谷雨養生注意事項
谷雨節氣養生須知，谷雨節氣養生對人們夏季的健康有重要意義，只有做好谷雨養生才能在春夏過(guò)度時(shí)讓身體更好的適應氣候變化，不染疾病。下面yjbys小編就告訴您谷雨節氣養生要注意什么。
春末仍需養肝
中醫理論中,春季是養肝護肝的最佳時(shí)節,也是肝病的多發(fā)時(shí)節。暮春仍需以養肝為主,如果不注意調養,肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,生出許多病來(lái)。
養肝先要睡得香,現代人晝夜顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實(shí)是熬出來(lái)的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的'癥狀。長(cháng)期如此,必然傷肝。如果休息過(guò)晚,血不養肝,就表現為氣色不好甚至發(fā)青,長(cháng)期下去對肝腎的損傷都很?chē)乐亍?/p>
防花粉過(guò)敏
由于天氣轉溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區的桃花、杏花等開(kāi)放;楊絮、柳絮四處飛揚，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。
飲食祛濕防火
谷雨過(guò)后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì )讓人體由內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫養生角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節炎，也容易在這個(gè)節氣誘發(fā)。為此，谷雨節氣的養生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，比如：具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家為市民提供了一個(gè)健康處方，可以通過(guò)日常飲食，達到保健目的。比如：多吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時(shí)候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時(shí)還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。但不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
神經(jīng)痛針灸治療效果好
谷雨節氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等,這也是由于天氣的風(fēng)寒濕熱不定、肝氣升發(fā)太過(guò)或肝氣郁結等導致肝火上升,經(jīng)絡(luò )阻滯有關(guān)。一旦發(fā)病了,不用緊張,在養肝的基礎上,可根據不同的病因,對癥治療,例如,中西藥物,針灸理療等等,特別是應用針灸治療,效果特別好。在飲食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大棗應該多吃,而酸味則有“收斂”的作用,不利于肝氣的生發(fā)、疏散。
早晚加衣
俗話(huà)說(shuō)：“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內。
對于捉摸不定的天氣，很多家長(cháng)寧可給孩子多穿點(diǎn)，也不愿意孩子凍著(zhù)，說(shuō)是“春捂”。其實(shí)，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，孩子體內產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點(diǎn)，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
注重精神調養
“谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調節使體內環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽(yáng)。春日總給人們一種萬(wàn)物生長(cháng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養陽(yáng)的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)最重要的一環(huán)，人們應根據自身體質(zhì)，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。谷雨時(shí)節陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟腑之氣。
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