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瞇眼閉目練習太極拳的好處
太極拳的好處是非常多的，所以現如今有許多人都非常喜愛(ài)練習太極拳。不同的練習方式也會(huì )有不同的好處，瞇眼閉目練習太極拳就是不錯的選擇。那么下面就讓我們一起隨著(zhù)小編來(lái)了解一下吧!
瞇眼閉目練習太極拳的好處
第一，閉目練拳會(huì )讓人入靜放松
在瞇眼閉目的時(shí)候，就會(huì )使我們達到專(zhuān)心貫注，心靜的狀態(tài)，對于周?chē)膲m事置之不理，會(huì )將主要的思緒放在練拳悟拳上。
由于心靜，必然體松，也就是說(shuō)，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關(guān)節放松，肌肉放松，體會(huì )到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會(huì )讓人增加練拳興趣。
第二，瞇眼閉目練拳有利讓內氣下沉，讓勁道更順
瞇眼閉目練拳，可以讓動(dòng)作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內氣下沉，內氣下沉又會(huì )讓下盤(pán)穩固，拳架端正，會(huì )讓上肢輕靈。
如風(fēng)擺枊絲，會(huì )讓中盤(pán)的腰必活，勁道順暢，身上無(wú)僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會(huì )上升到一個(gè)新的`境界。
第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼
雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強了意念，意念中無(wú)人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內視來(lái)實(shí)現。
瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨舞太極，天空風(fēng)起云涌。每每此時(shí)，我也會(huì )像師父嘴那樣，嘴中發(fā)出風(fēng)聲，自感大氣渾然，天人合一。
練太極拳的四大好處
1.對神經(jīng)系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應的運動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達到高度的協(xié)調。
2.對循環(huán)系統的調節
常言道:“人身血脈似長(cháng)江，一處不到一處傷�！边@形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運動(dòng)，這種運動(dòng)對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對呼吸系統的'調節
太極拳運動(dòng)中的開(kāi)、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習太極拳時(shí)，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統的調節
練習太極拳，要求做到呼吸深長(cháng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對胃腸等器官起著(zhù)一定的按摩作用，進(jìn)而增強胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環(huán)，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。
修煉太極拳對氣血的好處
太極拳的創(chuàng )編結合中醫原理，練習太極拳能疏通經(jīng)絡(luò )，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對身體有很多好處。
中醫學(xué)認為氣、血是構成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò )、組織器官活動(dòng)的'物質(zhì)基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著(zhù)重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。
太極拳是一項有氧運動(dòng)，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺(jué)，習拳者可通過(guò)流汗的過(guò)程排出體內毒素。
因此常見(jiàn)一般練習太極拳有年之人，即使在在戶(hù)外打拳，也無(wú)需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習太極拳能促進(jìn)氣血運行的只鱗片甲而已。
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