跆拳道怎么打好基礎

　　打好基礎，在后面的跆拳道練習中才不會(huì )那么辛苦，那么跆拳道怎么打好基礎呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　1、跆拳道的協(xié)調性鍛煉

　　這個(gè)我相信跆拳道練習者都會(huì )在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓練,具體的可以問(wèn)你的教練針對跆拳道練習者的協(xié)調訓練。

　　2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉

　　這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過(guò)),每天堅持,循序漸進(jìn),逐漸增多。

　　3、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉

　　這個(gè)相信你就不在話(huà)下了,柔韌跆拳道練習者都開(kāi)過(guò)的,柔韌好對各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個(gè)大墊子什么的,然后請教練保護你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作。

　　4、跆拳道的基本禮儀要求

　　4.1、不顧沒(méi)有傳授實(shí)力,儼然像有權威的師范誘導善良學(xué)員走向歧途,卻不覺(jué)羞恥。

　　4.2、示范時(shí)為了炫耀威力,把裂開(kāi)的松板粘合,或預制有裂紋的磚頭將其擊破,還厚顏無(wú)恥地面向觀(guān)眾或學(xué)員。

　　4.3、過(guò)分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室,用過(guò)分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,來(lái)隱瞞自己的無(wú)能。

　　4.4、真正的武道之人即使提升它的段或級也會(huì )謙讓。相反,要求超過(guò)實(shí)力以上的段或級,或用錢(qián)買(mǎi)也不覺(jué)羞恥的似是而非的武道人。

　　4.5、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

　　4.6、不是為了培養優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營(yíng)道場(chǎng)、向學(xué)員無(wú)理要求錢(qián)物或出賣(mài)證明書(shū)的行為。

　　跆拳道練習的注意事項

　　1、跆拳道練習前要求

　　練習跆拳道前應有充分的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內容包括跑步、關(guān)節操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng),從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

　　2、跆拳道練習的禁忌

　　2.1、忌盲目跟從、意志薄弱

　　跆拳道運動(dòng)來(lái)到中國后,一些人把這項運動(dòng)當作時(shí)尚,盲目跟隨他人去追捧。

　　結果在練的過(guò)程中不愿下苦功,或是沒(méi)有時(shí)間,缺乏毅力,沒(méi)學(xué)幾天就放棄了。

　　這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。

　　2.2、忌驕傲自夸、不學(xué)禮教

　　跆拳道運動(dòng)是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。

　　一些青少年剛學(xué)了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。

　　這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。

【跆拳道怎么打好基礎】相關(guān)文章：

跆拳道如何打好基礎呢10-27

怎么幫孩子打好奧數基礎09-18

怎么打好網(wǎng)球09-05

如何打好初級日語(yǔ)的基礎10-18

素描怎么打好形07-28

如何培養寶寶打好英文基礎10-23

孩子初學(xué)鋼琴如何打好基礎06-14

留學(xué)新加坡：打好英語(yǔ)基礎是相當重要的07-13

3招為孩子打好英文基礎08-27

羽毛球怎么打好雙打05-29