作：
1、考察、確定登山路線(xiàn)、制定比賽規則。
2、主題活動(dòng)橫幅、旗幟等。
3、購置活動(dòng)獎品和紀念品。
九、登山注意事項：
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣服帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著(zhù)，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂(lè )。因此要不計速度，只求逍遙�；蜓厥壏鎏�，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀(guān)風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線(xiàn)攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì )使人顯得精神，充滿(mǎn)活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò )，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”
14、經(jīng)過(guò)隊友的`身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來(lái)系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話(huà)，站在經(jīng)過(guò)的隊友上方。
16、千萬(wàn)不可以讓隊友掉隊。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來(lái)，鼓勵他并給他時(shí)間休息。
17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部
18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì )增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統。在爬山過(guò)程中，人體對氧氣的需求量會(huì )不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì )更強，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應停下來(lái)，調均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習慣做熱身運動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節壓力較大，因此要加強膝關(guān)節的熱身。爬前熱身步驟如下：
a、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側踝關(guān)節
b、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動(dòng)雙側膝關(guān)節
c、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節
d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
十．其他注意事項：
1、個(gè)人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車(chē)費用自付，私自離隊需向會(huì )長(cháng)報告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。
遠足活動(dòng)策劃6
活動(dòng)目的：
此次遠足活動(dòng)可以豐富學(xué)生的大學(xué)生活，培養團隊精神，增進(jìn)同學(xué)間的友情。同時(shí)也展現了當代大學(xué)生健康向上、充滿(mǎn)活力、熱情洋溢的精神面貌。另外，讓同學(xué)們走進(jìn)博物館了解祖國的悠久歷史，在陶冶情操、了解祖國燦爛文化的同時(shí)，提高了學(xué)生的愛(ài)國情懷，為構建和諧校園，為促進(jìn)全民健身運動(dòng)，為推進(jìn)交大的精神文明建設貢獻一份力量！
活動(dòng)主題：
強健體魄磨煉意志親近文化共建和諧
活動(dòng)時(shí)間：
20xx年10月1日
活動(dòng)地點(diǎn)：
甘肅省博物館（距我校約10千米）
活動(dòng)具體流程：
1、早上7：40，在我校圖書(shū)館門(mén)口廣場(chǎng)集合，清點(diǎn)人員；
2、人員清點(diǎn)無(wú)誤后，8：00整由各組組長(cháng)帶隊依次出發(fā)；
3、出發(fā)路線(xiàn)：校圖書(shū)館→甘肅政法→省委黨�！呃锖訕颉m州西站→省博物館；
4、全程約為10公里，途中以徒步前進(jìn)為主，中間可適當的稍作休息；
5、約2小時(shí)到達目的`地，所有同學(xué)原地休息，活動(dòng)負責人領(lǐng)取門(mén)票后組織會(huì )員依次進(jìn)館跟隨講解員參觀(guān)博物館；
6、下午2點(diǎn)，參觀(guān)結束。全體隊員組織帶回。
活動(dòng)中注意的問(wèn)題和細節：
1、全體人員以提前分好組的10人為一小組在圖書(shū)館前集合出發(fā)，再行途中聽(tīng)從組長(cháng)安排和指揮，不得私自脫離隊伍，有緊急情況的及時(shí)跟組長(cháng)或活動(dòng)負責人通告；
2、活動(dòng)中務(wù)必注意交通安全；
3、進(jìn)館參觀(guān)時(shí)，不允許觸摸展品，不允許接聽(tīng)手機以及使用帶有閃光燈的照相機拍照，同時(shí)還要保持館內衛生。進(jìn)館時(shí)不允許攜帶易燃易爆物，不允許酒后進(jìn)館，不允許攜帶寵物進(jìn)館，保持會(huì )場(chǎng)安靜，不得私自走動(dòng)。
前期籌備工作：
1、活動(dòng)前期對活動(dòng)地點(diǎn)及路線(xiàn)的考察和各方的協(xié)調；
2、對活動(dòng)人員的分工安排及應急方案的制定；
3、基本藥物的準備；
4、活動(dòng)分組名單的制作。
意外情況處理方案：
1、若當日天氣不適合活動(dòng)，則推遲活動(dòng)；
2、如果活動(dòng)途中遇到天氣異常，應采取相應防護措施后繼續活動(dòng)或立即停止活動(dòng)，時(shí)間另行通知；
3、活動(dòng)期間若人數清點(diǎn)不對，馬上組織人員尋找；
4、如果活動(dòng)期間有人受傷，請隊中人員做及時(shí)的處理，并盡快送醫院。
活動(dòng)預算：
1、講解費：300
2、藥品費：50
3、不可預見(jiàn)費：100
4、總計：450
活動(dòng)期間工作人員：
1、由會(huì )長(cháng)王學(xué)林，團支書(shū)劉偉共同組成本次活動(dòng)領(lǐng)導小組，負責此次活動(dòng)的重要決策任務(wù)；
2、各小組活動(dòng)分別有一組長(cháng)，在本次活動(dòng)中途中的安全和人數的清點(diǎn)；
3、安全聯(lián)絡(luò )員：各組組長(cháng)；
4、采購：張建波。
聯(lián)系方式
王學(xué)林：18919904198
劉偉：18919906210
張建波：13893603847
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