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練習太極拳的要點(diǎn)指導
太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主，非單純的拳腳功夫。下面小編為您收集整理了練習太極拳的要點(diǎn)指導，希望對您有幫助！
無(wú)論動(dòng)靜，保侍中定，否則有過(guò)或不及之虞。
牢記七字：中定、整體、不用力；推手時(shí)加五個(gè)字：順?lè )较蜣D圈（用意順對方來(lái)勁方向轉圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。
行功盤(pán)架都必須“先在心，后在身“的意動(dòng)形隨，更注意心意的修煉和運用。此為精髓。
以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。
與對手接觸處，我用意收（即吸）將對方來(lái)勁引之腳下。使對方根浮起（氣亦浮起）我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼”，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開(kāi)、合、收、放�！拔笔切顒胚^(guò)程，“呼”是發(fā)勁過(guò)程。即是周身氣勢的收小和放大。
要內動(dòng)不令人知，運用內氣潛行來(lái)支配形體而適應敵之變化。
修煉太極拳之內功精要：守住中定盤(pán)拳架，一收一放變陰陽(yáng)。一動(dòng)整體帶旋轉，切記用意不用力。
練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡（先有法后無(wú)法），則可望最高境界。
最后，盤(pán)點(diǎn)一下練習太極拳的好處是什么吧。
練習太極拳的優(yōu)點(diǎn)
控制血糖水平：身體運動(dòng)就會(huì )有消耗，而這也是當前大部分人最需要的藥方。作為運動(dòng)，首先會(huì )消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過(guò)太極拳運動(dòng)，患者可以增強體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
改善調節能力：很多實(shí)驗都通過(guò)觀(guān)察參與者的方法來(lái)取得數據，并依此做出判斷。研究人員發(fā)現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助于保持免疫系統功能正常。研究人員還注意到，II型糖尿病患者會(huì )出現慢性炎癥，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運動(dòng)可能使炎癥加劇，甚至引起其他疾病。然而，堅持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發(fā)現，習練太極拳對健康人的免疫系統功能有益，結論是，把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛煉適當地結合起來(lái)，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。
提前預防并發(fā)：我們在對抗糖尿病的同時(shí)，也不得不與千奇百怪的并發(fā)癥斗爭。打太極拳時(shí)身體相應肌肉和關(guān)節的活動(dòng)，使各毛細管開(kāi)放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負擔。還可通過(guò)腹腔內壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個(gè)心臟的營(yíng)養，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生，還可預防高血壓和高血脂。
想要保持身體健康狀況，不如就來(lái)練習太極拳吧。
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