羽毛球男單技巧

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進(jìn)行的體育運動(dòng)。依據參與的人數，可以分為單打與雙打。下面是小編為大家提供的羽毛球男單技巧，歡迎大家閱讀。

　　準備與熱身

　　相信不用我說(shuō)，很多球友也有體會(huì )，準備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的，在這里，關(guān)于熱身我要說(shuō)的是，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲，伸展運動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關(guān)節處，也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對保護身體很有幫助。關(guān)于準備，我一般在比賽前會(huì )準備5-7把同型號球拍，為什么是同型號呢?雖然拍子對技術(shù)影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應的機會(huì )，同型號的拍子手感還是相當接近的，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專(zhuān)業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號的球拍，都有助于保持好的手感。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況。我習慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現有聲音不對的，我會(huì )把線(xiàn)剪掉重拉，原因很簡(jiǎn)單，掉磅到25的球拍沒(méi)時(shí)間去適應它的性能。

　　練習與適應

　　很多專(zhuān)業(yè)球手在比賽前都會(huì )先練習幾個(gè)球，而我們常誤認為是熱身。其實(shí)這是適應場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過(guò)程。我在單打比賽前會(huì )先練習進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運用得不多，所以我通常在想運用之前請求換拍，然后用換拍后的幾拍球來(lái)練習。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài)，爭取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應的過(guò)程中，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。在正式開(kāi)球前，一定要跑一跑步伐，看一看場(chǎng)地的情況，順便可以練習倒地接殺，魚(yú)躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合。

　　發(fā)接發(fā)與試探

　　自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因為試探可以使自己進(jìn)入比賽的節奏，也可以檢驗對手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現自己的控球能力，同時(shí)對殺手锏型的技能作以保留，來(lái)給對手造成壓力，而最重要的莫過(guò)于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時(shí)，我習慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因為那樣很耗費體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過(guò)偶爾也會(huì )出其不意地攻一拍。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術(shù)比較有信心，不搶點(diǎn)的消極接法.

　　相持與消耗

　　在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場(chǎng)上有一個(gè)著(zhù)名的名詞叫“PokerFace(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會(huì )在臉上表現出來(lái)，不管贏(yíng)還是輸，臉上都不會(huì )有絲毫變化，這樣對手不會(huì )察覺(jué)到你心態(tài)和體力上的變化，當感覺(jué)自己體力下降比較厲害的時(shí)候，不要逞強，這畢竟是比賽，不是練習，在體力嚴重下降的階段逞能沒(méi)有一點(diǎn)用處，反倒會(huì )快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀，同時(shí)遲緩對手的進(jìn)攻鋒芒，破壞得分節奏。在這里要補充一下，賽前最好注意飲食，并補充維成素，并盡可能使賽前體內維生素C的含量達到飽和，有助于體力的保持。在場(chǎng)上可以準備類(lèi)似紅牛這樣的�；撬釥I(yíng)養飲料(說(shuō)紅牛有問(wèn)題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據說(shuō)是不好的.

　　受控與反受控

　　高手虐菜鳥(niǎo)，主要在于控制，菜鳥(niǎo)贏(yíng)高手，贏(yíng)在反受控。所謂受控與反受控，其實(shí)就是利用多變的球路控制對方回球節奏，利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場(chǎng)控制回球線(xiàn)路來(lái)創(chuàng )造突擊機會(huì )的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調動(dòng)，被對方調動(dòng)的同時(shí)，利用接斜線(xiàn)回斜線(xiàn)，接直線(xiàn)回直線(xiàn)，接網(wǎng)前回后場(chǎng)對角這些手段反過(guò)去調動(dòng)對手，達到反受控的目的。反受控在場(chǎng)上的嫻熟運用來(lái)自于場(chǎng)下多球的訓練，網(wǎng)前手感的練習，受騙啟動(dòng)的節奏，步伐的靈活運用等諸多條件的限制。在場(chǎng)上如果不能很地反受控，就會(huì )牢牢地被對手控制，這樣對手完全掌握比賽節奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對手，清楚對手的一些習慣，特點(diǎn)，盡管在場(chǎng)上會(huì )有變化，但下意識的東西是改不了的，多回擊對方的弱點(diǎn)區域，少在對手強的部分多糾纏，打亂對方的節奏，達到變速的目的，而變速，恰恰是現代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段。

