形體芭蕾入門(mén)教學(xué)

　　形體芭蕾是由芭蕾延伸而來(lái)的一種健身方式，專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓練很枯燥，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規范，它只是教會(huì )你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內涵融會(huì )到自己的生活方式中。yjbys小編將陸續為大家推薦一套形體芭蕾教學(xué)視頻.

　　形體芭蕾教學(xué)之熱身練習

　　形體芭蕾熱身是從肌肉、關(guān)節、血液、神經(jīng)幾個(gè)方面進(jìn)行適度身體的調節�？茖W(xué)上嚴格規定，任何一個(gè)運動(dòng)在進(jìn)行之前都必須先做熱身練習，先要用簡(jiǎn)單的運動(dòng)將肌肉稍微舒展拉開(kāi)，既便于訓練時(shí)的大幅度舒展，也避免和減少訓練時(shí)肌肉拉傷;熱身能使關(guān)節骨內液囊分泌潤滑液，訓練起來(lái)就能使活動(dòng)更為順暢;熱身運動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激血管擴張，增加血液供應，使紅血球更快釋放氧氣，提升身體各個(gè)部位的溫度，活動(dòng)起來(lái)放得更開(kāi);刺激大腦，增快神經(jīng)傳導速度，在訓練中起到反應靈敏迅速的作用。

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