學(xué)好舞蹈的秘訣

　　舞蹈是一項才藝，可以給人增加氣質(zhì)、增加魅力。舞蹈對形體的塑造有很大幫助，跳舞既可以讓你多掌握了一種技能，同時(shí)也能使身材更加健美，何樂(lè )而不為呢?一起隨著(zhù)音樂(lè )翩翩起舞，愉悅自己的心情，跳出優(yōu)美的體型!以下是小編整理的學(xué)好舞蹈的秘訣，希望能夠幫助到大家。

　　學(xué)好舞蹈的秘訣

　　技巧一：堅持永遠都是制勝法寶

　　舞蹈是一種肢體上的語(yǔ)言，無(wú)論理論學(xué)習上是多么的專(zhuān)業(yè)，讓身體舞動(dòng)起來(lái)才能真正的孰能生巧，融會(huì )貫通，我們都會(huì )有感受，即使是專(zhuān)業(yè)的舞蹈老師，隔斷時(shí)間沒(méi)有跳舞，身體協(xié)調性、動(dòng)作上都會(huì )有生疏，舞不離身，曲不離口，長(cháng)期的堅持才能保證你的舞感!

　　技巧二：學(xué)習舞種的多樣性

　　對于一個(gè)舞蹈初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首要的任務(wù)是將一種舞蹈打好基礎，然后融會(huì )貫通;但是對于已經(jīng)熟練掌握了某種舞種的舞者來(lái)說(shuō)，可以試著(zhù)嘗試一下其他的舞種，不一定會(huì )學(xué)得很精，但是不同的風(fēng)格可以給你帶來(lái)完成不同的舞蹈感受，對身體上其實(shí)是另外一種鍛煉。

　　技巧三：熟悉舞曲的知識

　　所有的舞蹈都是伴隨著(zhù)音樂(lè )的節奏，或歡快、悲傷、憂(yōu)郁、激情澎湃，所以作為一位舞者除了嘴開(kāi)始的選定舞曲練習相對應的舞蹈動(dòng)作外，要自己學(xué)習下音樂(lè )、曲譜方面的知識，這也是舞蹈學(xué)習中的一部分，將音樂(lè )本身理解透徹，體會(huì )到他的意境，然后通過(guò)身體語(yǔ)言表達出來(lái)，這樣的舞蹈才是完整感人的!

　　技巧四：尋找好的舞伴和老師

　　就像武林小說(shuō)中描述的一樣，武功高強者往往都有一位德高望重、掌握獨門(mén)絕技的師傅，同樣的，對于初學(xué)舞蹈者，找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習方法，培訓你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習能力，習慣了的錯誤要想在后期改造過(guò)來(lái)是很困難的，最好的辦法就是一開(kāi)始就找到合適的好老師;除了老師外，舞伴是你可以堅持下去的又一重要因素，興趣相投，彼此的相互鼓勵會(huì )在你覺(jué)得學(xué)習舞蹈辛苦的時(shí)候還能夠堅持走下去

　　技巧五：切勿盲目自信

　　有的人，特別是一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺(jué)得自己的動(dòng)作標準、舞步熟練，自我的感覺(jué)很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子注意觀(guān)察自己的舞姿，最好還要準備一臺攝像機，將自己全程的視頻錄制下來(lái)，跳舞過(guò)程中的感覺(jué)和看視頻的感覺(jué)區別非常的大，如果這時(shí)候有專(zhuān)業(yè)的老師在身邊可以給你一些指導這樣就更好了

　　技巧六：模仿是基礎，編舞是必然

　　每位學(xué)習舞蹈的人開(kāi)始都是通過(guò)模仿別人的舞蹈開(kāi)始的，或者通過(guò)視頻自學(xué)，或者通過(guò)老師教學(xué)培訓，這段時(shí)間也正好是打基礎、培養自己舞感的時(shí)間，但是要想成為一位正在的舞者，一味地模范可能是不行的，這個(gè)時(shí)候，我們就要開(kāi)始創(chuàng )造屬于自己的舞蹈，可以在已有的舞蹈上加入你的思考進(jìn)行改編，也可以找一段全新的曲目，根據節奏自己編動(dòng)作，自己跳感受一番，然后在修改，反反復復直到完成最后成為一直成品舞技巧

