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三文魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值有哪些

時(shí)間:2024-08-26 22:22:40 營(yíng)養師 我要投稿
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三文魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值有哪些

  三文魚(yú)是我們日常生活中比較常見(jiàn)的一種海魚(yú),肉質(zhì)緊密鮮美,含有豐富的不飽和脂肪酸,但是它的營(yíng)養價(jià)值你都了解嗎?一起來(lái)看看吧!

  營(yíng)養價(jià)值:

  1富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長(cháng)發(fā)育。

  2.富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統,頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響

  3.其他功效:有增強腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。在魚(yú)肝油中該物質(zhì)的含量更高。三文魚(yú)能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展,

  適宜人群:

  出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等癥狀的人群,生長(cháng)發(fā)育停滯的兒童。

  中醫食療:

  1.聰耳:維生素A能給內耳的感覺(jué)細胞和中耳上皮細胞提供營(yíng)養,增強耳細胞活力。 富含鎂(鋅),維持耳動(dòng)脈功能,軟化內耳血管,改善耳蝸功能,避免聽(tīng)力損害。補充血清鈣,防止聽(tīng)力過(guò)早衰老,出現耳聾。

  2.提高免疫力:

  蛋白質(zhì):是維持免疫機能最重要的營(yíng)養素,為構成白血球和抗體的主要成份.

  維生素A:維持上皮及黏膜細胞的完整,阻絕細菌及病毒入侵,清除自由基,保護細胞膜的完整性。

  維生素B:維生素B群的功能是維持細胞正常的新陳代謝與生長(cháng)分裂,缺乏維生素B群中的任何一種,都會(huì )使細胞的活力下降,包括免疫系統。

  維生素E:捕捉破壞細胞的自由基,可以保護細胞膜的完整性,并且增加抗體的數量。

  礦物質(zhì):鋅、硒、銅、錳等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關(guān)的酵素。

  3.利尿消腫:能清除體內毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用?芍委熑硭[,小便不利等。

  4.降糖:對糖尿病有輔助治療作用。對糖尿病有預防作用。

  5.祛脂降壓:使血壓更易控制,并使毛細管擴張,血黏度降低,微循環(huán)改善。能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

  延伸閱讀:三文魚(yú)多少錢(qián)一斤

  整條三文魚(yú)的零售價(jià)格每斤35~38元不等,批發(fā)價(jià)在32~35元不等。去皮去骨,做成刺身后,三文魚(yú)價(jià)格上漲不少,每斤52~58元不等。

  超市中,三文魚(yú)刺身的價(jià)格每斤在120~140元不等,有的超市甚至賣(mài)到了每斤180元的價(jià)格。

  據悉,目前,正宗三文魚(yú)刺身的正常價(jià)格大約在100元一斤左右,而價(jià)格偏低的三文魚(yú),有可能是冰凍而非冰鮮三文魚(yú),也有可能是別的產(chǎn)地的三文魚(yú),冒充挪威三文魚(yú)。

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