練習48式太極拳的原則

　　引導語(yǔ)：48式太極拳展現了它的優(yōu)美,舒展及帶來(lái)人們健身強體的無(wú)窮享受。以下是小編整理的練習48式太極拳的原則，歡迎參考閱讀!

　　練習48式太極拳的重要原則

　　1.松

　　松是48式太極拳重要的組成部分，松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純然，知覺(jué)已懂勁，以皮毛觸之辨明來(lái)龍去脈。

　　何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進(jìn)，著(zhù)手觸之迎而松，由人動(dòng)靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內合則松。

　　松的練習標準是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉，松是一種非常巧妙的功夫。

　　習練交手有不可勉強之松處，頭無(wú)神領(lǐng)舵無(wú)主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。

　　2.陰陽(yáng)變換

　　再談陰陽(yáng)，何為陰陽(yáng)? 其無(wú)根而生動(dòng)靜之機，動(dòng)之則開(kāi)，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽(yáng)之母。何為陰陽(yáng)變轉，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽(yáng)變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。

　　陰陽(yáng)變體，動(dòng)轉往復，進(jìn)退顧盼轉彎抹角，技擊萬(wàn)端變化，其無(wú)非是陰陽(yáng)變轉，以柔化堅之術(shù)，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　當太極功夫練好動(dòng)勁境界時(shí)，懂勁便可領(lǐng)悟腰如桿，肢如枝，桿動(dòng)枝搖的原理。

　　3.虛實(shí)

　　知陰陽(yáng)后再談虛實(shí)，一身何處有其虛實(shí)，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領(lǐng)，此為虛中含實(shí)，實(shí)則并非全然用力盡竭，此為實(shí)中含虛，虛為實(shí)而蓄，實(shí)為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實(shí)則彈發(fā)無(wú)量，虛依實(shí)，實(shí)依虛，互依克，互依交變，無(wú)一不可。

　　虛實(shí)以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著(zhù)實(shí)，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實(shí)中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實(shí)之理用。知其陰陽(yáng)虛實(shí)，開(kāi)合悉在其中矣。

　　練習48式太極拳的要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極拳要求的是用意念去帶動(dòng)全身，絕對不是用力來(lái)帶動(dòng)全身，在練習48式太極拳的時(shí)候，要將自己的心和腦結合起來(lái)，下發(fā)指令給身體。

　　2、雙腿求虛實(shí)結合

　　太極的最大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結合。對于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當練太級的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

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