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業(yè)余網(wǎng)球正手擊球法
網(wǎng)球運動(dòng)在最近幾年進(jìn)入各城市各學(xué)校，有大量的學(xué)生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運動(dòng)，網(wǎng)球運動(dòng)的發(fā)展是一種社會(huì )文化現象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個(gè)社會(huì )的發(fā)展密不可分。下面是小編為大家整理的業(yè)余網(wǎng)球正手擊球法，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
網(wǎng)球運動(dòng)在最近幾年進(jìn)入各城市各學(xué)校，有大量的學(xué)生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運動(dòng)，網(wǎng)球運動(dòng)的發(fā)展是一種社會(huì )文化現象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個(gè)社會(huì )的發(fā)展密不可分。但由于師資水平和學(xué)員身體素質(zhì)的參差不齊等問(wèn)題，造成技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調、不規范、不完整等錯誤。而學(xué)生業(yè)余選手盲目的模仿電視、視頻、比賽專(zhuān)業(yè)選手的動(dòng)作也會(huì )導致自身動(dòng)作變形。正手擊球是網(wǎng)球運動(dòng)中最基本、同時(shí)也是最重要的擊球方式之一。在比賽中選手更多地選擇正手擊球，這就要求我們了解當今世界網(wǎng)壇最先進(jìn)的正手擊球技術(shù)理念。
2、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的擊球要點(diǎn)
2.1、熟悉握拍姿勢
談到正手擊球技術(shù)，不得不說(shuō)握拍法�，F在的網(wǎng)球選手多數采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對業(yè)余和職業(yè)選手都適用，西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見(jiàn)，對手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學(xué)者和業(yè)余選手，往往對自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因為符合自身條件及打球風(fēng)格的握拍方法，不僅能樹(shù)立起信心，還能在掌握正手擊球的技術(shù)中達到事倍功半的效果。握拍是學(xué)習網(wǎng)球最基本的環(huán)節，學(xué)習網(wǎng)球，必須要學(xué)會(huì )怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。
2.2、引拍積極側身?yè)羟?/p>
向后引拍擺動(dòng)方式有環(huán)繞引拍直線(xiàn)引拍兩種動(dòng)作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側對來(lái)球的準備擊球姿勢是最有效的。當然，還應根據場(chǎng)上的具體情況判斷，也可采用半開(kāi)放式和開(kāi)放式的站立姿勢擊球。但在有充足的準備時(shí)間的情況下，具體上還是以?xún)赡_并排站立，側身迎擊來(lái)球，依靠前后腳的重心移動(dòng)，即用身體的力量打球為最佳。保持側身迎擊來(lái)球的前提是，早一點(diǎn)判斷出球的落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，準備擊球。移動(dòng)的最后一步要踏實(shí)后腳，向來(lái)球方向邁出前腳。對于半西方式式擊球者來(lái)說(shuō)，如果不能作好這點(diǎn)，就很難打出穩定的正手擊球。所以，在網(wǎng)球場(chǎng)上，要多想、多檢查自己的站位姿勢，盡量保持側身迎擊來(lái)球。
2.3、正確的正手擊球順序
正手擊球時(shí)應轉動(dòng)身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節為軸，手腕固定，用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂，沿著(zhù)來(lái)球的軌跡揮出去，一般在左腳右側前方與腰齊高的高度擊球，當來(lái)球較高時(shí)，就快速后退，來(lái)球較低時(shí)應屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。
2.4、擊球時(shí)機的把握
在擊球時(shí)，通常要考慮到擊球點(diǎn)的問(wèn)題。所謂的擊球點(diǎn)，是指球拍與球接觸的那個(gè)點(diǎn)，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個(gè)方面。正規網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來(lái)球調控在最理想位置上擊出，這個(gè)理想位置，就是“能量”最大發(fā)揮的位置，也叫做“最佳發(fā)力點(diǎn)”。這一點(diǎn)是擊所有球的核心所在�！白罴寻l(fā)力點(diǎn)”因人而異，當球友或教練在場(chǎng)地的對面向你喂出輕重高低適當的球，而你每次感覺(jué)輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時(shí)，你會(huì )發(fā)現你擊球點(diǎn)基本上是在身體附近一個(gè)固定的“點(diǎn)”上，這就是你的“最佳發(fā)力點(diǎn)”。開(kāi)放式站位的擊球點(diǎn)在身體的旁邊，即右腳側前方。閉合式站位的擊球點(diǎn)在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強球感的練習，針對不同節奏的球，擊球的時(shí)機也要進(jìn)行相應的調節，從而真正的把握好準確的擊球時(shí)機。
2.5、身體及擊球的協(xié)調與放松
任何一項運動(dòng)都需要全身的協(xié)調，網(wǎng)球運動(dòng)當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調配合。追根求源，網(wǎng)球運動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì )幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調這一鏈條中各個(gè)環(huán)節，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調除到達擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準備動(dòng)作的協(xié)調，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當，都會(huì )引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調好，才能擊出高質(zhì)量球。
2.6、保證完整的隨揮動(dòng)作
在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著(zhù)側身轉體而指向前面的來(lái)球。其作用主要有兩點(diǎn)：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預測來(lái)球的方向旋轉及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩定性。球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(cháng)些，揮拍沿著(zhù)球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉向球網(wǎng)，拍頭隨著(zhù)慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進(jìn)結束，立即恢復到準備姿勢，準備下一次的迎球�，F代正手技術(shù)并不提倡把球拍早早的引好等著(zhù)來(lái)球擊打，而是強調從準備擊球至擊球結束是一個(gè)連貫、一氣呵成的動(dòng)作，而不是把它分成幾個(gè)部分，充分利用身體的力量協(xié)調順暢地打出漂亮的一擊。
3、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的練習方法
3.1、單人擊球及其動(dòng)作練習法
(1)對著(zhù)鏡子進(jìn)行徒手揮拍練習，模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術(shù)。(2)做好引拍動(dòng)作，原地面對擋網(wǎng)站立，自?huà)伹�，用正手打不落地的球。重復一定次數后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開(kāi)始，然后重復以上練習。(3)做好引拍動(dòng)作，在網(wǎng)球場(chǎng)地底線(xiàn)站立，自?huà)伹�，用正手打不落地的球，重復一定次數以后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開(kāi)始，然后重復以上練習。(4)面對墻5～6m，將球擊向墻面高約1.4m處，等球反彈落地后再連續擊球。逐漸加大擊球力量，向墻面的打擊點(diǎn)也較穩定，練習者與墻的距離逐漸加長(cháng)。保持與墻的一定的距離，連續擊球，爭取最多回合并減少失誤。
3.2、身體及其協(xié)調練習法
任何一項運動(dòng)都需要全身的協(xié)調，網(wǎng)球運動(dòng)當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調配合網(wǎng)球培訓。追根求源，網(wǎng)球運動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì )幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調這一鏈條中各個(gè)環(huán)節，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調除到達擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準備動(dòng)作的協(xié)調，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當，都會(huì )引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調好，才能擊出高質(zhì)量球。針對身體及擊球緊張的情況應該對學(xué)生反復強調正確的揮拍路線(xiàn)及擊球位置，讓學(xué)生在原地站立，在正確的擊球位置上自?huà)伝蛴蓪?zhuān)人拋球反復練習擊球動(dòng)作。在網(wǎng)球練習中，早一點(diǎn)判斷來(lái)球的方向及落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，做好擊球的準備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準備。
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