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擊劍健身初學(xué)必知哪些事
擊劍開(kāi)始普及化、平民化，成為眾多健身項目中的一員。那么大家知道擊劍健身初學(xué)必知哪些事呢?下面來(lái)看看!
入門(mén)只需三四節課
“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說(shuō)到去學(xué)習，往往感到詫異。這是因為人們對擊劍的了解太少，覺(jué)得它很復雜”，北京山林擊劍俱樂(lè )部的教練高磊對記者說(shuō)：“面對刺來(lái)的劍，人都會(huì )本能地做出反應。其實(shí)，這正是擊劍運動(dòng)的核心，就是想方設法刺中對手，同時(shí)躲避對手的劍�！敝徊贿^(guò)，訓練有素的擊劍運動(dòng)員，動(dòng)作更加靈活巧妙，更有計謀罷了。
畢竟脫胎于歐洲的紳士決斗，并且發(fā)展了數百年，擊劍有著(zhù)自身規范的步法和特有的姿態(tài)。但這些對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，都不是障礙。按照高教練的指導，記者很快學(xué)會(huì )了站姿、進(jìn)退步法、刺劍動(dòng)作，乃至劍手特有的敬禮方式。高磊說(shuō)，初學(xué)者一般通過(guò)三四節課，就能掌握基本功和兩三個(gè)防守動(dòng)作，有了這些基礎，就能上賽道實(shí)戰了。另外，擊劍對人的年齡、身體素質(zhì)等要求不高，在山林擊劍俱樂(lè )部的學(xué)員中，既有6歲的兒童，也有50多歲的退休婦女。不過(guò)，跟很多項目一樣，“擊劍入門(mén)雖然容易，想要有所提高，還需要付出艱苦的努力�！�
鍛煉人的思維
學(xué)員劉麗(化名)13歲，剛上初中一年級，練習擊劍已經(jīng)有一年半，過(guò)幾天就要代表俱樂(lè )部參加北京市的業(yè)余比賽了。她告訴記者，當初看擊劍好玩，就開(kāi)始學(xué)，后來(lái)覺(jué)得越來(lái)越有意思，就放不下了。高磊告訴記者，練擊劍的人，一開(kāi)始都覺(jué)得擊劍無(wú)非是比較文明地打打殺殺，很刺激，加上門(mén)檻較低，學(xué)幾次就能跟對手“過(guò)招”了。但是，擊劍最大的魅力卻不是體力上的競爭，而是頭腦的競賽。
跟武術(shù)一樣，擊劍也有很多基本招數。這些招數，教練會(huì )一一教給學(xué)員，但是在實(shí)戰中如何組合、應用，應付千變萬(wàn)化的局面，才是一個(gè)真正的劍手需要不斷磨練的。高教練說(shuō)，擊劍的謀略跟象棋很像，需要“走一步，看兩步”，誘敵深入、聲東擊西、虛實(shí)結合，幾乎三十六計都能用上。而這一切應對，都要在很短的時(shí)間內迅速做出。所以，練擊劍能讓人頭腦靈活，有勇有謀。
運動(dòng)量大，危險性小
擊劍的運動(dòng)場(chǎng)地也就是不到2米寬的金屬劍道，動(dòng)作看上去也只是進(jìn)進(jìn)退退，似乎運動(dòng)量不大，其實(shí)不然。高教練說(shuō)，擊劍是有氧、無(wú)氧運動(dòng)相結合的運動(dòng)，前后移動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，進(jìn)攻的一剎那屬于無(wú)氧運動(dòng)。身穿厚實(shí)的劍服，反復進(jìn)退，相當于不斷地往返跑，非常累人。記者好奇，也穿上劍服，上場(chǎng)和另一位初學(xué)者實(shí)戰了一局，10分鐘下來(lái)，真的汗如雨下。
和很多運動(dòng)健身項目不同，擊劍有鋼制的武器在手，畢竟要“動(dòng)家伙”，所以它的安全性讓很多人疑慮。但高磊告訴記者，擊劍在所有運動(dòng)中，屬于非常安全的一種。有金屬頭盔、厚實(shí)的運動(dòng)服防護，而且劍的頭是平的，跟收音機天線(xiàn)的頭類(lèi)似，所以運動(dòng)中受傷的機會(huì )不多。不過(guò)，為了避免運動(dòng)損傷，教練建議初學(xué)者注意以下幾點(diǎn)：一是運動(dòng)前做好充分的準備活動(dòng)，特別是手腕、腰和膝關(guān)節要活動(dòng)開(kāi);二是由于擊劍運動(dòng)中要不斷曲膝，膝關(guān)節承受的壓力大，所以年紀大的人須戴上護膝;三是初學(xué)者因為缺乏技巧，往往做動(dòng)作特別用力，而且幅度大，容易運動(dòng)過(guò)量，所以要注意控制。注意了以上幾點(diǎn)，你就能充分享受力量、智慧與美的結合，做一名風(fēng)度翩翩的現代劍客了。
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