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網(wǎng)球墻的練習方法
墻體對網(wǎng)球反彈有規律、能緩解場(chǎng)地緊張、克服沒(méi)有練習同伴、不受天氣影響(雨雪天可以在室內墻壁進(jìn)行)、變通形式靈活等等。那么你知道網(wǎng)球墻的練習方法嗎?下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀參考!
球感練習
球感是要經(jīng)過(guò)大量的訓練，從而找到擊打球的感覺(jué)。對于來(lái)球落點(diǎn)、落地后彈跳以及這個(gè)過(guò)程中完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)機。這就是所謂的“球性”或“球感”。
對墻練習時(shí)可以調整人與墻的距離或墻上的目標來(lái)?yè)舸蚯�，隨性改變練習的'方法以及練習的難度。在實(shí)際練習中，可以靠墻近一點(diǎn)，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續多次擊打球不失誤，慢慢培養眼睛、手、腳、球拍之間的協(xié)調。
對墻正反手抽擊球的練習
正反手抽擊球是網(wǎng)球運動(dòng)中最基礎、使用頻率最高的技術(shù)，在網(wǎng)球實(shí)踐訓練中，正反手抽擊球技術(shù)的練習方法非常多。練習者可以站在距離網(wǎng)球墻10-12米處，選定一左一右二個(gè)固定的區域，以連續的`正反手抽擊技術(shù)將球擊到網(wǎng)球墻上，要求練習者腳步移動(dòng)迅速，抽擊前對于直線(xiàn)球還是斜線(xiàn)球有明確的意識指導。通過(guò)這個(gè)練習建立正反手抽擊球路線(xiàn)控制的感覺(jué)。
正反手截擊球的練習方法
截擊是一項相對較難掌握的技術(shù)，打截擊時(shí)面對的'來(lái)球速度快，要求練習者在極短時(shí)間內做出相應的反應并完成截擊動(dòng)作。
約站離墻3米遠的地方，將球擊打在墻上的同一位置。注意不要太用力，重點(diǎn)在于能打出節奏。首先，掌握擊球技巧，正手截擊把球控制在正手側、反手截擊把球控制在反手側。隨著(zhù)技術(shù)的提高改善，再后移將正反截擊結合在一起，直到可以隨心所欲使用正手或反手截擊技術(shù)。
發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)的練習方法
發(fā)球是網(wǎng)球比賽中唯一不受對手影響和控制的技術(shù)，對于大多數網(wǎng)球練習者而言，發(fā)球是最難掌握的一項技術(shù)。擁有良好的`接發(fā)球技術(shù)可以克制對手比賽節奏，甚至破壞對手的發(fā)球局。利用網(wǎng)球墻可同時(shí)進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球的綜合練習。
挑高球和高壓球的練習方法
挑高球可以有效調動(dòng)網(wǎng)前對手跑到后場(chǎng)接球，破壞對手網(wǎng)球截擊節奏。高壓球技術(shù)是克制挑高球和前場(chǎng)高點(diǎn)球的有效手段，比賽中擊出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的`士氣。
練習形式的多樣性
1、目標練習
網(wǎng)球墻可以用來(lái)設計一些技術(shù)練習目標區域輔助訓練�？梢栽趬ι袭�(huà)不同大小的圓圈，方便練習者更好的掌控練習效果，練習者可以根據圓的大小來(lái)選擇適合自己的練習。在達到一定技術(shù)程度之后，再練習擊打到墻較小的圓，通過(guò)這樣的反復練習，來(lái)提高穩定性和準確性。
2、對墻進(jìn)行對抗練習
利用墻面進(jìn)行練習，可以一個(gè)人，也可以?xún)蓚�(gè)人以上一起同時(shí)進(jìn)行。在個(gè)人練習的基礎上，兩個(gè)或更多的人無(wú)疑增加了難度。在多人的.練習中很難預測對方擊球線(xiàn)路的變化，通過(guò)多人的練習可以提高預判能力和移動(dòng)速度，以實(shí)現更精確的擊球，為以后進(jìn)入比賽場(chǎng)地打下堅實(shí)的基礎。
練習時(shí)可采用兩人平行站立，也可采用多人分組的平行站立，要求每人擊打一次后必須由另一人再擊打另一次球。
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