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處暑后養脾胃祛濕
處暑過(guò)后開(kāi)始進(jìn)入秋季，秋季氣候干燥。經(jīng)過(guò)整個(gè)夏季的摧殘，腸胃受損。處暑的時(shí)候飲食要開(kāi)始注意防燥。那么，處暑過(guò)后養生需要注意什么呢?下面我們一起詳細了解一下。
起居有常，不要熬夜
處暑過(guò)后，首先應調整的是睡眠時(shí)間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養生保健需要更全面地掌握睡眠的規律及方法。在處暑時(shí)節，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間，把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機，有事半功倍的效果。所以喜歡過(guò)夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點(diǎn)以前一定要及時(shí)休息。
飲食清淡，潤肺防燥
處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時(shí)飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開(kāi)水，即可補充人體水分，又能防便秘。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢(qián)草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚(yú)湯等都是處暑時(shí)節的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。
預防感冒，早晚添衣
俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”。處暑時(shí)節，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防胃病復發(fā)。天氣漸涼，尤其應注意預防感冒。
養脾胃祛濕是關(guān)鍵
雖然處暑過(guò)后意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但氣溫上還沒(méi)真正進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物�，F在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺(jué)地開(kāi)始吃點(diǎn)好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過(guò)，中醫養生專(zhuān)家提醒人們，不要急著(zhù)貼秋膘。因為此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調理過(guò)來(lái)。
這一時(shí)期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類(lèi)、薯類(lèi)、食用菌類(lèi)等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會(huì )增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時(shí)，過(guò)多的熱量還容易引起我們發(fā)胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。
適量運動(dòng)保陰氣
秋季養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
專(zhuān)家建議，登山是秋季戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統具有良好的營(yíng)養和調節安撫作用。
需要注意的是，登山是一種負重運動(dòng)，膝關(guān)節承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級臺階關(guān)節還未伸直的情況下，又繼續登另一級臺階，膝關(guān)節一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì )對關(guān)節造成較大的負擔。有骨關(guān)節炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
處暑后高發(fā)疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)，因此大家可加強自我保健，預防疾病。
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