如何輕松掌握輪滑基本功

　　輪滑，有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。大家喜歡輪滑嗎？知道如何輕松掌握輪滑基本功嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　穩定性是對重心的控制

　　體現在幾個(gè)關(guān)節上，頸關(guān)節，髖關(guān)節，膝關(guān)節，踝關(guān)節，只要控制協(xié)調好這些關(guān)節，問(wèn)題就解決了！

　　單腳直線(xiàn)前行滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個(gè)姿勢滑行40米以上的距離。

　　單腳直線(xiàn)后行滑行

　　同前向滑行類(lèi)似，不過(guò)，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　側向直線(xiàn)滑行基本功

　　就是大家通常說(shuō)的蟹步練習的基本功。兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開(kāi)始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺(jué)，就可以滑直線(xiàn)了，滑直線(xiàn)的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過(guò)，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。

　　畫(huà)八字

　　畫(huà)八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著(zhù)腳跟，成一字，手的動(dòng)作是交警允許通過(guò)的動(dòng)作，雙手水平指向同一個(gè)方向通過(guò)上身的轉動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實(shí)現滑八字。這里的感覺(jué)很像太極中的那種意動(dòng)形動(dòng)，上身的轉動(dòng)是意動(dòng)，而腳的動(dòng)則是形動(dòng)，這樣做起來(lái)，非常的舒展，同時(shí)也鍛煉了穩度。

　　擴展資料：

　　練好輪滑基本功的技巧：

　　1、原地深蹲

　　基本姿態(tài)站穩后，雙臂平行向前抬起，目視前方，雙手握拳，待穩定后，雙腿慢慢下蹲，蹲至大腿與地面平行為止，穩定2秒后，雙腿緩緩蹲起至基本姿態(tài)，重復3-5次可明顯降低初次穿輪滑鞋站立的恐懼感。

　　2、原地踏步

　　通過(guò)原地深蹲的練習，大家已經(jīng)初步建立了穿輪滑鞋站立的感覺(jué)，在此基礎上我們將學(xué)習下一個(gè)適應性技術(shù)，原地深蹲，首先呈基本姿勢站立，加大上體前傾角度，雙臂自然下垂至膝關(guān)節處并置于胸前，目視前方，待穩定后，大腿用力抬起，輪子離開(kāi)地面10公分的距離后把腳緩慢放到地面，雙腳交替做原地踏步，做20次為佳，也可逐漸增加抬腳的速度。

　　3、原地轉身

　　雙腳站穩后，挺胸抬頭目視前方，雙臂側平舉，兩手握拳，一只腳外八字分開(kāi)，隨后另一只腳跟隨靠攏，重復這一動(dòng)作至身體在原地旋轉360度，按照相同動(dòng)作再向相反旋轉一周，左右轉身各3次即可達到練習效果。

　　4、兩腳平行前后滑動(dòng)

　　身體呈滑行基本姿勢，手臂置于體前并自然下垂，兩腳交替前后滑動(dòng)，身體重心不要過(guò)前，也不要過(guò)后，做動(dòng)作時(shí)體會(huì )輪子與地面接觸及滑動(dòng)的感覺(jué)，隨著(zhù)動(dòng)作的熟練與控制能力的增強可加大前后滑動(dòng)的幅度。

　　5、原地小步跑動(dòng)

　　為了進(jìn)一步提高初學(xué)者腳穿輪滑鞋的控制能力，在熟練掌握穿輪原地踏步的基礎上，練習原地小步跑動(dòng)，為了更加穩定的做這一動(dòng)作，要求練習者保持較低的基本姿勢，重點(diǎn)降低，收腹団身，輪滑鞋抬離地面不要過(guò)高，保持在5厘米即可，兩腳交替抬離地面跑動(dòng)，隨著(zhù)控制力的增強可逐漸增加跑動(dòng)的頻率。

　　輪滑基本姿勢：

　　一個(gè)良好的滑行姿態(tài)的養成，可以降低摔倒與受傷的幾率，起到很好的自我保護作用，還利于技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習與增加滑行的效果，原則上，什么類(lèi)型的輪滑器材對應什么樣的滑行姿態(tài)，休閑輪滑的基本姿勢掌握教易，首先兩腳平行站立與肩同寬，膝關(guān)節微屈至手可觸到膝關(guān)節處即可，身體略微前傾，重心放置第二與第三輪子中間處，目視前方，兩臂放松下垂即可。

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