三個(gè)打好羽毛球的發(fā)力技巧

　　羽毛球發(fā)力的技術(shù)

　　1、放松

　　放松是最重要的的一點(diǎn)，不管是打羽毛球還是其他球類(lèi)運動(dòng)，打球之前，身體一定要放松，但也不是說(shuō)就很隨意了，要讓自己的身體處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，這點(diǎn)非常重要。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì )放松，拍子不會(huì )握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。

　　2、加速揮拍

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話(huà)你會(huì )發(fā)現，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節奏動(dòng)作。

　　3、閃腕

　　閃腕是羽毛球動(dòng)作的精髓，一般剛入門(mén)的菜鳥(niǎo)是很難理解這一點(diǎn)的，閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來(lái)，而不要隨著(zhù)揮拍的方向繼續揮下去。這個(gè)停頓會(huì )使球的初速度極快，而在越過(guò)對手后減速下落，不會(huì )出界。高手的出球速度很快但卻不會(huì )出界，就是這個(gè)道理。

　　只要能掌握這三點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來(lái)。

　　羽毛球發(fā)力怎么訓練

　　1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

　　羽毛球的發(fā)力過(guò)程中羽毛球發(fā)力過(guò)程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點(diǎn)，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉。如大臂的甩動(dòng)是以肩部制動(dòng)作為支點(diǎn)，配合前臂與手腕的運用，目的是產(chǎn)生一個(gè)足夠的發(fā)力空間。小臂的旋轉是以肘部制動(dòng)作為支點(diǎn)，配合手腕的運用，產(chǎn)生強大的扭動(dòng)力矩，手腕轉動(dòng)以腕部為支點(diǎn)，如同轉門(mén)把似的作左右旋轉，可控制拍面、改變球路，最后一個(gè)、也是最重要的支點(diǎn)就是利用拇指（反手）或食指（正手）的頂力，隨著(zhù)手腕的急停那瞬間，加上后三指的屈指發(fā)力，緊握拍柄發(fā)力，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉，擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

　　所謂“領(lǐng)悟發(fā)力”就是不斷揣摩你的出拍動(dòng)作、體會(huì )擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺(jué)，體會(huì )擊球瞬間手指屈指或捻動(dòng)發(fā)力的瞬間感覺(jué)，體會(huì )你一系列動(dòng)作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發(fā)力空間中怎么產(chǎn)生驚人的爆發(fā)力。

　　2、手持重拍，增出招之力

　　巧發(fā)力的第一個(gè)要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來(lái)的第一個(gè)驚訝的感覺(jué)就是“球拍怎么變得那么輕了？”。

　　重的東西可以讓你更好地體會(huì )什么是輕，當你手中拿著(zhù)比拍更重數十倍的重器時(shí)，即使短短一分鐘，只要換上羽拍，你也會(huì )即刻感覺(jué)到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺(jué)就是放松的表現，也就是身體放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感覺(jué)越放松，越有助于你的發(fā)力，會(huì )越感覺(jué)到手中的拍宛如無(wú)物一般，隨意揮灑，盡顯羽球灑脫、輕松的意境。

　　3、揣摩拍理

　　巧發(fā)力的第二個(gè)要訣就是動(dòng)作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來(lái)的第二個(gè)非同尋常的作用就是“不斷簡(jiǎn)化你的發(fā)力動(dòng)作”。

　　羽毛球轉體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…，這些看似千變萬(wàn)化、繁復的動(dòng)作后面就是簡(jiǎn)單至極的發(fā)力手法動(dòng)作，即三種最簡(jiǎn)單的小臂內外旋發(fā)力、手腕外展內收、手指捻動(dòng)、屈指發(fā)力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個(gè)水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發(fā)力動(dòng)作是至關(guān)重要的。

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