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網(wǎng)球訓練教程推薦
網(wǎng)球和羽毛球相互類(lèi)似的，想要把網(wǎng)球打好就要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球培訓，那么該怎樣培訓自己的網(wǎng)球技能 呢?小編給大家分享下網(wǎng)球訓練的教程。
階段一：球感培養
練習一：
顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標：
連續顛球50次。
練習二：
拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。
目標：
連續顛球50次。
練習三：
近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。
重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。
目標：
連續擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。
正手動(dòng)作
握拍：
右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：
將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：
雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動(dòng)作。
拉拍：
將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：
與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：
手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：
盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：
仔細調整自己的位置。
練習一,近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：
能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：
能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。
送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。
目標：
一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
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