春節長(cháng)假期間預防“節后綜合癥”的方法

　　假期享受了幾天的放縱玩樂(lè )后，想必很多人跟yjbys小編一樣幻想著(zhù)假期能延續，以此逃離苦逼的工作及學(xué)習狀態(tài)。即使強迫自己上班，也很容易產(chǎn)生郁悶、抵觸的情緒，從而感到精神不集中，無(wú)法專(zhuān)心投入工作/學(xué)習中。那么如何克服這些“節后綜合癥”呢?下面小編收集了資料供大家參考！

　　春節長(cháng)假期間如何預防“節后綜合癥”

　　節后綜合癥?

　　每年春節過(guò)后，重返工作崗位，我們總是感覺(jué)身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中?頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感?胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等等?這種所謂的. “節后綜合癥” 困擾著(zhù)節日后的每一個(gè)人。不用擔心!這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，我們只需要做一些主動(dòng)調整便可。所以今天，金盤(pán)礦泉妹提前來(lái)教教大家如何預防以上種種“節后綜合癥”，保證節日后滿(mǎn)血復活。

　　農歷除夕夜、守歲看電視，吃團圓飯;大年初一、開(kāi)始走親訪(fǎng)友，聚會(huì )的筵席夜夜不散……春節期間熬夜，對很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為習慣。權威資料表明，在中國傳統的節日期間，尤其是春節，以上相關(guān)疾病的發(fā)病率比平時(shí)要高出20%，特別是心腦血管病和消化系統疾病，頸椎病、腰椎病等相關(guān)疾病也成為了春節期間的高發(fā)病癥。

　　假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。七天大假，說(shuō)長(cháng)不長(cháng)，說(shuō)短也不短。節前，我們的身心開(kāi)始去適應一種“娛樂(lè )、松馳、非理性”的舒適狀態(tài);假期一結束，意味著(zhù)又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學(xué)習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束。所以，出現節后綜合癥更是一種生理和心理的正常反應。

　　到底要如何預防呢?

　　專(zhuān)家建議，過(guò)年期間可以通過(guò)做家務(wù)來(lái)代替運動(dòng)，令身體保持活力。此外，飲食規律也很重要，但春節的海吃海喝是很難避免的問(wèn)題，此時(shí)就需要通過(guò)多喝礦泉水、多補充維生素來(lái)調節免疫力;讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。

　　為什么呢?

　　美國加州大學(xué)戴維斯分校研究人員公布的一項最新研究成果顯示，與多喝礦泉水、吃新鮮水果一樣，多補充維生素也可起到防病保健的作用。如很多女性在春節期間長(cháng)時(shí)間熬夜，會(huì )出現內分泌失調，皮膚狀況急速下降，皮膚干燥、晦暗、黑眼圈等問(wèn)題。而多喝礦泉水，因為礦泉水中的微量元素能參與人體內激素、核酸的代謝;多喝礦泉水可以解油膩，消積食，止渴醒酒、行氣化痰、健脾溫胃、增食欲，還可以更好地緩解節后綜合征的各種癥狀。

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