服裝表演形體訓練技巧

　　形體訓練是指通過(guò)各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現能力，是以塑造形體、培養氣質(zhì)為目的的身體基礎練習。那么，下面是小編為大家整理的服裝表演形體訓練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、對形體訓練的認識

　　1、形體訓練的概念

　　形體訓練是指通過(guò)各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現能力，是以塑造形體、培養氣質(zhì)為目的的身體基礎練習。它通過(guò)多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,促進(jìn)人體形態(tài)更加完美。

　　2、形體訓練的特點(diǎn)

　　具有較強的針對性，形體訓練不僅能使模特的機體新陳代謝旺盛、各器官功能得以改善、增強體質(zhì)，同時(shí)也可以有針對性地改善身體形態(tài)，使體形勻稱(chēng)、協(xié)調、優(yōu)美。

　　3、形體訓練的內容及作用

　　在日常的教學(xué)中，形體訓練內容有：鏡前形體訓練、把桿形體訓練、地面形體訓練。

　　鏡前形體包括：基本站姿、頭頸部練習、肩部練習、胸部練習、腰部練習、胯部練習、腳踝練習等等。通過(guò)這些練習，有利于提高學(xué)生的肢體協(xié)調性及身體各個(gè)部位的靈活性;把桿形體是通過(guò)壓腿、踢腿、下腰等動(dòng)作的練習，提高身體的柔韌性，力量和平衡能力;地面練習則重點(diǎn)對腰部，腹部，背部，臀部等肌肉拉伸練習，提高肢體的協(xié)調性，改善學(xué)生的體態(tài)美。通過(guò)形體訓培養學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現自我優(yōu)美體態(tài)的能力。

　　二、服裝表演與形體訓練的關(guān)系

　　形體訓練是模特的基礎訓練，它是以人體運動(dòng)學(xué)為基礎的身體動(dòng)作練習，以改變自身體型不合理的原始狀態(tài)，提高身體的靈活性，培養良好的身體姿態(tài)和韻律感，增強身體的可塑性和形體的表現力。

　　服裝表演和形體訓練有著(zhù)密不可分的關(guān)系，模特通過(guò)形體訓練提高自身的身體協(xié)調性、靈活性，在服裝表演中能更加優(yōu)美的展示服裝。例如在形體訓練中，通過(guò)對頭頸部的練習，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭頸形體優(yōu)美;胯部練習為了增加胯部的靈活性，為模特走臺送胯及造型打下基礎;而壓腿、踢腿則是為了增加腿部直線(xiàn)感和肌肉彈性，糾正腿型使臀部肌肉上翹。

　　三、形體訓練在服裝表演中的重要性

　　對于服裝表演專(zhuān)業(yè)的學(xué)生而言,良好的身形條件與獨特的氣質(zhì)是成為模特的基礎條件,只有具備了這種基礎條件,加上一定的肢體表現力和文化藝術(shù)修養,模特才能通過(guò)對服裝的展示,較準確的向觀(guān)眾傳達服裝設計師的創(chuàng )意理念、服飾文化內涵和自身對服飾的理解與把握。因此,對服裝表演專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有效的"形體訓練"顯得極為重要。

　　1、有利于糾正體形，塑造良好的身體姿態(tài)

　　部位塑形練習是模特形體訓練的重要內容之一。通過(guò)大量的練習，可以對模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進(jìn)行訓練，以提高模特良好的身體形體。持之以恒的練習，使畸形、不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強學(xué)生的自信。

　　2、有利于提高身體的平衡力，靈活性

　　在訓練中，把桿練習和地面練習對姿態(tài)、平衡與穩定、移動(dòng)等都有比較詳細的要求，通過(guò)不同的訓練方式，可提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。

　　3、達到健身、減脂、塑形的目的

　　在訓練中“以減少?lài)�度、降低脂�?rdquo;為目的的訓練，每個(gè)部位的總組數至少在9-12組以上，要反復不斷的練習，尤其是一些容易堆積脂肪的部位，如腰部、腹部、臀部、大腿等是女模特比較容易堆積脂肪的部位。

　　3、塑造優(yōu)美姿態(tài)，增強服裝的表現力

　　對于不同風(fēng)格的服裝,模特都要用不同的造型去展示.對于一個(gè)模特來(lái)說(shuō)無(wú)論是動(dòng)態(tài)造型還是靜態(tài)造型,都要能夠準確優(yōu)美的表達服裝的風(fēng)格.詮釋設計師的設計理念,這也是模特的基本素養.也只有通過(guò)系統的、科學(xué)的學(xué)習及練習形體,使身體更加協(xié)調、靈活,體態(tài)更加優(yōu)美,才能使所擺的造型增強服裝的表現力.

　　4、培養高雅氣質(zhì)，提高審美情趣

　　形體訓練是融音樂(lè )、舞蹈等于一體的活動(dòng)，通過(guò)站、走、坐等姿態(tài)的訓練,提升模特的職業(yè)素養,對培養學(xué)生的審美觀(guān)、高雅氣質(zhì)，提高美的鑒賞能力具有獨特的作用。

　　四、在日常教學(xué)中制定形體訓練計劃

　　模特形體訓練的方法簡(jiǎn)單有效而且易于開(kāi)展，但任何一種訓練都必然有它的科學(xué)性、系統性、連貫性。所以在開(kāi)始訓練之前，一定要先制定一個(gè)科學(xué)的訓練計劃。

　　1、訓練內容、訓練任務(wù)與要求的制定

　　根據學(xué)生的體形情況�？茖W(xué)、系統的制定訓練內容、訓練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位及采用的鍛煉方法。讓學(xué)生明白訓練目標和要求，積極、主動(dòng)地配合老師教學(xué)和訓練。

　　2、重復次數及組數

　　每個(gè)部位訓練的次數，組數可以根據“竭盡全力原則”，即每組練習必須以“竭盡全力”為標準來(lái)決定每個(gè)動(dòng)作應重復的次數。如地面訓練中仰臥起坐重復的次數一般不少于30次;后踢腿重復的次數一般不少于10次，當可以比較輕松地完成規定次數時(shí)，就要考慮適當的加量訓練。

　　練習的目的不同，來(lái)決定練習的組數。如啞鈴側平舉，主要是減手臂脂肪和塑造肌肉線(xiàn)條，練習的組數一般應控制在5-8組，每組10次左右。

　　3、形體訓練計劃

　　以地面運動(dòng)為例

　　五、形體訓練的基本要求及注意事項

　　1、訓練前必須做好準備活動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體的各關(guān)節，以免受傷。

　　2、訓練時(shí)，應穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣，彈性面料有助于舒展動(dòng)作，同時(shí)也可以有助于老師糾正學(xué)生不正確的動(dòng)作。應穿運動(dòng)鞋或者舞蹈鞋，不能穿過(guò)硬的鞋，太過(guò)硬的鞋會(huì )在訓練時(shí)崴傷腳踝。

　　3、訓練時(shí)要有計劃、有步驟的進(jìn)行。要持之以恒，力求系統的掌握形體訓練的有關(guān)方法。

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