戶(hù)外瑜伽有什么好處

　　戶(hù)外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時(shí)，更舒緩了身心。那么戶(hù)外瑜伽有什么好處呢?下面就讓小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　戶(hù)外瑜伽有什么好處

　　戶(hù)外瑜伽遠離塵囂

　　之所以舉辦戶(hù)外瑜伽節，是因為，在室內練習瑜伽雖然環(huán)境幽靜，練習者也能夠通過(guò)冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍天白云、清風(fēng)綠草的那份意境。細雨過(guò)后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場(chǎng)所。鋪一席軟墊，伴著(zhù)輕柔的樂(lè )曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　置身戶(hù)外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著(zhù)身軀，回歸初生的柔韌。

　　戶(hù)外瑜伽治療身心

　　瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線(xiàn)條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節炎等疾病。

　　不過(guò)初學(xué)瑜伽者，要先學(xué)會(huì )用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過(guò)平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來(lái)。當然，練習瑜伽，有時(shí)還要配合動(dòng)作，屏息數秒鐘。

　　戶(hù)外瑜伽練習注意事項

　　1、與室內練習不同的是，戶(hù)外練習瑜伽需要注意一些問(wèn)題，一旦克服這些問(wèn)題，就能很好地達到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥(niǎo)兒或突如其來(lái)的噪音，也打斷不了你的練習。

　　2、另外，相對于室內，戶(hù)外的`空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。而練習時(shí)間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時(shí)候，很多人以為早晨空氣清新，其實(shí)這是錯誤的認識。而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài)，鍛煉的話(huà)，只能達到傍晚80%的效果。

　　3、而傍晚時(shí)候，人體機能處于興奮狀態(tài)，從科學(xué)鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，這是最佳時(shí)間段。當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類(lèi)的保護層，讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。

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