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太極拳推手的學(xué)習要領(lǐng)
太極拳的作用是非常大的，生活中適當練太極拳有利我們的健康，其中的太極拳推手是非常重要的技擊技巧，學(xué)會(huì )太極拳推手有利我們的身心健康。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
一、合拍
對方向我發(fā)手時(shí)，我應按動(dòng)急則急應，動(dòng)緩則緩隨的原則順應其勢，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。
《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻�！妒齽菪泄π慕狻分姓f(shuō)“收即是放”也就是收到最后就是放，轉化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢發(fā)出。
二、牽動(dòng)
引進(jìn)對方來(lái)手時(shí)如對方來(lái)手停止不前，對方重心穩定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應牽動(dòng)對方來(lái)手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。
順勢而發(fā)，借用對方的力量將其重心帶走，使其下盤(pán)不穩定，自然漏洞百出。
三、驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無(wú)思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱(chēng)贊揚澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(cháng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發(fā)動(dòng)時(shí)，應以在極短之時(shí)間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì )使對方猝不及避，不易走化。
五、勁整
上述所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”�！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動(dòng)須沉著(zhù)松凈，專(zhuān)注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大，必須勁整。
勁整，我們需要調整好全身的整體作用，使其協(xié)調。
什么是太極推手
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過(guò)程中，不斷調整控制與反控制的精確度。
所謂信息的傳遞，就是在于大家對于摸勁與聽(tīng)勁的學(xué)習和運用。
通過(guò)信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺(jué)傳遞，中層次是氣場(chǎng)感應傳遞，高層次是意念傳遞。
太極推手一般采用均勻、緩和、有節奏的腹式呼吸，這有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。
太極推手講究蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁似放箭。采用吸足呼盡的呼吸方法，即節省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細胞攝氧和用氧提供了方便。
因此，練習太極推手能改善呼吸系統的功能。另外，太極推手是中樞神經(jīng)運動(dòng)、呼吸運動(dòng)和骨骼肌肉運動(dòng)相結合的綜合性運動(dòng)。對改善血液循環(huán)、加強人體體質(zhì)、提高韌帶的柔韌性和關(guān)節的靈活性及祛病等都有很好的效果。
太極推手的分類(lèi)
太極拳推手從運動(dòng)形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng )編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合,以柔克剛，手推運推，其運動(dòng)形式表現為靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。
而其基本功是訓練掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng )編的，它具有傳統性、科學(xué)性、健身性、技擊性、觀(guān)賞性、娛樂(lè )性，因而易于普及。
太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進(jìn)一退推手、三進(jìn)兩退推手、兩進(jìn)三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。
如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過(guò)程中的創(chuàng )造，其目的有二，一是便于學(xué)者進(jìn)門(mén)入道，二是顯示傳統內容之多。
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