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初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)
網(wǎng)球自誕生以來(lái)，已經(jīng)擁有超過(guò)上百年的歷史，上個(gè)世紀七十年代，伴隨著(zhù)短式網(wǎng)球的推出，也讓網(wǎng)球學(xué)習者的年齡大大提前，目前只要是三歲以上能夠直立行走的人，都可以來(lái)學(xué)習網(wǎng)球，但是學(xué)習網(wǎng)球又是一項專(zhuān)業(yè)性極強的事，那么網(wǎng)球初學(xué)者需要注意的要領(lǐng)都有哪些呢？以下是小編為大家整理的初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)，供大家參考。
初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著(zhù)拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著(zhù)它，判斷運動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調理好擊球的姿勢，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著(zhù)球被球拍擊出，目光隨著(zhù)球又轉移到對方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著(zhù)球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著(zhù)球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準的球。
4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩腳跟，這樣擊球才會(huì )準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對方擊球，根據來(lái)球的路線(xiàn)調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場(chǎng)，然后恢復原來(lái)的站位。當對方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
網(wǎng)球的三種基本戰術(shù)打法
上網(wǎng)型
積極創(chuàng )造一切機會(huì )和條件上網(wǎng)后，在空中截擊來(lái)球，利用速度與落點(diǎn)變化造成對方還擊的困難，甚至失誤。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。這種打法積極主動(dòng)，富有攻擊性，但略帶冒險性。果斷是這種打法所必須具備的意志品質(zhì)。美國著(zhù)名球星J.P.麥肯羅屬于此種打法類(lèi)型。上網(wǎng)型打法的常用戰術(shù)有：
�、侔l(fā)球上網(wǎng)：利用快速有力和落點(diǎn)多變的發(fā)球，迫對方接發(fā)球難于主動(dòng)發(fā)力，然后快速移步上網(wǎng)。
�、陔S球上網(wǎng)：對打中，利用一板低而深的球，使對方難于發(fā)力，然后快速移步上網(wǎng)。
�、劢影l(fā)球上網(wǎng)：在判斷準確、及時(shí)的基礎上，接發(fā)球即擊快深球或空檔，使對方失去主動(dòng)。然后迅速上網(wǎng)。上網(wǎng)型打法應重視高壓球技術(shù)，要求判斷準、反應移動(dòng)快;下拍堅決果斷，落點(diǎn)好;保護后場(chǎng)的能力強。
底線(xiàn)型
基本上保持在底線(xiàn)抽球(包括削球)，利用球的速度、力量、落點(diǎn)和旋轉變化出現機會(huì )時(shí)，偶爾上網(wǎng)。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在25%以下，女子在20%以下，此打法原來(lái)偏于保守，較被動(dòng)。近年來(lái)，在上網(wǎng)打法的影響下，產(chǎn)生了一種攻擊性的底線(xiàn)打法，運用兇狠的底線(xiàn)雙手抽球，使對方難以截擊。世界著(zhù)名運動(dòng)員B.博格即屬此種攻擊性的底線(xiàn)打法。此打法要求：積極快速，能攻善守;正反拍無(wú)明顯差異，掌握上旋抽擊，能連續進(jìn)攻，具備強有力的破網(wǎng)反擊能力;能運用強烈的上旋高球，在快速中有“搏”一板的技術(shù);兼備處理小球和網(wǎng)前的能力;體力好，步法快。
綜合型
底線(xiàn)和上網(wǎng)兩種打法的綜合運用。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子約25～40%，女子20～35%，著(zhù)名美國網(wǎng)球選手J.康納斯屬此打法。這種打法的技術(shù)特點(diǎn)和要求是：積極快速，以攻為主;正反拍都能打加力的上旋抽球，有連續進(jìn)攻能力;能拉開(kāi)對方，善于截擊和高壓球威力大、落點(diǎn)好、破網(wǎng)反擊能力強。
作為網(wǎng)球初學(xué)者，該如何訓練呢
第一個(gè)階段，由教練員直臂放球，初學(xué)者只需要在原地根據網(wǎng)球反彈的位置練習擊球，這樣練習的好處是教練員的每一次放球，基本上都在同一個(gè)位置點(diǎn)，學(xué)習者只需要控制自己的重心，用固定的姿勢完成擊球，這樣做的好處是可以強化標準動(dòng)作訓練，讓初學(xué)者能夠盡快掌握標準的擊球姿勢，但同時(shí)在這一過(guò)程中，學(xué)習者也必須盡快適應手腳并用，及時(shí)調整自己身體的重心移動(dòng)。
第二階段，是教練員利用手拋，或者球拍擊球給球員，訓練球員的擊球，這個(gè)過(guò)程相比于第一階段，難度就有所提升，這個(gè)時(shí)候的訓練，重點(diǎn)鍛煉的是初學(xué)者在手眼協(xié)調以及對于基本擊球動(dòng)作的掌握，盡管目前各類(lèi)型的發(fā)球機早已經(jīng)在民間普及開(kāi)來(lái)，但是對于頂級教練員來(lái)說(shuō)，他們依舊習慣于用手拋，或者自己球拍發(fā)球的方式來(lái)進(jìn)行訓練。
第三個(gè)階段，在熟練了原地接球擊球動(dòng)作之后，運動(dòng)員還需要在場(chǎng)上按照教練員發(fā)球的方向、角度以及力度不同，調整自己的步伐來(lái)練習擊球，換言之，這個(gè)階段就已經(jīng)進(jìn)入到真正網(wǎng)球訓練的核心科目，在這個(gè)階段初學(xué)者就必須將基本的擊球動(dòng)作融入到自己的肌肉記憶當中，只有這樣才能在不斷的跑動(dòng)過(guò)程中，也依舊能夠完成準確的擊球以及保證動(dòng)作的不變形，這個(gè)階段也往往會(huì )是學(xué)習網(wǎng)球最困難的階段，但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要想真正從一位初學(xué)者進(jìn)化到普通的網(wǎng)球愛(ài)好者，這個(gè)階段也是必不可少的一個(gè)階段。
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