老人練好踢踏舞的技巧

　　踢踏舞是一種以雙腳律動(dòng)為主的舞蹈，這類(lèi)型的舞蹈不僅讓人享受到韻律感。對于老人練習的好處還是蠻多的，但必須掌握好踢踏舞的技巧，避免得不償失！

　　踢踏舞是一種較為歡快的舞種之一，它是一種以雙腳律動(dòng)為主的舞蹈，眾人舞動(dòng)時(shí)，時(shí)而似駿馬奔騰，時(shí)而像行云流水般的踢踏聲。學(xué)好踢踏舞的技巧不是那么困難，想要跺出優(yōu)美的節奏來(lái)以及鍛煉身體，帶給你真實(shí)的快樂(lè )，趕緊收藏下面的技巧！

　　學(xué)好踢踏舞的技巧

　　1、膝關(guān)節的曲直以及雙臂的擺動(dòng)練習（腳全掌著(zhù)地）

　　2、單臂擺動(dòng)練習（其他與上同）

　　3、雙腳跳練習（用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動(dòng)）

　　4、轉體90度拍掌練習（先轉跳，后拍掌）

　　老人學(xué)踢踏舞的好處

　　1、時(shí)下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會(huì )出現不同程度的老化現象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節位置：膝關(guān)節、踝關(guān)節。

　　2、學(xué)跳踢踏舞對中老年人來(lái)說(shuō)是一項非常好的健身娛樂(lè )形式，不僅活躍關(guān)節，還可以防止肌肉的過(guò)快松弛。

　　3、踢踏舞是一項集體活動(dòng)，可以使人融入到集體中，感受到團結互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動(dòng)有益心情的放松。

　　4、在日益緊張的生存環(huán)境里，迫使人們付出很大的健康代價(jià)以適應生存的需要。心理失調越來(lái)越多，表現為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個(gè)方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的！

　　老人踢踏舞注意

　　1、雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運動(dòng)量比較大，而且對于節奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時(shí)候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節奏和速度。

　　2、糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無(wú)力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會(huì )加劇病情，對于練習者的身體有害無(wú)益。所以，如果您是心臟病或者糖尿病患者，學(xué)跳踢踏舞一定要慎重。

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