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高溫瑜伽減肥動(dòng)作教程
當今很多人都模擬印度的高溫氣候，在高溫的情況下做著(zhù)一個(gè)又一個(gè)的瑜伽動(dòng)作。下面是小編為大家分享高溫瑜伽減肥動(dòng)作教程，歡迎大家參考學(xué)習。
1.彎月
這個(gè)動(dòng)作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側彎曲。做動(dòng)作的時(shí)候可以對著(zhù)玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現動(dòng)作錯誤，就能夠及時(shí)糾正。做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2.棲息鷹
這個(gè)跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然，你也可以反過(guò)來(lái)，因為這個(gè)并沒(méi)有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實(shí)并不容易。
3.頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì )覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級難。在開(kāi)始的那幾次你可以請別人幫忙，盡量將這個(gè)動(dòng)作完成。但是完成的程度要根據個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(cháng)的時(shí)間。
4.腳趾功
看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì )小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作。雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著(zhù)靠著(zhù)兩只手撐住地面，保持身體平衡。最后單腳蹲著(zhù)，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5.駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什么程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著(zhù)，膝關(guān)節處要成直角。
6.眼鏡蛇
俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。
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