2017谷雨時(shí)節養生保健方法及事項

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。那么下面是由小編為大家分享整理的養生保健方法及事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　谷雨節氣期間，在養生保健方面要注意：

　　一、防止脾胃病的發(fā)作。人體在每個(gè)季節交替的前18天內，脾都處于旺盛時(shí)期。此次清明節氣的最后3天，加上谷雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利于營(yíng)養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時(shí)期也是胃病的易發(fā)期，因為，脾胃好，食欲增，易于飲食過(guò)量，損傷脾胃。因而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴，有助于平衡協(xié)調飲食，是健脾保健防病的最好方法。

　　二、谷雨節氣中雨水較多，注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病�？傊�，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過(guò)春季的各個(gè)節氣。

　　三、百蟲(chóng)生，風(fēng)熱感冒也流行

　　人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發(fā)病以外感風(fēng)寒的感冒為主;春二月以慢性病的復發(fā)為主;到了春三月，由于自然界的氣候以風(fēng)熱為主，就會(huì )使得很多致病因子活躍起來(lái)，所以，這個(gè)月的病癥也多表現為急性、熱性病發(fā)作猛烈的一個(gè)時(shí)間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會(huì )增多，2003年SARS最嚴重的時(shí)候也就是在這個(gè)時(shí)節。如果感冒，不發(fā)燒的情況下會(huì )很快好轉，一旦發(fā)燒很可能就會(huì )轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，谷雨前后最重要的養生要點(diǎn)就是謹防風(fēng)熱所引起的感冒等疾病。

　　其實(shí)說(shuō)到感冒，大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致。意思是說(shuō)，外面的邪氣，如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚，擋住了人體與外界交流的通道，導致人體的氣體、能量等不能通過(guò)毛孔等宣布、發(fā)散出去，產(chǎn)生了諸如頭痛、惡心等一系列癥狀。當然，風(fēng)熱感冒是由于風(fēng)與熱相合而形成的，要治療這種感冒，則需要驅逐熱邪，將表層的熱邪化掉，中醫稱(chēng)之為辛涼解表。而我們常見(jiàn)的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表藥，還有一種叫牛蒡的春季時(shí)令菜，也是非常好的清熱食物。牛蒡這種食物除了用于治療感冒外，同時(shí)也具有消除便秘、利尿、解毒、發(fā)汗、補血、強壯、強精等多種功能。女性生理不順時(shí)，如果能多吃用牛蒡所做的菜，馬上就會(huì )有驚人的效果。日本藥草研究家東城百合子在她的《藥草的自然療法》書(shū)中談到牛蒡時(shí)認為，牛蒡是病弱的人所不可缺少的優(yōu)良蔬菜。她說(shuō)：“牛蒡含有一種很特殊的成分，這種成分可以提高腎臟的功能，因此自古以來(lái)人們就把牛蒡當作一種利尿劑來(lái)使用。”可見(jiàn)，春季多吃牛蒡對身體是十分有益的。

　　原料包括粳米50克，牛蒡根50克。做法是，先以米煮粥，另一方面用水煎牛蒡根煮開(kāi)5分鐘后，去渣取汁，調入粥內，加糖調味溫食，涼食均可。這種粥在治療風(fēng)熱感冒所引起的咽喉疼痛和食欲不振等方面皆功效卓著(zhù)。當然，也可作預防之用。

　　不過(guò)，在選擇用牛蒡根食療時(shí)，最好配合穴位的按摩，則功效甚佳。治風(fēng)熱感冒首取的穴位就大椎穴(大椎穴穴位圖)。

　　大椎穴這個(gè)穴位非常重要，古人說(shuō)它是“諸陽(yáng)之會(huì )”。為什么這么說(shuō)呢，大家可以對照穴位圖看一下，這個(gè)穴在背部的最高點(diǎn)，背部本來(lái)就是陽(yáng)面，所以大椎堪稱(chēng)陽(yáng)中之陽(yáng)。而且，它是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì )穴，所以陽(yáng)氣非常足。