　　技巧七：多參加比賽，開(kāi)闊眼界

　　如今電視屏幕上各種舞蹈比賽綜藝節目很多，如果有機會(huì )參加這樣的比賽自然是最好不過(guò)的了，不過(guò)對于普通的舞蹈者這樣的機會(huì )畢竟是可遇不可求的，那么就從身邊的各種比賽開(kāi)始，廣場(chǎng)類(lèi)比賽、團體類(lèi)比賽、組織型比賽、地域型比賽等，通過(guò)比賽。

　　成人如何學(xué)習舞蹈

　　1、成人軟開(kāi)度練習方法

　　首先是熱身運動(dòng)，越充分越好!最開(kāi)始是小幅活動(dòng)腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

　　1.1、快走慢跑。其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒(méi)有。

　　1.2、簡(jiǎn)易體操。這個(gè)運動(dòng)比較推崇:因為進(jìn)行了全身關(guān)節的柔和運動(dòng)，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度不大。

　　1.3、舞蹈組合。不要長(cháng)于20分鐘，一定要是比較簡(jiǎn)單的群舞動(dòng)作，以古典民族舞的動(dòng)作為好!

　　2、成人拉韌帶的方法

　　先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來(lái)回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。

　　再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

　　三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)四是橫叉。腳跟著(zhù)地，雙腳勾起，其余要求同上。

　　五是壓胯。(姿勢很難看，看過(guò)青蛙沒(méi)有，雖不是亦不遠矣。不過(guò)效果很好。)膝蓋著(zhù)地努力分開(kāi)，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。

　　六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著(zhù)地。注意別把膝蓋翹起。

　　3、成人舞蹈節奏感培養

　　良好的節奏感和樂(lè )感是舞者培養舞感的基礎，不管你學(xué)什么類(lèi)型的舞蹈，節奏感和樂(lè )感都是非常重要的。而且在爵士舞中有很多很碎的拍子要踩，UPDOWN和節奏感的培養對成人舞蹈培訓非常重要。

　　一個(gè)舞蹈是不是能打動(dòng)人主要是看舞者有沒(méi)有感覺(jué)，感覺(jué)是一個(gè)舞蹈的靈魂。如果沒(méi)有感覺(jué)，即使你的動(dòng)作再優(yōu)美都無(wú)法打動(dòng)觀(guān)眾。

　　如果你的感覺(jué)不是很強，可以多看些視頻和節奏感強的音樂(lè )，這樣會(huì )讓你對舞蹈的感覺(jué)強一些。但是如果想達到更多的高度，就需要你用心去練，用心去感受。練習的時(shí)間長(cháng)了，感覺(jué)就出來(lái)了。

　　成人學(xué)習舞蹈要注意什么

　　1、成人學(xué)習舞蹈要忌懶惰

　　習舞之首忌眾所周知，舞蹈是一門(mén)殘酷的藝術(shù)，殊不知殘酷于何處。

　　1.1、訓練艱苦是其第一酷，一個(gè)專(zhuān)業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(cháng)，是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅信一分耕耘終會(huì )有一分收獲。

　　1.2、意志的磨練是其第二酷，扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅持不懈地積淀，優(yōu)美的舞姿需要在一次次費心的磨練;舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的，偷沒(méi)偷懶一舞便知。

　　修正方案:給自己定目標、下決心、持之以恒刻苦訓練，如果不能堅持趁早放棄!

　　2、成人學(xué)習舞蹈要忌貪快

　　很多剛剛接觸舞蹈的初學(xué)者都恨不得練兩三個(gè)月就能在舞臺上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進(jìn)式的提高。我們知道，舞蹈每一個(gè)基礎動(dòng)作都是為另一個(gè)動(dòng)作做準備、作鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，還沒(méi)學(xué)會(huì )走，怎么能學(xué)會(huì )跑呢?所以不能有急功近利的心態(tài)。

　　成人學(xué)習舞蹈的好處

　　1、學(xué)習舞蹈有利身體健康

　　跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來(lái)說(shuō)，跳舞是一項非常好的運動(dòng)，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼，這一點(diǎn)對中老年人尤為重要。

　　其次，跳舞能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說(shuō):“跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂(lè )世界的快樂(lè )中。一連幾曲下來(lái)，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現在我的精神面貌大有改觀(guān)，身體也明顯比以前好了許多，感覺(jué)渾身充滿(mǎn)著(zhù)活力，心里充盈著(zhù)快樂(lè )”經(jīng)常跳舞還會(huì )增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調性和靈活性更好。

　　2、學(xué)習舞蹈可以培養氣質(zhì)

　　舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力。

　　舞蹈是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法，教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為“帶著(zhù)笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著(zhù)非常大的作用。

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