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跆拳道發(fā)聲訓練技巧
在跆拳道訓練中，發(fā)聲訓練時(shí)最基本的訓練項目，它對運動(dòng)員的練習作用十分重要。在在訓練中，既要懂得發(fā)聲也要懂得運用，在運用中也要加以練習。和技術(shù)動(dòng)作一樣，跆拳道的發(fā)聲同樣講究技巧戰術(shù)。
跆拳道的發(fā)聲又稱(chēng)為氣合，是運動(dòng)員在訓練或比賽中，配合動(dòng)作把氣與神集中起來(lái)，發(fā)自?xún)刃纳钐幍暮敖新�，發(fā)聲不是用嗓子，而用胸腔吐氣。正確的發(fā)聲要配合自己出招時(shí)的節奏，發(fā)聲前吸一口氣，有利于“蓄勁”，在踢擊某一目標時(shí)發(fā)聲，發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，動(dòng)作到位時(shí)，聲音也剛發(fā)完。如果繼續發(fā)聲，則不能獲得更大的力量。發(fā)力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳（腳）到聲止是最好的。
發(fā)聲時(shí)，要膽氣為先，切忌猶豫，比賽場(chǎng)上的情況是瞬息萬(wàn)變的，瞬間的猶豫都可能會(huì )導致失敗。不僅如此，我們在發(fā)聲時(shí)也要切忌單調，要虛虛實(shí)實(shí)，不斷變化，有經(jīng)驗的運動(dòng)員在發(fā)聲時(shí)也往往變化多端，時(shí)長(cháng)時(shí)短，快慢相間，聲音強度也是時(shí)強時(shí)弱，使對方摸不到規律，進(jìn)而給對手的判斷造成一定的困難，為我方創(chuàng )造有利條件。
在進(jìn)攻時(shí)，鏗鏘有力的發(fā)聲會(huì )降低對手的判斷力，它不僅可以給對手施加一定的心理壓力，又可以壯我方之膽，通常起到先鋒探路的作用。這時(shí)可根據對手的反應來(lái)發(fā)起進(jìn)攻。
防守時(shí)，可以根據對方的發(fā)聲來(lái)判斷對方的意圖，及時(shí)做出相應的反應。跆拳道是激烈的對抗項目，在激烈的對抗中，運動(dòng)員要敢于用“奇”發(fā)聲也是一樣，如果我們的發(fā)聲規律為對方所了解，那么我們就很難掌握賽場(chǎng)的主動(dòng)權。因此，我們的發(fā)聲，無(wú)論是在節奏上，還是強度上，都不要拘于常規，要敢于打破自己的“慣性”使對手摸不到頭緒，出乎對手的意料之外，使其判斷失誤，進(jìn)而為我方的進(jìn)攻創(chuàng )造有利條件。
關(guān)于跆拳道的發(fā)聲訓練，目前還沒(méi)有什么得到認可的好的方法，以下幾點(diǎn)發(fā)聲訓練技巧的作用也因人而異，可作為參考。
一、結合跑步時(shí)練習發(fā)聲，先使自己慢慢的養成跑步時(shí)發(fā)出聲音，根據跑步時(shí)的節奏有規律的發(fā)聲。如發(fā)出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習發(fā)聲，還可促進(jìn)氣體交換，更好的激發(fā)運動(dòng)潛力。
二、結合動(dòng)作練習發(fā)聲，每個(gè)動(dòng)作都有其自己的動(dòng)作軌跡，所以，每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間差就不相同，結合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動(dòng)作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動(dòng)作，它是有兩個(gè)橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結合訓練會(huì )有很好的效果。這兩個(gè)動(dòng)作所配合的發(fā)聲是從動(dòng)作的快速完成中體現的。還有其它動(dòng)作與發(fā)聲的配合也是根據快速完成及擊打范圍所表現的，在這里也就不統一講解了。
三、結合實(shí)戰來(lái)練習發(fā)聲，上面談到發(fā)聲和動(dòng)作技術(shù)一樣，也有一定的戰術(shù)。在實(shí)戰中訓練自己的發(fā)聲不但可以加強了難度，還可以對比賽時(shí)有更好的實(shí)踐作用。實(shí)戰中以動(dòng)作配合發(fā)聲，或以虛虛實(shí)實(shí)的發(fā)聲來(lái)加強自己的動(dòng)作配合，會(huì )有很明顯的不同。
跆拳道是一項鍛煉身體，強化意志，震懾對手的技能，在專(zhuān)業(yè)技能知識過(guò)硬的情況下，還有一種方式可以體現出你的氣場(chǎng)。通過(guò)3個(gè)方面體現跆拳道發(fā)聲的意義：
1、堅定自己的信心，提高自己的興奮度。
大聲的喊叫，就是在鼓勵自己“我行！”“我能”“我可以！”，進(jìn)而敢于迎接挑戰，敢于正視強敵。經(jīng)過(guò)長(cháng)期的跆拳道練習，樹(shù)立孩子堅強的自信心，培養孩子良好的心理素質(zhì)，所以有人說(shuō)跆拳道是一項能夠提升自信的運動(dòng)。發(fā)聲就是教練教授給孩子們的一個(gè)重要方面。
2、保護自己。
在攻擊時(shí)，大聲發(fā)聲不僅是為了壓倒對方氣勢，而且也使自己下腹的肌肉收縮，對預想不到的反擊能夠起到防御作用。這里包含一些氣功學(xué)的原理，發(fā)聲時(shí)緊張的腹腔能夠有效保護內臟器官。舉重選手或自由式摔跤手在激烈的運動(dòng)中經(jīng)常故意深呼氣或大聲喊叫，也是為了平均分配胸內血壓，使身體的重要器官免受強大沖擊的傷害。
3、氣勢如虹。
氣勢在跆拳道運動(dòng)中是非常重要的。高手對決，往往技戰術(shù)水平相差無(wú)幾，比的就是氣勢。一個(gè)氣勢如虹的人往往能令對手驚慌失措無(wú)力還擊。
這是一種常用的心理戰術(shù)，乒乓球冠軍鄧亞萍就經(jīng)常利用發(fā)聲，在氣勢上威懾對手，取得了良好的效果。
特別，就是跆拳道發(fā)聲時(shí)的那一聲“哈”~~！
其實(shí)，這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的語(yǔ)氣詞，我把它看作是一個(gè)自帶的氣場(chǎng)！
比賽時(shí)，喊出來(lái)的時(shí)候，全身燃燒怒火的氣勢，對手看著(zhù)膽戰心驚，不寒而栗！
有些性格內向的學(xué)員，發(fā)不出來(lái)聲，這就是體現發(fā)聲學(xué)習的重要性的時(shí)候。
跆拳道發(fā)聲怎么練習呢？注意以下3點(diǎn)。
1、站姿應該雙腳站穩，身體直立，頸椎、胸椎、腰椎在一條直線(xiàn)上，眼睛和面部平視而略仰，自我有一種挺拔、高大、興奮、自信的感覺(jué)。
2、氣息施以均勻、穩定的壓力，才會(huì )產(chǎn)生腰圍擴張狀態(tài)的保持。
3、共鳴腔體應該是充分打開(kāi)的，如此才能使氣息聲音通暢。
氣息挑戰、心理調整、清清嗓子，匯聚爆發(fā)，“哈”！
跆拳道強調氣勢，要求發(fā)聲揚威。無(wú)論是品勢還是實(shí)戰對練，都要求在氣勢上給人以威嚴，要求發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。
跆拳道發(fā)聲的的重要性，只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道其重要性和代表的意義！
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