　　按摩大椎穴方法如下：

　　如果這樣講，您就以為大椎穴僅僅是補陽(yáng)的，那可就大錯特錯了。這個(gè)穴位對于生長(cháng)、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。這當中，最顯著(zhù)的就是瀉熱、發(fā)燒、高熱了。如《針灸甲乙經(jīng)》提出大椎具有治“傷寒熱盛”的功效，《類(lèi)經(jīng)圖翼》也指出大椎具有治“身痛寒熱”、“風(fēng)氣痛”的作用，《銅人腦穴針灸固經(jīng)》則說(shuō)：“大推療五勞七傷”，“風(fēng)勞食氣”。因此，在谷雨這個(gè)風(fēng)熱感冒多發(fā)的季節，一定要經(jīng)常按摩按摩大椎這個(gè)穴位。

　　按摩大椎適宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。我們先來(lái)說(shuō)按法：按摩時(shí)首先應深呼吸，然后在氣止時(shí)用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩吐氣;持續數秒，再慢慢放手，如此反復操作。使用搓摩法時(shí)，首選用食、中、無(wú)名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，再盤(pán)旋撫摩。而揉法就比較簡(jiǎn)單了：先以食指和中指或其中一指著(zhù)力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉動(dòng)。

　　您可以根據自身情況，選用上述一種方法或兩三種組合起來(lái)，每次按摩10～15分鐘為宜。此法適用于各種人群，而且不拘于時(shí)間，一天做1～2次即可。但需要提醒的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過(guò)程中手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。

　　除了大椎穴外，風(fēng)池穴(風(fēng)池穴穴位圖)、曲池穴(曲池穴穴位圖)、魚(yú)際穴(魚(yú)際穴穴位圖)以及合谷穴(合谷穴穴位圖)都是防治風(fēng)熱感冒的常用穴位，也要經(jīng)常按摩為好。

　　四、“谷雨”飲食要科學(xué)

　　健康人群這個(gè)季節適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚(yú)等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。

　　五、合理增減衣物：氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

　　六、過(guò)敏體質(zhì)的人要少與過(guò)敏源接觸：過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。

　　七、祛濕保�。汗扔旰罂諝庵械臐穸戎饾u加大，會(huì )讓人體由內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫養生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節炎，也容易在該節氣誘發(fā)。

　　所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。

　　特別提示：過(guò)了谷雨便意味著(zhù)春季快過(guò)去了，按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，要抓緊時(shí)機調理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　谷雨

　　釋義

　　谷雨為二十四節氣的第六個(gè)節氣，每年視太陽(yáng)到達黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說(shuō)�！锻ň�·孝經(jīng)援神契》上說(shuō)：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也。”

　　養生

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。谷雨節氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區的桃花、杏花等開(kāi)放;楊絮、柳絮四處飛揚，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì )使胃強健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養的吸收，因此這時(shí)正是補身的大好時(shí)機。但是補要適當，不宜過(guò)，此時(shí)進(jìn)補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。

　　習俗

　　在我國北方沿海一帶的漁民們，過(guò)谷雨節已有二千多年的歷史，到清朝道光年間(1821)易名為漁民節。谷雨這天，山東沿海的漁民會(huì )祈求海神保佑，出海平安，魚(yú)蝦豐收。故今天富裕起來(lái)的榮城漁民，在谷雨這天，會(huì )隆重舉行“祭海”活動(dòng)，向海神娘娘敬酒，然后揚帆出海捕魚(yú)。

　　就地域來(lái)說(shuō)，南北雙方也有著(zhù)各具鮮明的特色。南方谷雨有摘茶習俗，傳說(shuō)谷雨這天的茶喝了會(huì )清火，辟邪，明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會(huì )去茶山摘一些新茶回來(lái)喝。北方谷雨則有食香椿習俗，谷雨前后是香椿上市的時(shí)節，這時(shí)的香椿醇香爽口營(yíng)養價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。

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