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三個(gè)克服演講的小技巧
引導語(yǔ)： 國外有人做過(guò)研究，人這輩子最害怕的事情是什么?調查結果是死亡才排第二，而排名第一的是公眾演講，也就是說(shuō)在上臺演講和死亡之間，很多人寧可選擇死了算了。下面是yjbys小編為你帶來(lái)的三個(gè)克服演講的小技巧，希望對你有所幫助。
來(lái)自《演講》雜志網(wǎng)站的一篇文章的作者是教育家、公眾演說(shuō)家喬納森·羅賓內特(Jonathan Robinette)，他說(shuō)，世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。也就是說(shuō)，其實(shí)所有的演講者都緊張，只不過(guò)有人知道怎樣隱藏這種情緒。那我們怎樣才能成為第二種人呢?下面是三種非常具體可實(shí)施的方法，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
先說(shuō)第一個(gè)方法，練習十五遍。這里指的練習不是讓你演講稿全篇寫(xiě)下來(lái)之后狂背十五遍，而是先準備一個(gè)好提綱。你需要講哪幾個(gè)要點(diǎn)?哪個(gè)先講哪個(gè)后講?先搭出來(lái)整體的結構，再順著(zhù)這個(gè)大框架往里填入內容。很多演講者在結構的準備上就有問(wèn)題，要么不重視提綱，要么壓根就沒(méi)提綱，也有的寫(xiě)完提綱就扔一邊兒，或者在演講準備差不多的時(shí)候，才把提綱拿出來(lái)對一遍收個(gè)尾。這樣就大錯特錯了，提綱一定要好好準備，爛熟于心。因為熟背整篇演講稿是不現實(shí)的，尤其是句與句、段與段的銜接處，你很有可能因為緊張而忘詞，但提綱就相當于腦中有個(gè)提詞器，即便忘詞了還可以根據提綱現場(chǎng)發(fā)揮。
準備完提綱之后，要演練至少十五遍，那怎么練呢?不管你是讀也好，背也好，每準備一遍，都要做一個(gè)記號，比如在紙上畫(huà)一道杠。這個(gè)過(guò)程會(huì )有一種儀式感，如果你不斷的暗示自己“十五遍有用”，那等你完成了它，就會(huì )建立信心、減少焦慮，還可以幫你減少在演講里出現“嗯、啊”之類(lèi)的水詞兒和尾音。
第二個(gè)方法是，學(xué)會(huì )轉移聽(tīng)眾的焦點(diǎn)。其實(shí)人們聽(tīng)演講的時(shí)候，更在意的是信息內容，而不是誰(shuí)在演講，所以可以將聽(tīng)眾的焦點(diǎn)從自己身上轉移開(kāi)。作者提了一個(gè)很有意思的方法，假如你覺(jué)得站在舞臺中央開(kāi)始演講讓你很焦慮，那你完全可以換個(gè)方式開(kāi)始你的演講，比如先站在觀(guān)眾席上、或者站在舞臺的幕布后面開(kāi)場(chǎng);如果聽(tīng)眾不多，也可以給每個(gè)人發(fā)一張調查問(wèn)卷，這樣他們的注意力會(huì )被暫時(shí)轉移，你會(huì )覺(jué)得舒服很多。
但要注意的是，轉移焦點(diǎn)也不能矯枉過(guò)正，千萬(wàn)不能讓輔助的手段吸引了全部焦點(diǎn)，比如投影、幻燈片等等，也不應該回避觀(guān)眾的目光接觸。因為演講是需要交流的，避免成為焦點(diǎn)只是讓你適應舞臺的手段，這個(gè)過(guò)渡期結束后你還是要走進(jìn)場(chǎng)，跟大家面對面的。
說(shuō)完了準備和開(kāi)場(chǎng)，再來(lái)說(shuō)說(shuō)第三個(gè)方法，在演講進(jìn)行中設立暫停機制。什么意思呢?比如說(shuō)在籃球比賽里，為了布置戰術(shù)，或者打亂對手節奏、給隊員一些喘息和重新掌控比賽的機會(huì )，教練就會(huì )叫暫停。在演講中也可以借鑒這種機制，給自己叫個(gè)暫停。一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是放幾段小視頻，哪怕只是一個(gè)三五分鐘的演講，插一兩個(gè)短視頻都是沒(méi)問(wèn)題的，聽(tīng)眾也不會(huì )覺(jué)得奇怪，反而會(huì )覺(jué)得演講更豐富、更立體。在暫停的時(shí)間里，你就可以抓緊時(shí)間重啟一下?tīng)顟B(tài)，想想接下來(lái)要說(shuō)什么，就算真的忘詞了，也可以再看看提綱。
設立暫停機制有兩個(gè)好處。第一，不用苛求自己大段大段地講述，因為想做一次無(wú)比連貫、一氣呵成的演講本來(lái)就是非常難的;第二，也可以減少你在演講開(kāi)始時(shí)的緊張和焦慮，因為你知道接下來(lái)有“休息站”，感覺(jué)就會(huì )好很多。暫停機制就像是跳傘時(shí)的備用傘，你知道有這么一個(gè)備用傘，哪怕用不著(zhù)，都會(huì )覺(jué)得安全、有保障。
總結一下這三個(gè)緩解演講緊張情緒的小技巧：第一，列好提綱，牢牢記住，演講開(kāi)始前有儀式感地演練15遍。第二，學(xué)會(huì )轉移焦點(diǎn)，比如站在觀(guān)眾席上開(kāi)始演講，或者用其他形式吸引走觀(guān)眾的目光和注意力。第三，在演講過(guò)程中設立暫停機制，調整演講的節奏。
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