變身優(yōu)雅“小天鵝”

　　穿上形同花瓣的薄紗裙，高高地踮起腳尖，像小白天鵝一樣伶俐地跳躍，精妙地滑行、優(yōu)雅地旋轉……學(xué)習芭蕾，寶寶也可以變身“氣質(zhì)美人”!

　　現在，很多父母把三四歲的孩子送去學(xué)芭蕾，倒不是期待孩子將芭蕾當做終身職業(yè)，而是想讓孩子錘煉出吃苦耐勞的品質(zhì)、優(yōu)雅挺拔的身姿、矜持高貴的氣質(zhì)。但是，想學(xué)芭蕾，也會(huì )有各種各樣的疑惑，不妨讓《母子健康》來(lái)為芭蕾寶寶的父母答疑解惑。

　　關(guān)于芭蕾的4個(gè)好處

　　1.增強音樂(lè )的節奏感，提高全身性的協(xié)調能力。

　　芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性，會(huì )編制成“小音樂(lè )劇”的形式，倡導孩子依據不同的故事情節扮演不同的角色。“小音樂(lè )劇”都有簡(jiǎn)單明確的音樂(lè )節奏，反復出現，可提高孩子的感覺(jué)能力。而芭蕾練習亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的協(xié)調能力。

　　2.梳理和柔韌肌肉的線(xiàn)條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)。

　　芭蕾練習多注重身體的平衡能力的運用，以及動(dòng)作的伸展性，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長(cháng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長(cháng)緊實(shí)，使孩子的形體朝“長(cháng)手、長(cháng)腳、長(cháng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動(dòng)作，營(yíng)造一種無(wú)邪而脫俗的挺拔身姿。

　　3.提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)。

　　在芭蕾課程中，老師會(huì )依據孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會(huì )世界著(zhù)名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會(huì )其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍;收看世界著(zhù)名芭蕾舞團的舞劇表演，讓孩子們體會(huì )到“偶像”的光輝和力量……而自身練習過(guò)程中的用心體會(huì )，更能養成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

　　4.增加彈跳力與肺活量，增強體質(zhì)，祛除虛胖。

　　芭蕾練習對每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰性的，尤其是進(jìn)展到跳躍練習和旋轉練習后，運動(dòng)量明顯增大，有擴展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統感染率的功效。耗能較大的有氧運動(dòng)(所有的跳躍練習，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動(dòng))，更有消耗脂肪、學(xué)習與人溝通的勇氣與技巧。

　　芭蕾練習中既包含有老師與小學(xué)員之間隨時(shí)隨地的溝通，也包含有同齡小學(xué)員之間的溝通，孩子們?yōu)榱司幣判碌奈璧感∑芳拔璩龉澴嗪徒M合，必須緊密配合，服從集體。

　　關(guān)于芭蕾的3個(gè)誤會(huì )

　　誤會(huì )1 練芭蕾會(huì )產(chǎn)生“八字腳”

　　恰恰相反，因為芭蕾基礎訓練要求“開(kāi)、繃、直”，所以跳舞反而能對內八字腳(俗稱(chēng)“斗雞腳”)進(jìn)行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因為時(shí)時(shí)記著(zhù)芭蕾的預備動(dòng)作，走路會(huì )稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會(huì )影響到孩子的形象。

　　誤會(huì )2 練芭蕾會(huì )使孩子長(cháng)不高

　　孩子能長(cháng)多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說(shuō)，關(guān)節兩側的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長(cháng)得越高。在芭蕾練習中，多數動(dòng)作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關(guān)，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的孩子不會(huì )安排足尖練習，因此絕對不會(huì )造成孩子長(cháng)不高的情況，相反，因為練習芭蕾的孩子姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個(gè)身材看上去會(huì )比實(shí)際身高更修長(cháng)，因此明顯比同齡人顯高。

　　誤會(huì )3　練芭蕾會(huì )使孩子瘦下來(lái)

