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太極拳的練習環(huán)境和特點(diǎn)
什么環(huán)境適于練太極拳
在陽(yáng)光下運動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線(xiàn)的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線(xiàn)下練習，可借樹(shù)蔭等透入光線(xiàn)的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好�？諝馕蹪�，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(cháng)了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂(lè )，能使動(dòng)作整齊，節奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說(shuō)霧天練習太極拳對健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析�？諝庵械乃魵膺w冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康并沒(méi)有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時(shí)空氣更壞，因為霧會(huì )使大氣污染物不能及時(shí)擴散和稀釋?zhuān)造F天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀(guān)出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準確地感覺(jué)判斷對方來(lái)勢，以作出反應太極拳。當對方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對方來(lái)力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對下盤(pán)的外掤勁），按（對上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節拿法），采(順力合住對方來(lái)力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì )﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養生學(xué)﹑醫學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動(dòng)生物力學(xué)等，體現東方文學(xué)的宇宙觀(guān)﹑生命觀(guān)﹑道德觀(guān)﹑人生觀(guān)﹑競技觀(guān)。
適應性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動(dòng)量的大小都可以根據個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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