　　壓制與反壓制

　　說(shuō)完了控制，接下來(lái)說(shuō)壓制。有的人不太清楚什么是壓制，舉個(gè)例子。2012年奧運會(huì )男單四分之一決賽，李宗偉對諶龍時(shí)，諶龍好像沒(méi)有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現了場(chǎng)上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長(cháng)的優(yōu)勢反倒成了劣勢，由于對方殺球多在中路，而身高臂長(cháng)的諶龍接起來(lái)十分困難，因此十分被動(dòng)，加上進(jìn)攻手段單一，對方不給高球就沒(méi)什么得分機會(huì )，所以諶龍理所應當地被一路壓制最終敗北。這就是典型的壓制。我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過(guò)連續的下壓保證回球的質(zhì)量，同時(shí)破壞對方防守節奏，一個(gè)回合多是以對方挑球出界告終。對于能力較強的選手，就需要賽前的偵查，知道了對方的死穴，先不急著(zhù)壓，先觀(guān)察，讓對方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時(shí)刻，使出雪藏的殺手锏，會(huì )讓對方心里的防線(xiàn)崩潰。

　　防守

　　防守是一個(gè)很大的話(huà)題，在這里我不多說(shuō)，只說(shuō)防守時(shí)的心理問(wèn)題，在防守時(shí)，其實(shí)心里壓力最大的是對手，因為他要讓每一拍都質(zhì)量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩的心態(tài)，越著(zhù)急越容易出亂子，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接，平穩移動(dòng)，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線(xiàn)，穩定是最重要的。

　　策略與戰術(shù)

　　選擇一個(gè)好的策略和戰術(shù)對于一場(chǎng)比賽也是至關(guān)重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰術(shù)，限制林水鏡的換球戰術(shù)等等，這些都是限制特定對手的特定戰術(shù)。當然在選擇時(shí)不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對待，戰術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂(lè )比賽，友誼第一。

　　進(jìn)攻

　　進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字，有條不紊。進(jìn)攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點(diǎn)殺，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對方，時(shí)刻做好銜接的準備，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意，不要認為對手是被動(dòng)接球，球就一定沒(méi)有質(zhì)量，相反大多數情況，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。殺球時(shí)少重殺，多打落點(diǎn)，打角度，單打重殺無(wú)異于自殺。

　　攻心為上

　　主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作。在單打中假動(dòng)作的運用更為頻繁，虛放實(shí)挑，虛挑實(shí)放的節奏，發(fā)接發(fā)正手勾對角的停頓，后場(chǎng)躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵。所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”，有人的假動(dòng)作做的一看就是假的，那就起不到假動(dòng)作應有的效果了。假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對手二次啟動(dòng)，打亂對手的步伐和防守節奏，導致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高，但與股票相同，高收益的背后是高風(fēng)險，假動(dòng)作對于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來(lái)說(shuō)起不到特別明顯的作用，但內耗是肯定的，只是多少的問(wèn)題，持續不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會(huì )打亂所謂高手的節奏，但假動(dòng)作只可頓悟不可強求，實(shí)在不會(huì )做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵，節奏，停頓，動(dòng)作一致性，可以自己練習。

　　羽毛球男單比賽規則：

　　場(chǎng)規

　　1、每場(chǎng)比賽采取三局兩勝制;

　　2、率先得到21分的一方贏(yíng)得當局比賽;

　　3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過(guò)對手2分才算取勝;

　　4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝

　　;5、當局獲勝一方在接下來(lái)的一局比賽中率先發(fā)球;

　　6、當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘;

　　7、兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘。

　　發(fā)球規則

　　1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球

　　2、發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區內發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區的界線(xiàn)，兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出

　　3、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部

　　4、擊球瞬間，球拍桿應指向上方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部

　　5、發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出

　　6、發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區內

　　7、一旦雙方運動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始

　　8、發(fā)球員必須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認為已經(jīng)做好準備

　　9、一旦發(fā)球開(kāi)始，球被發(fā)球員的球拍觸及落地即為發(fā)球結束。

　　發(fā)球

　　1、發(fā)球員的分數為0或雙數時(shí)，雙方運動(dòng)員均應在各自的右發(fā)球區發(fā)球或接發(fā)球

　　2、發(fā)球員的分數為單數時(shí)，雙方運動(dòng)員均應在各自的左方球區發(fā)球或接發(fā)球;3、如“再賽”，發(fā)球員應以該局的總得分來(lái)站位

　　4、球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對擊直至“違例”或“死球”

