- 相關(guān)推薦
舞蹈形體的訓練方法
狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。今天小編給大家講講舞蹈形體的訓練方法，希望大家受用。
氣息訓練
人有正常的呼吸節律，比如說(shuō)話(huà)有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語(yǔ)言的支配。在形體訓練時(shí)，當學(xué)生明確了氣息的要求，就會(huì )有利于他們改變?yōu)閯?dòng)作而動(dòng)作，為模仿而模仿的被動(dòng)現象。通常，氣息控制的長(cháng)短直接影響著(zhù)動(dòng)作的力，它是動(dòng)作力量產(chǎn)生的預備。當然，氣息也作用著(zhù)肢體動(dòng)作的過(guò)程，會(huì )直接影響著(zhù)舞蹈風(fēng)格的表現。如:漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動(dòng)作形成了堅韌、舒展、利落的風(fēng)格特征。這時(shí)氣息的形式、時(shí)機、節奏等就要求學(xué)生隨著(zhù)舞蹈肢體動(dòng)作隨之調節�？梢哉f(shuō)，氣息過(guò)程與動(dòng)作表現過(guò)程是時(shí)刻聯(lián)系在一起的。
如何運用氣息控制，掌握呼吸與動(dòng)作的調節規律，自然喚起動(dòng)作的主動(dòng)意識，賦予動(dòng)作生命力呢?在訓練時(shí)，當手臂上舉時(shí)，要自然吸氣，不動(dòng)時(shí)，保持氣息;下落時(shí)，自然吐氣;動(dòng)作快，氣息變化快，動(dòng)作慢，氣息要控制長(cháng)，力量有延續。有了呼吸，動(dòng)作就有了生命力，有了生命力，動(dòng)作才會(huì )有美感。實(shí)踐證明，這種喚起自我意識的訓練結果要比單純模仿老師學(xué)習動(dòng)作有內涵得多。
意念訓練
意念就是人的大腦發(fā)出的指令。運用意念的目的就是讓學(xué)生感知自己身體各部位活動(dòng)后所產(chǎn)生的力的效果，是進(jìn)行關(guān)節與肢體的靈活度訓練以及肌肉控制力量的基礎。
在訓練中，全身各部位關(guān)節和肌肉的活動(dòng)，就是要學(xué)生充分感知自己身體運動(dòng)的規律和運動(dòng)與力的關(guān)系。一方面增加常用關(guān)節訓練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節的靈活性與協(xié)調性訓練;另一方面是開(kāi)發(fā)學(xué)生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動(dòng)、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動(dòng)、力量的凝聚與傳遞練習等。一般來(lái)講，手腳部位較為敏感，運動(dòng)起來(lái)阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個(gè)部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開(kāi)這些部位和肌肉的作用。如何展開(kāi)訓練呢?教師可指導學(xué)生將動(dòng)作的運動(dòng)源放在身體其他的不敏感部位，如以一個(gè)小沙袋為運動(dòng)源，將它放在身體的某一個(gè)部位——胯部、后背或者是側腰上，然后大腦發(fā)出運動(dòng)指令，讓小沙袋跟隨部位的運動(dòng)而改變位置，從而漸漸體會(huì )到這些部位所產(chǎn)生的力的作用。當然，訓練難易程度可根據學(xué)生的具體情況決定，但要在訓練過(guò)程中融合動(dòng)作的力量性、抒情性、展開(kāi)性、控制性等因素，全面開(kāi)發(fā)肢體運動(dòng)能力。
對抗訓練
其目的就是要產(chǎn)生內在力。我們知道，任何肢體動(dòng)作的發(fā)生都會(huì )有個(gè)作用力，有力的起源點(diǎn)，而這種“力”“點(diǎn)”相反方向的作用力就是對抗力。有了內在的對抗力的舞蹈動(dòng)作，才會(huì )有生命力、爆發(fā)力、延伸力。比如，任何騰空而起的跳躍動(dòng)作，在起跳的一瞬間，都會(huì )有一個(gè)向下的推地作用力，這個(gè)力的方向與騰空而起的作用力是相反的。再比如，古典芭蕾基訓中的“蹲”，在“下蹲”到“直立”的過(guò)程就要始終貫穿著(zhù)一種阻礙性的反向作用力，從而使“蹲”的動(dòng)作過(guò)程充滿(mǎn)了內涵。如果沒(méi)有對抗力，那么這個(gè)“蹲”只能稱(chēng)作外型軀殼的變化而已。通常，對抗力保持的時(shí)間越長(cháng)，那么動(dòng)作的延伸幅度就越大，動(dòng)作的內在爆發(fā)力就越明顯。在訓練時(shí)，可以經(jīng)常讓體會(huì )一下這種對抗力對肢體運動(dòng)所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對抗力的強弱所產(chǎn)生的不同效果。通過(guò)這樣的訓練學(xué)生就會(huì )自己掌握控制肢體的能力，養成對動(dòng)作對誤的判斷力。
【舞蹈形體的訓練方法】相關(guān)文章：
舞蹈的形體訓練方法03-11
我國形體舞蹈傳統獨侍的訓練方法03-11
形體訓練方法03-18
女子形體訓練方法01-19
幼兒形體的訓練方法02-16
什么是形體舞蹈？03-22
成人芭蕾形體訓練方法03-11
成人形體訓練方法04-09