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2017年三伏天怎樣祛濕養生
濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會(huì )遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì )失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢?那么，戲碼是由yjbys小編為大家分享三伏天祛濕養生方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
三伏天如何祛濕?
1、按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營(yíng)衛之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì )有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著(zhù)微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮�；蚍棉较阏龤馔�(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
8、經(jīng)常運動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著(zhù)汗液散出一部分，但內濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
9、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，海參，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天祛濕，試試這三個(gè)小食方
1、薏米紅豆粥：
材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
2、茯苓粥：
取粳米100克，淘?xún)�，粳�?00克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長(cháng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
3、冬瓜粥：
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。
如何判斷自身的濕氣
1、吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專(zhuān)家點(diǎn)評：中醫五行學(xué)說(shuō)認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉化為能夠被人體利用的營(yíng)養物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì )出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì )有飽脹的感覺(jué)，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專(zhuān)家點(diǎn)評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養成定期觀(guān)察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發(fā)現自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、感覺(jué)一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加?關(guān)節僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專(zhuān)家點(diǎn)評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會(huì )出現下肢水腫等問(wèn)題。
4、入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì )有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?
專(zhuān)家點(diǎn)評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說(shuō)明身體消化功能異常。體內濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
5、工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(cháng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦，有時(shí)記憶力減退?
專(zhuān)家點(diǎn)評：古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現。
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