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春節后養生保健方法

時(shí)間:2024-05-29 03:13:04 保健協(xié)會(huì )認證 我要投稿
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春節后養生保健實(shí)用方法

  春節已經(jīng)過(guò)去了。那么在萬(wàn)物復蘇中的春季我們應該你怎樣養生保健呢?下文是小編為大家分享春節過(guò)后養生保健實(shí)用方法,望對大家有所幫助。

春節后養生保健實(shí)用方法

  一、起居方面---早睡早起

  春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著(zhù)頭發(fā),松開(kāi)衣扣,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,宜安排一定時(shí)間的午睡。

  二、心理方面---心情愉快

  春季需養肝,首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“怒傷肝”,因此,應學(xué)會(huì )戒怒,盡可能做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調。否則,情緒過(guò)度受刺激會(huì )破壞五臟平衡協(xié)調的關(guān)系,輕者使人神經(jīng)衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。

  三、運動(dòng)方面---多做戶(hù)外活動(dòng)

  春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機能和健康水平,還有利于調節情緒。因此,宜多做些戶(hù)外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等。

  四、飲食方面---7種節令食物

  (1)春筍

  被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚,美味爽口,營(yíng)養豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。不過(guò),北方很難吃到新鮮的春筍,如果是里泡過(guò)的就算了吧。

  (2)櫻桃

  素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。

  (3)菠菜

  菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳!按翰ぁ备t葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

  (4)蔥、姜、蒜

  不僅是調味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng),還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營(yíng)養和順應節氣的最佳吃法。

  總地說(shuō)來(lái),春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物,那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

  (5)紅棗等養脾甜食

  我國古代名醫孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養脾氣!币馑际钦f(shuō),春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品,宜吃甜味食品,以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。

  (6)蜂蜜

  中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

  (7)春芽

  春日食春芽?鬃诱f(shuō)“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節的東西就不吃。中醫經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

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