羽毛球兩側移動(dòng)步講解

　　羽毛球移動(dòng)步法主要包括前場(chǎng)步法、中場(chǎng)步法、后場(chǎng)步法和兩側步法。兩側移動(dòng)步法，通常是指在接殺球和平抽擋時(shí)，向球場(chǎng)兩邊的腳步移動(dòng)方法。下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧!

　　(一)兩側蹬跨步

　　通常在對方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)比較偏內時(shí)運用較多。向右側蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時(shí)，髖關(guān)節旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動(dòng)。向左側蹬跨步則相反而行。

　　(二)并步右側移動(dòng)步法

　　從起動(dòng)開(kāi)始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著(zhù)地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節旋外后向右側跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

　　(三)左側前交叉移動(dòng)步法

　　起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

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