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陳式太極拳的發(fā)勁練習
太極拳的發(fā)勁練習是非常重要的，只有運用好的了勁，練習太極拳才會(huì )更加輕松。練好陳式太極拳就要練好陳式太極拳老架一路的發(fā)勁方式。那么下面就讓我們一起隨著(zhù)小編來(lái)了解一下吧!
陳式太極拳的發(fā)勁練習
陳式太極拳老架一路發(fā)勁招勢主要就是建立在大松大柔、周身松沉、內勁充盈的情況下的，而且是爆發(fā)出來(lái)的勁。
沒(méi)有柔勁就沒(méi)有剛勁，要發(fā)出剛勁，先要練好柔勁。此時(shí)松是周身徹底的松，所發(fā)之勁是從團聚丹田的力到周身的力所發(fā)出的勁，是襠內的彈抖勁、腰部的旋轉勁。
如“掩手肱拳”這一式，發(fā)勁之前，身體中正周身松沉，屈膝松胯塌腰，含胸束肋，松肩沉肘。勁合于右腿，右胯放松下沉，使右腿形成一個(gè)螺旋纏絲勁，像彈簧一樣，壓得越緊，反彈的力量越大。
此時(shí)要意識集中，以靜待動(dòng)，如貓捕鼠，有一觸即發(fā)之勢�？傊硭沙列顒�，為沖拳做好準備。
然后隨即右腳蹬地，由腳而腿而腰，完整一氣，襠勁內扣，擰腰轉襠，旋轉發(fā)勁。陳正雷說(shuō)，陳式太極拳發(fā)勁靠的是速度，是速度的力量，而不是力量的力量。
我想就是不要用蠻力拙力，不是靠肌肉的力量。應該是什么力量呢?
再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”，在蹬腳前身體下沉，提腿、屈膝、松胯，上下相合、周身松沉、聚于丹田。
配合吸氣，蓄而待發(fā)。此所謂“蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭”，“蓄要蓄得緊，開(kāi)要開(kāi)得盡”，“蓄緊開(kāi)盡，如紙卷炮，卷得越緊，崩得越響�！贝搜源竺钜�。
周身放松下沉是為了蓄勁，蓄勁是為了發(fā)勁蹬腳。
蹬腳要用腰襠的彈力，以腰脊為源動(dòng)力，勁貫四梢，腳和左、右拳同時(shí)發(fā)勁，所謂“縮身如猥形，吐氣貫長(cháng)虹”，“如一勢之合，不但四肢合，而心意胸脊必先為之合;如一勢之開(kāi)，不但四肢開(kāi)，而心意胸脊必先為之開(kāi)。凡一切動(dòng)作必須由內達外。所以稱(chēng)之為內勁�！�
所以陳式太極拳老架一路的所發(fā)之勁，應該是由內達外的內勁，統領(lǐng)全身的內勁。要用意不用力
“當頭炮”的兩拳合力向前沖拳發(fā)勁時(shí)，必先“勁隨兩手下捋合于丹田，蓄于右腿”，然后，心意一動(dòng)，砰然抖發(fā)。
“如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖力，一動(dòng)力貫拳頂�！� 可見(jiàn)沖拳發(fā)勁的力也是彈抖力，以腰脊帶動(dòng)兩拳前沖。
太極拳的發(fā)勁要領(lǐng)
一、不可用慣性發(fā)勁
在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動(dòng)作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實(shí)地、轉腰發(fā)勁。
比如要打一個(gè)“通背捶”發(fā)勁動(dòng)作，架勢是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著(zhù)地，快速向左轉腰，帶動(dòng)左掌上翻，右拳前打，使動(dòng)作沉著(zhù)有力、穩重。
練習時(shí)，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時(shí)出去，這種慣性打法會(huì )使重心不穩、漂浮無(wú)力、動(dòng)作不穩，會(huì )產(chǎn)生跳躍現象，不符合太極拳規格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動(dòng)作，均不采用上下肢和腰同時(shí)出去的打法，要先出前腳著(zhù)地支撐后，再抖腰帶動(dòng)上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩。
二、發(fā)勁要動(dòng)短勁長(cháng)
每個(gè)發(fā)勁動(dòng)作，在發(fā)出之前不可拉長(cháng)運行線(xiàn)路，要以腰帶手、腰為主宰。
腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉不超過(guò)45°，掌(拳)后拉不過(guò)隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線(xiàn)出發(fā)。
如此發(fā)出的.勁，可謂動(dòng)短勁長(cháng)、氣足力猛。
發(fā)勁的原則是
其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。
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