　　5、接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場(chǎng)區內的地面而成死球，發(fā)球員就得一分，隨后，發(fā)球員再從另一發(fā)球區發(fā)球

　　6、發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場(chǎng)區內的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球權，隨后，接發(fā)球員成了發(fā)球員，雙方均不得分

　　重發(fā)球

　　有裁判宣判“重發(fā)球”，用于中斷比賽。

　　1、遇不能預見(jiàn)或意外的情況，應重發(fā)球。

　　2、除發(fā)球外，球過(guò)網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應重發(fā)球。

　　3、發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應重發(fā)球。

　　4、發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準備時(shí)發(fā)球，應重發(fā)球。

　　5、比賽進(jìn)行中，球托與球的其它部分完全分離，應重發(fā)球。

　　6、司線(xiàn)員未看清，裁判員也不能作出決定時(shí)，應重發(fā)球，重發(fā)球時(shí)，最后一次發(fā)球無(wú)效，原發(fā)球員重新發(fā)球。

　　死球

　　下列情況為死球：

　　1、球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂

　　2、球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開(kāi)始在擊球者這一方落向地面;

　　3、球觸及地面;

　　4、“違例”或“重發(fā)球”已被宣報。

　　發(fā)球違例

　　1.未將球發(fā)在相應的區域內

　　2.球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂

　　3.球過(guò)網(wǎng)后掛在網(wǎng)上

　　4.雙打時(shí)，接發(fā)球員的同伴接到球或被球觸及

　　比賽進(jìn)行中違例

　　1.球落在場(chǎng)地界線(xiàn)外

　　2.球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過(guò)

　　3.球未從網(wǎng)上方越過(guò)

　　4.球觸及天花板或四周墻壁

　　5.球觸及運動(dòng)員的身體或衣服

　　6.球觸及場(chǎng)地外其他物體或人

　　7.球被擊時(shí)停滯在球拍上，緊接著(zhù)被拖帶拋出

　　8.球在一個(gè)回合中被同一方隊員多次擊中

　　9.運動(dòng)員的球拍、身體或衣服，觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物

　　10.過(guò)網(wǎng)擊球(擊球時(shí)，球拍與球的最初接觸點(diǎn)在擊球者網(wǎng)這一方，而后球拍隨球過(guò)網(wǎng)的情況除外)

　　羽毛球發(fā)球區域

　　單打發(fā)球有效區域為下圖中的藍色區域

　　雙打發(fā)球有效區域為下圖中的綠色區域

　　羽毛球半場(chǎng)邊線(xiàn)

　　單打時(shí)，半場(chǎng)邊線(xiàn)有效范圍是下圖中的藍色區域

　　雙打時(shí)，半場(chǎng)邊線(xiàn)有效范圍是下圖中的綠色區域

　　羽毛球比賽規則定義

　　1.運動(dòng)員：參加羽毛球比賽的人

　　2.一場(chǎng)比賽：雙方各一名或兩名運動(dòng)員是決定勝負的最基本的單位

　　3.單打：雙方各一名運動(dòng)員進(jìn)行的一場(chǎng)比賽

　　4.雙打：雙方各兩名運動(dòng)員進(jìn)行的一場(chǎng)比賽

　　5.發(fā)球方：有發(fā)球權的一方

　　6.接發(fā)球方：發(fā)球的對方

　　羽毛球拍的磅數與操控感

　　羽毛球拍磅數是指羽線(xiàn)張力（1磅=453.6克，20磅等于為9公斤），羽毛球拍想要承受更高的重量，材料就要求更好、做工要求更精細，當然成本也就更高，價(jià)格更貴。

　　1.磅數低的羽毛球拍彈性較大，在后場(chǎng)發(fā)力與借力防守會(huì )比較輕松，但是羽毛球飛行線(xiàn)路和落點(diǎn)，以及網(wǎng)前小球難以控制。

　　2.磅數高的羽毛球拍拍面較硬，可以精準的控制羽毛球飛行線(xiàn)路和落點(diǎn)，進(jìn)攻速度快，網(wǎng)前小球控制更容易，但是對羽毛球拍的使用者有著(zhù)更高的技術(shù)要求，特別是手腕的力量。

　　3.隨著(zhù)自身羽毛球技術(shù)的提升，可以考慮更換更優(yōu)質(zhì)的羽毛球拍，并為羽毛球拍拉更高磅數的拍線(xiàn)。

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