　　不要依賴(lài)單純的芭蕾練習來(lái)減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節制飲食的角度出發(fā)，想通過(guò)跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。

　　特別需要指出的，腿特別粗的孩子不適合通過(guò)跳芭蕾來(lái)減肥，因為在進(jìn)行芭蕾基礎訓練時(shí)，無(wú)論是把桿練習、中間練習，還是跳躍練習，力量都落在腿腳上，這會(huì )讓腿部變得非常結實(shí)，兩條腿會(huì )顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強調雙腿修長(cháng)的原因，只有下身比上身更長(cháng)，才能保證在腿上長(cháng)了肌肉后，看上去仍然很修長(cháng)，很美。

　　關(guān)于芭蕾的N個(gè)問(wèn)題

　　多大的孩子可以練習芭蕾?需要準備什么樣的服裝和鞋子?

　　滿(mǎn)4周歲的孩子就可以進(jìn)行芭蕾方面的啟蒙練習了，準備粉色調的芭蕾練功服即可，穿一般的軟底練功鞋，7歲以下的孩子不需要穿專(zhuān)業(yè)足尖鞋。

　　學(xué)芭蕾的孩子在形體方面有沒(méi)有什么特殊要求?

　　如果父母是將孩子當做“芭蕾公主”來(lái)培養，在形體方面是有要求的，要求孩子“三長(cháng)一小一個(gè)高”，就是長(cháng)胳膊、長(cháng)腿、長(cháng)脖子，外加一個(gè)小腦袋，一個(gè)“高”的高，是指的高腳背，而且一般要求下身(腿部)比軀干長(cháng)出至少10厘米。但如果父母只是期待讓孩子陶冶情趣，錘煉氣質(zhì)的話(huà)，普通身材的孩子都可以學(xué)芭蕾，只要不是體重超標太多就可以。因為體重超標太多，在“開(kāi)、繃、直”的時(shí)候，對腿腳產(chǎn)生的壓力過(guò)大，對孩子的健康是不利的。

　　學(xué)習芭蕾，對寶寶的性格方面有要求嗎?

　　在性格方面,太內向,太“含而不露”的孩子不容易學(xué)好芭蕾，因為舞蹈需要激情。如果太內斂的話(huà),爆發(fā)力不夠，會(huì )影響到舞蹈的表現力和感染力。而且如果孩子缺乏內在的激情，就會(huì )覺(jué)得學(xué)舞“沒(méi)勁”,也是很難堅持下去的。

　　學(xué)習芭蕾需要多少費用?將經(jīng)歷怎樣一個(gè)學(xué)習過(guò)程?

　　學(xué)芭蕾的費用與授課老師是否名師、場(chǎng)地條件，是否小班化教育息息相關(guān)，一般20個(gè)人的大課每學(xué)期的費用在600～800元之間，上15～18次課。剛開(kāi)始的一年到一年半時(shí)間里，芭蕾訓練以啟蒙為主，除了軟開(kāi)度訓練外，都是在游戲性和趣味性的基礎上，讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識，老師會(huì )分步給予節奏、腳背、手臂方面的訓練，排練舞蹈時(shí)，只要孩子能抓住節奏，跟上音樂(lè )動(dòng)起來(lái)就行了。

　　一般而言，孩子會(huì )在6歲之后介入專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓練，包括地面練習、柔韌性練習、把桿練習、中間練習、跳躍練習(小跳、中跳、大跳)，逐漸找準芭蕾的感覺(jué)。許多芭蕾課堂是允許父母坐在最后一排旁聽(tīng)的，不要浪費機會(huì )!即便父母的身體條件完全不適合為孩子做“示范”，但因為大人對音樂(lè )和舞蹈要領(lǐng)的理解力超過(guò)孩子，只要你用心去聽(tīng)、去記，是可以看出孩子動(dòng)作不到位的地方，當好這個(gè)“助教”的。

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